Terhesség hónapról hónapra: 3 hónap terhes

Három hónapos terhesség esetén a második trimeszterbe lép, ami több szempontból is nagyszerű hír.

Gyakori terhességi tünetek három hónapos terhes állapotban

Három hónapos terhes állapotban az észrevehető terhességi tünetek egy része kellemes és örvendetes, míg mások meglehetősen nagy kihívást jelentenek. Ne feledje, hogy bár ezek a tünetek normálisak a terhesség alatt, előfordulhat, hogy nem tapasztalja mindet:

Az energia növekedése

A hüvelyváladék növekedése

A bőr pigmentációjának változásai.

Három hónapos terhes: Változások belül és kívül

Magzati fejlődés: A terhesség 3. hónapjában a kicsi nemi szervei kialakulni kezdenek, a nyelési és szopási reflexek beindulnak. Az érzékszervi fejlődés is folytatódik: a kicsi elkezdi hallani tompa hangokat a külvilágtól, és a szemek mozogni is tudjon.

Változások a testeden: Lehetséges, hogy ebben a hónapban elkezdhet vetíteni egy kis babaütést, bár a nők különböző időpontokban kezdenek megjelenni. A melled is megduzzadhat. A három hónapos terhességre jellemző egyik terhességi tünet az, hogy amint ezek az émelygések lecsökkennek, éhség váltja fel őket. Ne felejtsen el enni jól, a minőségre összpontosítva, nem pedig a mennyiségre. Néhány nő olyan bőrpigment-változásokat tapasztal, mint egy sötét vonal megjelenése a hason vagy sötét foltok az arcon. Néhány terhes nő terhességi fényt tapasztal, ezért ha ez te vagy - élvezd.

Diéta és testmozgás a terhesség harmadik hónapjában

Sok nő kezdi észrevenni, hogy a reggeli betegsége enyhül, és energiahullámot érez. Használja ki ezt az energiafeltöltést az egészséges terhességi edzésterv megkezdésével vagy folytatásával. Ha kezdő testedző vagy, először jelentkezz be az egészségügyi szolgáltatóhoz, de az olyan gyakorlatok, mint a születés előtti jóga és az úszás, jó és biztonságos lehetőségek lehetnek. Ugyanolyan fontos, mint valaha, egy tápláló terhességi étrendre összpontosítani, beleértve a rendszeres, kis fehérje-, zöldség-, gyümölcs- és teljes kiőrlésű ételeket. Maradjon hidratált vízzel, és tartsa be a napi legfeljebb 200 milligramm koffeint. Ez körülbelül két csésze kávéról szól.

Orvosa személyre szabott táplálkozási tanácsokat adhat, de a terhes nőknek kerülniük kell a magas higanytartalmú halakat, valamint az alkoholt, a pasztörizálatlan sajtot és tejet, a feldolgozott húsokat és a nyers tojásokat. Ügyeljen arra, hogy alaposan öblítse le a gyümölcsöket és zöldségeket ivóvíz alatt, mielőtt elfogyasztja vagy elkészíti őket. Próbálja ki a terhességi terhességi naptárunkat, a terhesség utáni és a babaápolási tippeket

A terhesség harmadik hónapjának gyorslistája

Ossza meg babája hírét: A terhesség 3. hónapjában készen áll arra, hogy megossza a hírt családjával és barátaival. Gondoljon arra, kinek és hogyan szeretne elmondani. Íme néhány szórakoztató ötlet a terhesség bejelentésére, hogy inspirálja mind Ön, mind partnere.

Készítsen szülési szabadság terveket: Kezdjen el azon gondolkodni, hogyan lehet megbeszélni a szülési szabadságot a munkahelyén. Kutassa meg lehetőségeit, és gondolkodjon el a preferenciáin. Készítsen tervet arra, hogy mikor beszéljen erről a munkáltatóval.

Terhességi gyakorlat: Ha lendületet ad az energiának, és mielőtt a pocakja nagyon nagy lesz, a második trimeszter remek alkalom a mozgásra. Beszéljen orvosával az Ön számára megfelelő biztonságos és kíméletes testmozgási lehetőségekről. Emellett feltétlenül olvassa el ezeket a biztonsági tanácsokat a terhesség alatti testmozgásról, mielőtt elkezdené

Kötés a dudorral: A kicsi olyan halk hangokat hall, mint például a hangod és a szívverésed, ezért kezdj el kötődni vele úgy, hogy beszélsz és énekelsz a „dudorodnak”, vagy együtt hallgatod kedvenc zenédet.

Kommunikáljon a férjével: A terhesség olyan szerep és élmény, amelyet mindkét szülő megoszthat. Beszéljen férjével arról, hogy miként tud segíteni. Ez segít abban, hogy a leendő apa jobban részt vegyen, és leveszi a terhelés egy részét rólad, a leendő anyukáról.