A tüdő előnyei: 6 ok, amiért naponta gyakorolnia kell a tüdőket

A tüdők segítenek megerősíteni az alsó testet, növelni a mag erejét, az izomszövetet, és elősegítik a tökéletes fenék megszerzését, amelyre mindig reméltél. Ismerje itt a tüdő sok előnyét.

A tüdő erősíti az alsó testet, és növeli a mag erejét

tüdő

Fénypontok

  • A tüdő erősíti az alsó testet, a szöveteket, a lábakat, a feneket stb
  • Fontos a tüdő helyes testtartásban gyakorolni
  • A tüdő segít a megfelelő testegyensúly és koordináció elérésében

Oké, valljuk be, nem nagyon szeretjük a lábnapokat az edzőteremben. És minden idők egyik legrágalmazottabb lábedzése a tüdő; valóban nehezen viselik. Ennek ellenére a tüdő kimenete miatt ez az edzés megéri a fájdalmat. A legfontosabb az, hogy nincs szükség semmilyen felszerelésre, hihetetlenül biztonságos és könnyen megtanulható. A tüdők segítenek megerősíteni az alsó testet, növelni a mag erejét, az izomszövetet, és elősegítik a tökéletes fenék megszerzését, amire mindig reméltél.

Hogyan kell elvégezni a megfelelő bedobást?

Fontos a tüdő megfelelő gyakorlása. Ennek elmulasztása túl nagy nyomást gyakorolhat az ízületeire és sérülést okozhat. Így kell elvégeznie a megfelelő ugrást:

1. Álljon egyenesen, a felsőtestét tartsa egyenesen, a vállát nyugodtan állítsa fel.

2. Tartsa az egyik lábát előre, engedje le a csípőjét, amíg mindkét térde 90 fokos szögben meg nem hajlik. Ügyeljen arra, hogy a térde egy vonalban legyen a bokájával.

3. Ügyeljen arra, hogy a másik térde ne érjen a padlóhoz.

4. Tartsa a testsúlyát a sarkán.

5. Most kapcsolja a lábát, és ismételje meg ugyanezt.

Most, hogy tudod, hogyan kell gyakorolni a belökést, nézzük meg közelebbről az edzés számos előnyét.

1. Magstabilitás

A megfelelő merülés testtartás segíthet az erősebb és stabilabb mag elérésében. Ez az edzés bekapcsolja a mag és a has izmait. Segít a stabilitás megteremtésében, amely akkor mozog, ha a csípőjét felfelé és lefelé mozgatja. Az erősebb mag lehetővé teszi az alsó hátfájás kezelését, és javítja az egyensúlyt és a testtartást is.

2. Jobb egyensúly

A tüdő egyszerre gyakorolja a test egyik részét a másiktól függetlenül. Ez segíthet a megfelelő testegyensúly és koordináció elérésében. A lunges által elért stabilizációs előnyök sokkal jobbak, mint amit guggolásból és holtpontból kap.

3. Erősíti a lábakat és a feneket

A tüdő meglehetősen hatékony a lábak és a fenék erősítésében. A tüdők az alsó test nagy izomcsoportjait célozzák meg; ez fokozza az anyagcserét és sokkal gyorsabban segít a fogyásban. Ha eltávolítja ezt a felesleges zsírt, a tüdő az alsó test alakjára és erejére hat.

4. Csípő rugalmassága

A hajlító izmokat az edzés egyéb formáiban általában figyelmen kívül hagyják. Ez és a mozgásszegény életmód az oka annak, hogy testének ez a része hajlamos lesz feszülni. A tüdő segíthet abban, hogy teste ezen részeit rugalmasabbá tegye.

5. A gerinc egészségének javítása

Míg a legtöbb gyakorlat megterheli a gerincet, a tüdő segít csökkenteni ezt a terhelést; esélyt adnak a gerincednek a kikapcsolódásra. Míg testének más részein dolgozik, a tüdő elveszíti a gerincét, rugalmassá és fájdalommentessé teszi azt.

6. Funkcionálisabbá teszi

Egy olyan edzés, amely funkcionálisabbá teszi Önt, befolyásolja természetes, mindennapi mozgásait. A tüdő egy ilyen gyakorlat, amely funkcionálisabbá tesz.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.