3 módszer, amellyel javíthatja gyermeke bél egészségét az antibiotikumok után

Illusztráció: Olivia Mew

egészsége

Ha aggódsz a gyereked bél egészségi állapotáért, Brett Finlay mikrobiológus szerint soha nem késő változtatni a dolgokon jobb irányba. Valójában azt mondja, sok tanulmány azt mutatja, hogy az étrend megváltoztatásával egy napon belül javíthatja mikrobáinak egészségét, még az élet későbbi szakaszaiban is. "Ez olyan:" Mikor van a legjobb idő egy tölgyfa ültetésére? Húsz évvel ezelőtt. Mikor lesz a következő legjobb alkalom? Most. ”És szerintem ez a mikrobiotára is vonatkozik. Kezdje most, és bár nem tudja megfordítani az időt, biztosan szépen beállíthatja gyermeke további életét, ha jól csinálja. "

1. Piszkosul
 Át kell gondolnunk, hogyan engedjük a gyerekeket gyerekekké - mondja Finlay. „Ha cselekvés közben nézed őket, olyanok, mint a kis Hoovers, és abszolút mindent megpróbálnak a szájukba adni. Ha ez ennyire rosszul esne nekik, kifejlesztettük volna az elkerülés módját. " Tanulmányok azt mutatják, hogy a gyerekek a gazdaságokban és a gyerekek háziállatok nagyobb a bélbaktériumok sokfélesége, mint a háziállatoktól mentes városi gyerekeké. Tehát ne legyen olyan gyors, hogy lemosjon egy kis szennyeződést (és az antibakteriális kézi szappant teljesen elárassza - a szappannal és a vízre van szükség). "Milyen piszkos lehet megszokni, hogy egy jó napi játék jelvénye legyen" - mondja Finlay. És ennek hozzá kell tennie, így kell lennie.

2. Táplálja a hibákat
 Természetesen a diéta fontos. "A nagy mennyiségű szénhidrát és szódás ital a csökkent mikrobiota sokféleséggel jár, míg a magas gyümölcs-, zöldség- és joghurttartalmú étrend a megnövekedett sokféleséggel függ össze" - mondja Alexandra Zhernakova, a hollandiai Groningeni Egyetem kutatója, akinek munkája a a bél mikrobiomjának összetétele. Mivel az antibiotikumokat a kanadai gazdaságokban továbbra is használják az állatok hizlalására (ez a gyakorlat Európában tiltott), keressenek antibiotikummentes húst és tojást. Emma Allen-Vercoe, a guelphi egyetem molekuláris és sejtbiológia docense azt is javasolja, hogy kerüljék a mesterséges adalékanyagokat tartalmazó feldolgozott ételeket. "Ezen adalékok többségét még soha nem értékelték a bélmikrobákra gyakorolt ​​hatásukra és azokra, amelyek káros hatást mutatnak" - mondja. Ehelyett etesse a gyerekeket magas rosttartalmú, feldolgozatlan ételek.

Hirdetés

3. Tervezzen probiotikumokat
 Még mindig sok kutatást kell elvégezni, de a tanulmányok bizonyítják, hogy a probiotikumok - az élő mikroorganizmusok, amelyeket a jó bélbaktériumok újratelepítésének céljából fogyasztanak - helyreállítják a jó baktériumokat és megakadályozzák az antibiotikumokkal összefüggő hasmenést - mondja Natasha Haskey, bejegyzett dietetikus Saskatoon, aki a bél egészségével foglalkozik. "A probléma az, hogy egyszerűen nem vásárolhat semmilyen kiegészítést a polcon, mert nem minden probiotikum hasznos az antibiotikumokkal összefüggő hasmenés megelőzésében." A leghatékonyabb adag öt-40 milliárd CFU/nap - vagyis minden adagban legfeljebb 40 milliárd élő szervezet van, amelyet nem minden termék tartalmaz. Haskey szerint a probiotikum törzse is fontos, mivel meghatározza a baktériumok működését a testben. "Az antibiotikummal kezelt gyermekeknél a hasmenés megelőzésében a leghatékonyabb törzsek a Lactobacillus rhamnosus és a Saccharomyces boulardii." - mondja. A legfontosabb az, hogy a probiotikumokat az antibiotikumok elkezdését követő 24–48 órán belül kezdjék el, majd ezt követően legalább két hétig folytassák.