275 font elveszett: Theresa enyhíti az RA-t és bebizonyítja, hogy a bulgáriai sebészet nem az egyetlen módja

Kor: 50

Elhelyezkedés: Michigan tó

Előtt: 428 font.

Után: 153 font.

Mi volt az a „fordulópont”, amely arra késztette, hogy lefogyjon?

Több olyan incidensem volt, amely a fogyókúrás utazásom kezdetéig vezetett. Szeretett nagymamám 2011. január végén halt meg.

A temetésen egy unokatestvérem megkérdezte tőlem: - Most mit fog tenni, Miss Borawski. Ki imádkozik érted most, amikor a nagymama eltűnt? " - fakadtam ki: - Megmondom, mit fogok csinálni. Újra sétálni megyek. ” Jól hangzott, de hogyan? 428 fontot nyomtam, és kerekes székben vagy kerekes sétálóban ültem. Csak szavak voltak, amiket kibontottam a bánatból, vagy legalábbis azt gondoltam.

Néhány héttel később alvás közben eltörtem két fogamat. A fogorvos elmondta, hogy túl sok cukrot fogyasztok. Esetemben szódafüggőség formájában alakult ki. Szava süket fülekre esett, de nyilvánvalóan elvetették a magot. A következő héten a reumatológusom azt mondta nekem, hogy semmi mást nem javasolhat a rheumatoid arthritis kezelésében. Amikor azt mondtam neki, hogy „nem élhetek így tovább,” őszintén szólva: „Terézia, jobban érdekelne csak az életidő.”

Úgy döntöttem, ha nem tehet semmit helyettem, jobb, ha teszek valamit magamért, de nem voltam biztos benne, hogy mit. Évek óta nem tartottam diétát. Több mint 200 kiló túlsúlyos voltam, és még a postaládámhoz sem tudtam járni. Mit csináltam? Három nappal később a nővéremmel folytatott beszélgetés volt az utolsó katalizátor ahhoz, hogy elinduljak egy olyan úton, amely teljesen megváltoztatja az életemet. Úgy döntöttem, hogy már nem akarok fájdalmat, szomorúságot és mozdulatlanságot élni.

Mikor kezdtél el fogyni?

2011. március 1-én 428 fontot nyomtam. Aznap este telefonbeszélgettem a húgommal. Azon az estén felhívott, hogy elmondja, hogy időpontot rendelt a bariatrikus súlycsökkentő műtétre. Kifejeztem a műtéttel kapcsolatos félelmeimet és aggodalmaimat, és könyörögtem neki, hogy ne hajtsa végre a tervét. Mondtam neki, hogy biztosan van más módszer is, de már elhatározta, hogy folytatja a műtétet.

Mivel nem tudtam meggyőzni, letettem a telefont, és azonnal hangosan azt mondtam: „Megmutatom! Van egy másik út is! Abban a pillanatban valami kattant az agyamban, és soha nem néztem vissza. A munkaszüneti napra már leadtam 100 fontot, karácsonykor pedig további 58 fontot. 2013. március 1-ig összesen 275 kilót fogytam, és nem néztem vissza!

Hogyan kezdte?

Miután letettem a húgommal a telefont, kinyitottam a hűtőszekrényt, és észrevettem, hogy hat 2 literes szódás üveg van bennem. Egy gyors számítás azt mondta nekem, hogy naponta közel 1000 üres kalóriát fogyasztok a szódásfüggőségemmel. Azzal kezdtem, hogy kiürítettem a palackokat a lefolyóba. Ezután következett a cukortartó. Másnap elmentem a boltba, vásároltam alacsony kalóriatartalmú kenyeret, gyümölcsöt és zöldséget, és vettem egy kalóriaszámláló könyvet. Elkezdtem számolni a kalóriákat, és teljesen kivágtam a gyorsételeket, a cukrot és az édességeket. Az első pár hétben áttértem a diétás szódára, de néhány héttel később csak vizet ittam cukormentes ízesített csomagokkal. Képtelen voltam semmilyen gyakorlatot végrehajtani, mert mozdulatlan voltam, és nem tudtam egyszerre néhány percnél tovább járni vagy állni. Az első körülbelül 100 font elvesztése után elkezdtem egyszerre néhány lépést tenni, minden nap növelve a távolságomat, amíg egy mérföldet meg nem tudtam gyalogolni. 2012. november 1-én életemben először sétáltam be egy tornaterembe, és megtanultam használni a futópadot. Elég nagy élmény volt! Most 2-3 mérföldet tudok járni nehézség nélkül.

