5: 2 diétás curried őszi leves: 90 kalória egy tálban

fogyókúrás

Még mindig az 5: 2 arányú étrendet követem, bár nem akkor, amikor távol vagyok, és az utóbbi időben sokat voltam távol ... ..., de a múlt héten két gyors napi 500 kalóriás napot kezeltem, és ahogy az időjárás egyre közelebb került télire a házi levesek ízletesek és nagyon jóllakók, ami elengedhetetlen egy diétás napon. Ez az évszak akkor is, amikor rengeteg mesés zöldség van, különösen a gyökérzöldségek, a helyi kiosztások és a saját kertünk megérett a szedésre, a zöldségverseny irányába sárgarépa, zeller, póréhagyma és hagyma kerül a raktárba. . Szeretem a sima régi zöldséges pörköltet vagy levest - ez kiadós és megnyugtató, valamint alacsony kalóriatartalmú, ezért olyan hasznos étkezés a diétás napokhoz, de néha egy kis fűszert is kedvelek, ki nem! Tehát, amikor a múlt héten készítettem egy nagy fazék zöldséglevest, úgy döntöttem, hogy kissé felkarcolom egy kis curry-vel.

Ez a recept a curried őszi levesleveshez nagyon egyszerű - teljes mértékben kihasználja a szezonális zöldségeket, valamint a szűrt vizet is; emlékszel az előző bejegyzéseimre, ahol szűrt vizet használok a főzésnél: Jobb Brita-val - ezek a bejegyzések mind a Britával való partnerségem, mind a Brita nagyköveti szerepem részét képezik. Szerepem részeként arra is felkértek, hogy ítéljek meg néhány amatőr pékséget, akik versenyeztek, hogy megnyerjék az esélyüket arra, hogy eladják áruikat a nagy ünnepen idén. Visszatérek egy bejegyzéssel a nyertesekről és arról, hogy később hogyan alakultak a The Big Feastival rendezvényen, de egyelőre a leves receptemről van szó, amelyet szűrt vízzel készítettek egy briliáns felhasználással. BRITA Elemaris kancsó praktikus mérőjével, amely három különböző módon (vízmennyiség, vízkeménység és idő) alkalmazza annak meghatározását, hogy mikor kell a szűrőbetétet cserélni, és biztosítja, hogy minden alkalommal élvezze a nagyszerű ízű szűrt vizet.

A szűrt víz használata valóban különbséget tesz az ízben, valamint a tisztaság és a szín a receptekben, amelyek ezt használják - nagy rajongó vagyok, és minden receptben elengedhetetlen része a folyadékoknak. A levesek és a forró italok az átlátszó, szűrt víz nyilvánvaló fogadói, de ne felejtsük el használni rakottban, curry-ben vagy egyszerűen zöldségfélék főzéséhez. Ráadásul elengedhetetlen a vízforralókban, mivel megmenti az elem életét, mint ott nem épül fel mészkő. De visszatérve az ízletes levesemhez - ez egy nagyon egyszerű recept, és természetesen megváltoztathatja a használt zöldségeket -, de ne felejtse el módosítani a kalóriaszámot! A curry hőmérséklete rajtad múlik - nem javasoltam egyfajta curry port - Madras-t használtam a múlt héten készített levesben, de a családod ízlésének megfelelőt használok.

Remélem, hogy kipróbálja ezt a fűszeres zöldséglevest, amely tökéletes egy drear téli napra; és csak egy tálban 90 kalóriát tartalmaz, és ez egy alacsony kalóriatartalmú „böjti napon” tölti fel. Ha azonban a kalóriák nem jelentenek problémát, akkor kellemesek, ha naan kenyérrel szolgálják fel, valamint egy mangó chutney-t tartalmaznak benne. Ennyi a mai nap, maradjon velünk a receptjeimmel és az utazási jegyzeteimmel ... plusz egy pár új ajándék is. Hamarosan találkozunk, Karen

Jogi nyilatkozat: Díjat kaptam azért, hogy nagykövetként dolgoztam a BRITA-val, valamint kaptam egy BRITA szűrőcsapot (RRP 449 font), egy BRITA vizes korsót (RRP 33 £), 4 x BRITA Fill & Go palackot (RRP 14 £ 99: 99) és a relevánsakat. patronok. Mivel azonban a szűrt víz nagy rajongója vagyok, örömmel osztottam meg olvasóimmal gondolataimat és receptjeimet a szűrt víz felhasználásával.

Curried őszi kiosztó leves

Tálal 3
Prep idő 15 perc
főzési idő 30 perc
Teljes idő 45 perc
Étrendi Vegetáriánus
Étkezés típusa Ebéd, főétel, snack, leves
Egyéb Előkészíthető, forrón tálaljuk
Alkalom Halloween
Vidék angol
Szerző szerint Karen Burns-Booth

Hozzávalók

  • 2 közepes sárgarépa, hámozott és nagyon finomra vágott (50 kalória)
  • 2 kicsi póréhagyma, apróra vágva, tisztítva és nagyon apróra vágva (85 kalória)
  • 2 rúd zeller, nyírva és nagyon apróra vágva (10 kalória)
  • 1 hagymát hámozva és nagyon apróra vágva (40 kalória)
  • 1 teáskanál curry por (5 kalória)
  • 1 liter zöldségleves (80 kalória - szűrt vízzel)
  • só és bors ízlés szerint

Könnyen elkészíthető, alacsony kalóriatartalmú zöldségleves, amelyhez egy kis fűszerhez curryport adtak! A leves teljes kalóriatartalma 270 kalória, és a recept 3 nagylelkű adagot tartalmaz, mindössze 90 kalóriát fejenként. Nem diétás napon tálalja a levest naan kenyérrel és néhány mangó chutney-val.

