28 nap a változáshoz: A gyors anyagcsere-diéta

Ezt a gyors anyagcsere-diétával kapcsolatos bejegyzést egy felülvizsgálat által biztosított termék tette lehetővé, és a SheSpeaks/Fast Metabolism Diet támogatta. Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Minden vélemény teljesen saját.

Úgy érzem, hogy ezt a könyvet olyan embereknek írták, mint én - az a személy, aki nem fogy le könnyen, és szinte minden diétát kipróbált odakinn. A „A gyors anyagcsere-étrend” szerzője, Haylie Pomroy szerint: „Ez nem egy könyv az első fogyókúrázók számára. Ez egy könyv a legutóbb fogyókúrázóknak. ” Úgy találom, hogy ragaszkodom ezekhez a szavakhoz, és kétségbeesetten szeretnék lefogyni és egészségesek lenni. A sokféle étrend - éhezési diéta, folyékony étrend, divatos diéta, szénhidrátmentes diéta - mindegyiket kipróbáltam, és egyik sem vált be nekem. Biztos volt, hogy sikeresen lefogytam 10 vagy 20 fontot, de ez soha nem maradt le. Tavaly év végén jöttem rá, hogy a diéták nem működnek nálam. Időszak. Ha valaha is sikerül fogyni, akkor abba kell hagynom az egészséges táplálkozást mint étrendet. Ahelyett, hogy megfosztanám magam ételtől, egyszerűen be kell töltenem a megfelelő ételeket a testembe. Ezért érzem magam nagyon jól a gyors anyagcsere-étrend miatt - ez nem igazán tűnik diétának. Sokkal inkább egy módja annak, hogy helyrehozza az anyagcserét, és a testét úgy dolgozza fel, ahogy kellene.

Bárcsak beszámolhatnék arról, hogy ezt a diétát 28 napig vallásosan követtem, és nagyon lefogytam. Az az igazság, hogy néhány hete megkaptam a „Gyors anyagcsere-étrend” című könyvet, és a könyv beérkezése óta sokat utaztam. Valójában a könyvet olvastam, amikor egy San Franciscóba tartó járaton voltam. A menet közbeni étkezés és a szobaszerviz megrendelése megnehezítette a búvárkodásomat és a 28 napos folyamat megkezdését. Amit tettem, beépítettem a gyors anyagcsere-tennivalókat és -nedveket étkezési szokásaimba, felkészülve arra, amikor elkezdem az átalakulási folyamatot. Csak ezek az egyszerű változtatások már változást hoztak.

Például naponta ötször ettem, és étkezés között nem haladtam tovább 3-4 óránál. Ez radikális változás volt számomra, aki olyan szörnyű szokás volt, hogy egyedül vacsorázásig túlélte a kávét, majd egész este falatozott. Én is sokkal több vizet ittam. A könyv azt ajánlja, hogy a testtömeg felét minden nap unciában fogyassza. És organikusan ettem, amikor csak lehetett. Mivel fontos a diéta betartása a teljes 28 nap alatt, azt tervezem, hogy belevágok, amikor hazatérek a Disney Social Media Moms ünnepségéről ebben a hónapban később.

Mint aki egy ideje már szkeptikus a diétákkal kapcsolatban, annyira lenyűgöz az, amit ebben a könyvben olvastam. Azt hiszem, ez valami igazán beválik nekem. A gyors anyagcsere-diéta során három különböző szakasz van. Minden szakasz 2 vagy 3 napig tart. Minden szakaszban vannak bizonyos ételek, amelyeket eszel - ezek mind valódi ételek, semmi sem feldolgozott vagy mesterséges. Íme egy kicsit a 28 napos programról, és annak különböző szakaszai:

Első fázis - Az első szakasz magas glikémiás, mérsékelt fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztására összpontosít. Ez a szakasz a stressz kiküszöbölésére és a mellékvesék megnyugtatására szolgál. Szénhidrátban gazdag ételeket fog fogyasztani, mint a quinoa és a zabpehely, valamint a gyümölcsök és zöldségek, amelyekben sok a természetes cukor, a B-vitamin és a C-vitamin. Ebben a szakaszban különösen hiányoznak a zsírok és a tejtermékek. Az első szakaszban is erőteljes kardió edzéseket végez.

Második fázis - Ez a második szakasz magas fehérjetartalmú, magas növényi, alacsony szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú ételeket tartalmaz. Olyan ételeket eszel, amelyek támogatják a máj működését, például leveles zöldséget, hagymát és citromot. Ebben a fázisban nincsenek gyümölcsök és gabonák. Erős edzés súlyokkal ebben a szakaszban biztosítja, hogy ne veszítsen el egyetlen izmot sem.

Harmadik fázis - A harmadik fázisban az ételek tartalmaznak egészséges zsírt, mérsékelt szénhidrátot, mérsékelt fehérjét és alacsony glikémiás gyümölcsöt. A megengedett ételek közül néhány dió, olajbogyó, lazac, grapefruit, spárga és padlizsán. Ebben a fázisban sok fehérje, gabona, édes gyümölcs és tejtermék hiányzik. Ez a szakasz a szív egészségére összpontosít. Ebben a szakaszban a jóga, a mély légzés és más, stresszoldásra összpontosító testmozgás javasolt.

Miután befejezte a harmadik fázist, újrakezdi a folyamatot az első fázissal. Ezt a mintát 28 napig folytatjuk. A program végén nemcsak növeli az anyagcserét és lefogy, hanem javítja a máját, a szívét és az egészségi állapotát.

Fontos megjegyezni, hogy bár e fázisok egy része kissé szélsőségesnek tűnhet, csak 2-3 napig tartanak - ez nagyon kivitelezhető. A könyv tartalmaz tippeket, az akadályok leküzdésének módjait és számos csodálatos receptet az egyes fázisokhoz. A könyv követésének elősegítése érdekében elérhető egy ingyenes alkalmazás iPhone, iPad/iPod Touch és ios 5.0 rendszerekhez.

A gyors anyagcsere-étrend ébresztés a tested számára. Kicsit megváltoztatja a dolgokat azáltal, hogy konkrét dolgokat eszel, és felszólítja a testedet, hogy tegyen valami nehéz dolgot, bár soha többé két vagy három napig. Ez a stratégia működőképes és meglepett marad a testében, lényegében felpörgetve az anyagcserét. 28 nap alatt a tested zsíréget, izomépít, kiegyensúlyozza a hormonokat, és megalapozza az egészségesebb embert.

Összességében élveztem ezt a könyvet, és vágyakozom végigcsinálni a folyamatot, és lendületet adni az anyagcserémnek. A szerző, Haylie Pomroy, lenyűgöző bizonyítékokkal és bizonyított eredményekkel rendelkezik a gyors anyagcsere-diéta révén. A „Gyors anyagcsere-diéta” című könyv megvásárolható az Amazon-tól.