Elég T-vitamint kap?

adaptív

Az egészségügyi szakemberek régóta alkalmazzák a vérvizsgálatot, hogy a testünk „motorházteteje alá” pillanthassanak az egészségügyi és kockázati tényezők felmérése érdekében. De mi van azzal, hogyan érezzük magunkat? Egyetlen marker sem jobb az életminőség barométerénél, mint az ember teljes tesztoszteronszáma. (Hölgyeim, a tesztoszteron neked is fontos, de ez a bejegyzés kifejezetten a haveroknak szól.)

Amikor a tesztoszteront említem, látom, hogy egyesek összeszűkítik a szemüket, amikor az agyuk profi sportolók és izmokhoz kötött testépítők képein úszik. Semmi sem állhat távolabb az igazságtól. Normális srác vagy, aki fantasztikusnak akarja érezni magát, és jól mutat a deszkás rövidnadrágodban? Tudnia kell a tesztoszteronról.

A tesztoszteron jobb szintje javítja testének gyógyulóképességét, növeli az izomnövekedést és a konzerváltságot, javítja a libidót (és ennek eredményeként javítja a kapcsolatát), drámai módon javítja a hangulatot és a magabiztosságot, valamint jelentősen megnöveli az energiát.

Tehát mi ronthatja el az ember tesztoszteronszintjét?

Tartós pszichés stressz a munkából, a kapcsolatokból stb.

Rossz táplálkozás (zöldségek hiánya, túl kevés szénhidrát, rossz zsírfajta)

Elégtelen vagy rossz minőségű alvás

Nagy volumenű aerob edzés (vasemberek, maratoni edzés stb.)

Mit csinál egy srác, hogy visszakapja a mojo-ját?

Végezze el a vérmunkát. Látogassa meg orvosát, hogy tudja, hol kezdi.

Nyugi. Meditálj, lazíts és tanulj meg kezelni a stresszt. Ha tudod, hogy a kortizol kezeléséhez jelentős időtartamú stresszt kell elviselned néhány adaptogénnel.

Fogyasszon több zöldséget, fogyasszon annyi szénhidrátot, hogy táplálja aktivitási szintjét, és fogyasszon egészséges zsírokat!

Menj a f # & k aludni. Nagy teljesítményű szakmai körökben keménynek és macsónak tekintik azt, hogy képesek aludni aludni. ROSSZ. Így lesz kövér, fáradt és csalódást okozó zsák.

Barnulni. A napfényt bőrünk D-vitaminná alakítja, ami fontos a hormonok termelésében. Ha nem jut annyi nap, hogy enyhén barnuljon, akkor egészítse ki napi 5000-10 000 NE-vel. A vérvizsgálat jó ötlet lenne. A doki segíthet.

Tartsa keményen és gyorsan az edzéseket. Menj rövid és intenzív vs hosszú és lassú. Emelje fel a súlyokat ... NAGY súlyok. Sprint, emelés, dobás és ugrás.

Ha a fenti golyók egy részében vagy mindegyikében nincs útja, vegyen némi tulajdonjogot a testre, amelyben él. Gyakran nem kell külsõ változásokat végrehajtani a rutinban, hogy az életminõség néhány drámai javulást elérjen. A tesztoszteronszint gondozásával meg fogja találni a hangulatát, a libidóját, a sportteljesítményét és a testösszetételét a helyes irányba.