Útmutatások

1. lépés Az összes elkészített zöldséget tegye egy nagy serpenyőbe a curryporral és 2 evőkanál zöldségalaplával. Jól keverjük össze, tegyük a serpenyőre a fedelet, és lassú tűzön lassan pároljuk kb. 10 percig, vagy amíg a zöldségek megpuhulnak.
2. lépés Hozzáadjuk a maradék alaplét, és ízlés szerint sózzuk, borsozzuk. Forraljuk fel, majd fedéllel 15-20 percig pároljuk, amíg a zöldségek nagyon puhák és a leves besűrűsödik. Távolítsa el a fedelet az utolsó 5 percre.
3. lépés Azonnal melegített levestálakban, naan kenyerekkel tálaljuk egy nem diétás napon.
4. lépés A legjobb eredmény érdekében házi készítésű vagy kiváló minőségű curryport használjon.

Kapcsolódó hozzászólások

A legújabb receptjeimet közvetlenül a postaládájába juttathatja el

Plusz megkapja az INGYENES 47 oldalas könyvemet, amely 9 teljes receptet tartalmaz a könyvemből!

Olvasói interakciók

Hozzászólások

Finom Karen, szívesen elkészíteném a levesed változatát a Brita szűrt vízemmel.

Egyszerű, mégis tele ízzel és NAGYON töltelékkel Bintu!

SZERETEM egy kiosztó leves ötletét ... és indításra készen, ez csak különlegessé teszi. Most sok levest eszem, szóval ez egy szép, amit hozzá lehet tenni a listához. x

Mindenképpen leves szezon van D0m! Szinte minden nap van egy tálunk! Karen

egy kedves recept a gyorsétterem arzenáljához! Jelenleg tandoori sült halat és sült karfiolt rágcsál, spenóttal és kurkuma gombával. De csütörtökön levesbe 🙂 Az összes böjti nap receptje remek, Miss Karen

Nagyon köszönöm Kellie! Hatalmas rajongója vagyok a szénhidrátmentes ételeknek és az alacsony kalóriatartalmú ételeknek az alázatos kukáinak - ezért át kell ugranom, hogy lássam, megosztotta-e a kellemes hangzású receptjét!

Jól sikerült, hogy visszatérjünk az 5: 2-re. Ez finomnak tűnik, és tökéletes a hidegebb időjárás esetén. Szeretem egy tál csodálatos melegítő levest este. GG

Köszönöm GG! Valójában meglehetősen szép volt visszatérni az 5: 2 diétához, és a böjt napok nem voltak túl nehézek!

Szeretem azt az ötletet, hogy adjunk egy kis curry-t egy egyszerű zöldségleves fűszerezéséhez - kiadós és megnyugtató, de mégis tökéletes egy „alacsony kalóriás” napra. Gyönyörű képek, mint mindig.
perel

Köszönöm Sue! Azt hiszem, az alacsony kalóriás főzéssel kapcsolatos ízekről van szó, és a fűszerek a legjobb barátom, amikor diétás recepteket főzök!

Hagy egy Válasz Mégse választ

Elsődleges oldalsáv

Találkozz Karennel

Croeso! Karen vagyok; kedves itt látni. Dél-Afrikában születtem, de az egész világon éltem, utóbb Észak-Yorkshire-t otthonomnak neveztem, ahol sok éven át éltem, mielőtt Észak-Franciaországba költöztem volna, bár Észak-Walesben élek, egy régi átalakított iskolaházban a Snowdonia Nemzeti Park szélén. Szabadúszó étel- és utazási író, valamint ételstílus- és receptfejlesztő vagyok, rajongok a művészetért, az utazásért, a könyvekért, a fényképezésért, az idényjellegű ételekért, különösen a sajtért és a borért. Kérjük, lépjen kapcsolatba velem, ha bármilyen kérdése van a munkámmal vagy a megbízásommal kapcsolatban. Olvass tovább…

Kövesse

  • Bloglovin
  • Email
  • Facebook
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Pinterest
  • Twitter

Vásárolja meg a Book & Tea törölközőimet

A névadó díjnyertes blogból született könyv 160 egyedi receptet tartalmaz, amelyeket a szerző gyönyörűen fényképezett. Bemutatják utazásának szélességét és mélységét. Karen az egész világon élt és bejárta, és kedvenc receptjeit, tapasztalatait és emlékeit elhozta az olvasókkal. Vásárolja meg a könyvemet ITT

Fogjon egy pillantást a könyvemre

Iratkozzon fel most, hogy megkapja INGYENES 47 oldalas könyvemet, amely 9 teljes receptet tartalmaz a könyvemből!