Hogyan lehet gyorsan elveszíteni a zsírt

Utolsó frissítés: 2019. augusztus 5. Referenciák

módja

A cikk szerzője Michele Dolan. Michele Dolan BCRPA tanúsítvánnyal rendelkező személyi edző British Columbia-ban. 2002 óta személyi edző és fitnesz oktató.

Ebben a cikkben 10 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

Ezt a cikket 12 683 alkalommal tekintették meg.

Sok embernek van súlyfeleslege, és egyesek számára ez a súly a hátsó részén halmozódik fel. Függetlenül attól, hogy hol van, a legjobb módja annak, hogy megszabaduljon a felesleges zsírtól, ha csökkenti a teljes kalóriát diéta és testmozgás kombinációjával. A hátsó zsír csökkentése érdekében kezdjen egészséges szokások elfogadásával, amelyek segítenek fitt és energikus maradni. A rendszeres kardió leégeti a felesleges zsírt, míg az erőnléti gyakorlatok segíthetnek izomépítésben és javítani a hát formáját.

Kapcsolódó wikiHows

  1. ↑ http: //www.sahealth.sa.gov.au/wps/wcm/connect/public+content/sa+health+internet/healthy+living/healthy+weight/tips+for+maintaining+healthy+weight
  2. ↑ https: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
  3. ↑ https: //www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/why-sleep-no-1-most-important-thing-better-body
  4. ↑ http: //www.youbeauty.com/fitness/exercises-to-get-rid-of-back-fat/#slide7
  5. ↑ http: //www.youbeauty.com/fitness/exercises-to-get-rid-of-back-fat/#slide7
  6. ↑ https: //www.fitnessmagazine.com/workout/back/back-fat/? Page = 5
  7. ↑ https: //www.fitnessmagazine.com/workout/back/back-fat/? Page = 2
  8. ↑ http: //www.eatthis.com/how-to-get-rid-of-back-fat/
  9. ↑ http: //www.eatthis.com/how-to-get-rid-of-back-fat/

Erről a cikkről

Gyors zsírvesztéshez tartsa be az egészséges étrendet és végezzen rendszeresen néhány zsírégető gyakorlatot. Például fogyasszon napi 3 ételt egészséges gyümölcs-, zöldség-, fehérje- és keményítő-egyensúly mellett. Igyon naponta 8-10 pohár vizet, ami segít megfékezni az étvágyat és hidratálni fogja. Az egészséges táplálkozás fenntartása mellett próbáljon meg hetente néhány kardiót megtervezni, hogy segítsen a zsírvesztésben. Például tegyen egy 45 perces biciklizést a környéken, vagy kocogjon 20-30 percig. Ugró emelőket is végezhet, amelyek nagyszerű gyakorlatok a kardió számára, ha nincs ideje kocogni vagy kerékpározni. Próbáljon ki 3 db 15–20 ugrót. Alternatív megoldásként látogasson el az edzőterembe, és végezzen néhány súlyzós edzést, amely a vállát és a hátát célozza meg, például guggolást végez, miközben súlyzókat tart, zsírégetésre. További tippeket személyi edzés társszerzőnktől, többek között arról, hogyan lehet elegendő alvást aludni a zsírtartalom csökkentése érdekében, olvassa el!