Mi volt a legnagyobb kihívásod?

Kicsit furcsán hangzik, de számomra az egyik legnagyobb kihívás a friss gyümölcsök és zöldségek, valamint tápláló ételek beszerzésének magas költsége volt. Naponta csak körülbelül 1000-1200 kalóriát fogyasztottam, és rengeteg KEVESEBB ételt ettem, de az élelmiszer számlám drámaian megnőtt. Régebben gyorsételeket, feldolgozott ételeket, dobozos macit és sajtokat, Little Debbie snack süteményeket stb. Ettem, és meglepődtem a jó, egészséges ételek árán. Egy másik kihívás az volt, hogy megfelelő ruhákban tartsam magam! Olyan gyorsan fogytam, hogy folyamatosan nőttem (jó értelemben) a ruháim. Körülbelül havonta kisebb méretben voltam, összesen 14 darabot (40W méretű, 10/12 hiányzik). Hála istennek olyan takarékboltokért, mint az Üdvhadsereg és a Jóakarat! Időbe telt, mire megtanultam rájönni, hogy megérdemlem, és a fizikai egészségem prioritássá tenni.

Voltak olyan esetek, amikor le akartál lépni vagy feladni? Hogyan maradt motivált?

Bármennyire szokatlanul hangzik, a feladás soha nem volt lehetőség számomra. Legfőbb motivációm az volt, hogy gyaloglás vagy vessző nélkül újra sétáljak, és egyszer és mindenkorra kiszálljak abból a kerekes székből. Ez azzal az elhatározással együtt, hogy megmutatom a húgomnak, hogy meg tudom csinálni, olyan napokon keresztül tartott engem, amikor egy zacskó chipset vagy egy cukorkát akartam enni. Szerencsés voltam abban az értelemben, hogy gyors ütemben fogytam, és minden héten nagy haladást láttam a skálán, így könnyebb volt kitartani. Minél többet vesztettem, annál lassabban kezdtek lejönni a kilók, és nehezebb volt koncentrálni, de addigra már testesebbé váltam és egyedül jártam, így elhatároztam, hogy megerősödök és több dolgot csinálok.

Ha elért egy fogyókúrás fennsíkot, hogyan tört ki a rutból?

Csak néhányszor fordult elő, hogy valóban fennsíkra értem. Egyszer három hétig volt. Ez nagyon nehéz volt. Olyan nehéz volt helyesen cselekedni, és nem látni eredményt a skálán. Tudtam, hogy amíg azt tettem, amit kellett, az eredmények végül megvalósulnak, ezért csak folytattam, és bizony, néhány hét múlva ismét fogyni kezdtem. Most, hogy megpróbálom fenntartani a jelenlegi súlyomat, el vagyok ragadtatva egy platótól! Nem akarom, hogy a skála más irányba haladjon! És ne mérlegeld magad minden nap. 6 fontot tudok hízni egyik napról a másikra, és teljesen tervben maradhatok. A súly számos okból ingadozhat; ne váljon a számok rabszolgájává.

Mi a jelenlegi edzésprogramja?

Hogy néz ki a napi étrend?

Minden nap reggelire zabpelyhet eszem. Ebédre vagy egy doboz alacsony kalóriatartalmú leves, vagy görög joghurt és gyümölcs. Néha megeszek egy fehérje rudat vagy egy rostot, ha még mindig éhes vagyok. A harapnivalók között joghurt, gyümölcs, rizspogácsa vagy fehérjeszelet található. Nagyon szeretem a görögdinnyét! Vacsorára csirkét, pulykahamburgert, sertéshúst, valamint sok zöldséget és salátát eszem. Nagyon szeretem a rántást. Nagyon keveset eszem kenyeret vagy tésztát, de alkalmanként az alacsony kalóriatartalmú teljes kiőrlésű kenyeret használom pulykahamburgerhez vagy szendvicshez. Az almával most a szezonban élveztem a sült almát egy kis édesítőszerrel és fahéjjal.

Mi a kedvenc egészséges snacked/ételed?

