Nem tudja betartani a diétákat és továbbra is fogyni akar?

Ön elfoglalt anya vagy dolgozó szakember, vagy csak lusta, hogy tegyen valamit a fogyás érdekében, és még mindig szívesen áll formában . és sok kifogása van, mint például.

továbbra

  • Nincs időm magamnak főzni
  • Édes cukorkát és chipset tartok a gyerekeim számára, és nem tudok segíteni enni
  • Nem tudok túlélni valami édes nélkül
  • Teljes Carb Junkie vagyok. nem maradhat chapati és rizs nélkül.

Megértem, hogy szeretne, de nem tudja betartani a diétákat, ezért segítek néhány könnyen követhető egyszerű dologban, amelyek segítenek leadni ezeket a plusz kilókat.

Tippek a természetes fogyáshoz:

Igyon zöld teát.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a zöld tea-fogyasztók több kalóriát égetnek el, mint azok, akik nem fogyasztanak zöld teát. Ezt a különbséget az anyagcserét fokozó antioxidánsok okozzák, amelyek katechinekként ismertek, és amelyek a zöld teában találhatók.

Kerülje a kalóriákat egy pohárban.

Figyelje a lé, szóda, kávé és még alacsony kalóriatartalmú italok fogyasztását. Ezek a cukorral töltött italok elnyomhatják a zsír anyagcseréjét, ezáltal nehezebbé téve a kalóriák elégetését.

Vásároljon egy sor könnyű súlyt.

Hidd el ... ez egy egyszeri befektetés, amit soha nem fogsz megbánni. Lehet, hogy nincs ideje eljutni az edzőterembe, így ez jobb megoldásnak tűnik. Az erőnléti edzés során sovány izomszövet épül fel, amely több kalóriát éget el munkahelyén vagy akár nyugalmi állapotában, és így energiát égető géppé alakíthatja. Minél több sovány izma van, annál gyorsabban fogy.

Kerülje a sót.

Fűszerezze az ételét.

A fűszeres paprika fogyasztása fokozhatja az ember alapanyagcseréjét, mert a kapszaicin, amely olyan fűszeres ételekben található vegyület, mint a cayenne paprika, növelheti a szervezet stresszhormonjainak, például az adrenalinnak a felszabadulását, ami felgyorsíthatja az anyagcserét és a kalóriák elégetésének képességét. Ráadásul a chili és a csípős paprika fogyasztása csökkentheti az étvágyat, és segíthet a vágyakozás fékezésében. Fűszerezze meg sült zöldségeit, fogyasszon alacsony kalóriatartalmú chilit vagy salsát csípős paprikával, és figyelje, ahogy a súly gyorsabban jön le.

Aludjon megfelelő mértékben.

Menj el egy esti sétára.

A bármikor végzett testmozgás jót tesz Önnek. De az esti tevékenység biztosan előnyös lehet, mert sok ember anyagcsere lelassul a nap vége felé. A vacsora előtti harminc perces aerob tevékenység megnöveli az anyagcserét, és még két-három órán keresztül magas szinten tarthatja, még akkor is, ha abbahagyja a mozgást. Így a vacsora kalóriáknak kevesebb esélyük van arra, hogy állandóan a testükben tartózkodjanak.

Egyél minden ételt.

Az étkezések kihagyásával nem lehet gyorsabban fogyni. Ez a stratégia visszaüt, mert a tested azt gondolja, hogy az élelmiszer hiányban van, ezért lelassítja az anyagcserét az energia megőrzése érdekében. Idővel az az eredmény, hogy amikor mégis eszik, akkor is, ha ugyanazt az ételt fogyasztja, mint mindig, a teste lassabban használja fel a kalóriákat üzemanyagként, ezáltal a nem kívánt kilók lemaradását eredményezi. Ha egy nagyon mozgalmas és mozgalmas nap lehetetlenné teszi a leülést, akkor mandulát, gyümölcsdarabot vagy bármi mást rágcsáljon meg, ami megakadályozza, hogy éhes legyen.

Adjon hozzá legalább 20 perc edzést naponta.

Ha fogyókúrás étrendet folytat, valószínűleg már hetente párszor edz. De függetlenül attól, hogy gyakorol-e vagy sem, összeadhatja mindazokat a súlycsökkentő erőfeszítéseket, ha minden nap csinál egy kis extra dolgot. Menjen a lépcsőn a lift helyett, sétáljon el a buszhoz, a vonathoz, vagy egészen az irodáig, és hölgyeim… inkább kirakatba állítson be barátjával, ne üljön kávé mellé. A napi húsz perc mérsékelt testmozgás azt jelenti, hogy körülbelül 700 kalóriát éget el.

Víz.Víz.Víz

A napi elegendő vízfogyasztás az egyik legegyszerűbb módszer a fogyás felgyorsítására. A testének vízre van szüksége a raktározott zsír hatékony metabolizálásához. Amikor csökkenti a kínálatát, valószínűleg lelassítja ezt a folyamatot, vagyis nehezebb kalóriát égetnie. Az Atleast napi nyolc pohár (legalább !) biztosítja a rendszer zökkenőmentes működését.

Kérjen választ az egészségügyi problémájára

Most csevegjen szakemberrel, és törölje minden egészségügyi problémáját

Alternatív gyógyszert keres ?

Foglaljon időpontot a tetejére
Alternatív gyógyászat a közelben.

Kapcsolódó kérdések

Fogyás diéta

Szeretne tudni gyors és könnyű fogyókúrás táblázatot. Amit követni kell l. Olvass tovább

Diéta fogyni

Az étrend fenntartásával és a jövőben kontrollálni akarom a súlyomat. Olvass tovább

Fogyás n étrend

Mit kell tennem a fogyásért, segíthet valamilyen étrend-tervben, amelyet én. Olvass tovább