3 fotó, amelyek megmutatják, hogy az emberek hogyan kapnak hasizmat két hét alatt

Amint azt a saját fitneszútjából megtudhatja, rengeteg munka szükséges a hasizom megszerzéséhez (a legtöbb ember számára). Csak néhány ropogtatás vagy egy pár napos testmozgás hetente nem vágja le, ha faragott hasra vágyik. Egy 25 éves anyuka a következő szintre emelte a dolgokat, hogy mindössze két hét alatt hasmenést kapjon! Az alábbiakban olvashat bővebben Iulia Danilova tippjeiről és trükkjeiről. Két hetes különbséggel posztolt a képek elé és utána, hogy nyomon követhesse egészségügyi útját.

3 fotó, amelyek megmutatják, hogy az emberek hogyan kapnak hasizmat két hét alatt

Amint az a kép előtt is látszik, már elég magas szintű erőnléttel kezdett, de átalakulása azt mutatja, hogy mindig tudunk fejlődni, és tovább törekszünk. Egyszerűen csökkentette a szénhidrátokat és kardiózta, hogy elveszítsen egy kis extra hasi zsírt.

Danilova szokásos edzésmenete a „vágása” előtt magában foglalta a súlyemeléseket 45 perc és egy óra között, heti hat reggelig, ügyelve arra, hogy a test egész teste között a hét folyamán elforduljon. Nem kardiózott, de szorosan követte a makrókat, olyan dolgokat evett, mint rizs, tészta és burgonya, rengeteg fehérje vörös húsból, tojásból és csirkéből, valamint bőséges zsír egészséges forrásokból, például avokádóból és olívaolajból. Annak érdekében, hogy izomdefiníciót érjen el a hasizomban és növelje egészségét, ügyelt arra, hogy körülbelül 15% -kal több kalóriát fogyasszon, mint amennyire a testének szüksége van.

A képek közötti két hét alatt négy kardiót adott hozzá a hétköznapi rutinjához, hogy faragott hasizmokat szerezzen. Vagy túrázna, vagy 40 percet töltene az edzőteremben található kardiógépeken, például a lépcsőn, kerékpáron vagy futópadon.

Ne gondold azonban, hogy csak azért, mert elesett a hasi zsír, ehhez éheznie kellett. Nyíltan elismeri, hogy a baleset-diéták nem működnek; csak letargikusnak érzik magukat, és a későbbiekben kiharapáshoz vezetnek. Egyszerűen körülbelül 10% -kal kevesebbet evett, mint amennyire a testének szüksége volt, növelve a fehérje bevitelét, miközben csökkentette a szénhidrátok mennyiségét, ami vízvisszatartáshoz és puffadáshoz vezethet. Ugyanazokat az ételeket ette, mint korábban, csak kevesebbet vagy többet.

Danilova nem másért dolgozik, mint az egészségéért; azonban még néhány hónapig folytatni akarja a vágást. "Dokumentálom az utamat, hogy megmutassam, minden lehetséges" - mondja fitneszútjáról.

Végső gondolatok

Ne feledje, hogy ha el akarja érni a fogyás vagy az egészségügyi célokat, akkor ez nem egyik napról a másikra történik. A hasizom kialakulásához hónapokig tartó, állandó testmozgás szükséges, mert mindez zsírvesztésnek felel meg. Minél jobban ragaszkodik az egészséges életmódhoz, annál több zsírt veszít el, és a hasizma kezd mutatkozni. Ne feledje továbbá, hogy a pozitív gondolkodás sokkal gyorsabban segít elérni céljait, ráadásul a pozitív gondolkodásmód soha nem bánt senkit!