Élvezem a görög joghurtot, gyümölcsöt, rizs süteményeket és a fehérje/rost rágcsálnivalókat. Szeretek pulykahamburgert és babkeveréket készíteni egy nagyon tartalmas fehérjetartalmú/magas rosttartalmú étkezéshez. Esetenként veszek egy zacskót ezekből a ropogós rágcsálnivalókból, ha megkapom a müzliket, és mások chipset vagy perecet élveznek.

Van-e konkrét javaslata a kísértések elkerülésére?

Nem lehet csábítani olyan dolgokkal, amelyek nem állnak rendelkezésre könnyen, ezért csak ne vásárolja meg. Ha nincs ócska étel, édesség vagy magas kalóriatartalmú snack a házban, nem eheti meg őket. Töltsön be hűtőszekrénybe jó, egészséges ételeket, és mindenhova vigyen magával tápláló snackeket, így amikor nagyon éhes lesz, nincs mentsége arra, hogy olyan dolgokat fogyasszon, amelyek nincsenek a tervében. És mindig készüljön fel. Ne menjen el vacsorázni, ha még nem készített tervet arról, hogy mit fog rendelni. Ellenőrizze a menüket online, vagy beszéljen a szakácssal az alacsony kalóriatartalmú helyettesítésről. Hozd magaddal a saját salátaöntetedet egy kis üvegbe, és tervezz előre partikra és más társasági összejövetelekre. Ne engedje: „Nem kellett választanom - kifogásként valamit kellett ennem.

Milyen az életed a fogyás után?

Teljesen új ember vagyok. Soha nem voltam átlagos méretű ember, és 50 évesen úgy érzem, hogy először élem az életet. Az egészségem drámai módon javult, és már nincs szükségem annyi gyógyszerre, hogy átvészeljem a napot. A vérnyomásom normalizálódott, a koleszterinszintem csökkent, és csökkent a függőségem az erős RA hatású fájdalomcsillapító gyógyszerektől. Mindig szenvedni fogok az ízületi gyulladástól, de az aktív és mozgékony tevékenység sokat segített. Idén nyáron vásároltam egy kerékpárt, és megmásztam egy dűnét. Olyan dolgokat csinálok, amelyekről soha nem is álmodtam volna, és boldogabb és egészségesebb vagyok, mint valaha életemben. És ruhák - nos, imádom, hogy divatos, testhezálló ruhákat és sarkakat viselhetek! Három évvel ezelőtt azon gondolkodtam, hogy eladom-e otthonomat, hogy beköltözzek egy támogatott lakóhelyre, mert alig tudtam vigyázni magamra. A múlt héten jártam először légyhorgászatra! Az élet nagyon-nagyon jó, és hihetetlenül áldott vagyok!

Ha bármilyen javaslata van másoknak, mi lenne az?

Fő javaslatom: Ne fogyókúrázzon, inkább olyan döntéseket hozzon, amelyeket hajlandó MINDEN NAPOT megtenni egész életében. Az emberek folyamatosan diétáznak és nem. Gondoljon új életére, mint olyan utazásra, amelyre soha nem megy tovább. Az első napon tudtam, hogy nem akarok életem végéig fekete kávét inni, ezért átálltam cukormentes francia vaníliás kávéfőzőre és Splenda-ra. Ne add fel valamit, amiről nem vagy hajlandó lemondani az életért. Ehelyett foglalja bele a kalóriákat a juttatásába, és máshol végezzen vágásokat. Ha tudod, hogy életed végéig soha nem mondhatnál le a csokoládéról, cseréld le azt a napi cukorkát vagy forró fudge-t egy snack méretű bárral vagy három Hershey-csókkal lefekvés előtt. Ne folytasson őrült divatos diétát, és ne használjon fogyókúrás tablettákat, mert amint lemond róla, a súly visszatér. Ehelyett tegyen olyan döntéseket, amelyeket hajlandó megtenni az élet számára.

A legfontosabb az, hogy HIGYEM, hogy lehetséges. Bízzon abban, hogy Isten (vagy bármi, amit a hitrendszere megenged) segít Önnek, és hogy TE - és TE is meg tudod változtatni az életedet. Ha egy 428 kilós, kerekesszékes nő meg tudja csinálni, akkor te is! Ne add fel! Látogasson el nyugodtan a weboldalamra: http://www.theresaborawski.net, hogy olvassa el a blogomat, vagy többet tudjon meg az utamról

Fontos: A cikkben kifejtett nézetek és vélemények a szerző véleményét és véleményét jelentik, nem pedig a Doctor's Ask.