Éhség, sóvárgás és étkezési vágy: Linda

A mai diétás csoportunk során sokat beszélgettünk az éhség, a sóvárgás és az étkezési vágy megkülönböztetéséről. Alapszabály, hogy az igazi éhség az, amit akkor érzel, amikor több órán át böjtöltél, és a gyomrod üres volt; a vágy fiziológiai és érzelmileg intenzív étkezési késztetés; és az étkezési vágy akkor jelentkezik, amikor nem vagy különösebben éhes, de azért eszel, mert van étel a környéken (a Beck Diet Solution 11. napján tárgyaltuk). A legtöbb fogyókúrázó számára ezt a három dolgot nehéz megkülönböztetni, különösen, ha egy életen át zavaró vágyak és vágyakozik az éhezéssel.

linda

Lindának az utóbbi időben ezzel vannak gondjai. Ma arról számolt be, hogy az utóbbi időben nagyon éhes, annak ellenére, hogy evése általában ugyanaz volt. Megkérdeztük tőle, hogy étkezés után egy-két órával gyakran éhes-e; elgondolkodott rajta, és igent mondott. Valószínű, hogy Linda ilyenkor összekeveri az éhséget a vágyakozással vagy az étkezési vágyal. Megbeszéltük Lindával egy kísérletet, amelyet kipróbálhat, és amely segít jobban megérteni, milyen is az igazi éhség valójában. Ezen a héten egyik nap kihagyja az ebédet (ha az orvos rendben van), és minden reggel, reggeli és vacsora között értékelni fogja, mennyire éhesnek érzi magát (12. nap). Ez egy fontos kísérlet, mert Lindának három nagyon fontos dolgot fog bizonyítani:

1. Milyen érzés az igazi éhség.

2. Ez az éhség jön és megy

3. Hogy elviseli, hogy éhes legyen

Ennek megismerése az éhségről felbecsülhetetlen lesz Linda számára, és egyike azoknak a sok eszköznek, amelyek segítenek abban, hogy élete végéig ne tartsa le a súlyt.