Dukan diéta receptek - Zabkorpa gyömbéres keksz

Két receptet fogok adni ebben a bejegyzésben a Ginger Kekszre. Egyszerű és egyszerű recept, amely a Dukan Zab korpás palacsintán alapul, és amely egy perc alatt gyömbéres kekszet kínál Önnek, és egy másik, kissé jobban érintett recept, amelyet a Dukan Diet hivatalos receptjéből adaptáltam. USA Fórum.

diéta

Gyors és egyszerű gyömbéres Dukan keksz

Hozzávalók

  • 4 felvert tojásfehérjét
  • 3 evőkanál zabkorpa
  • 1 1/2 evőkanál nulla zsírtartalmú kvark vagy fromage frais
  • 1 1/2 teáskanál szárított gyömbér
  • Édesítőszer ízlés szerint

Módszer

  1. Tegye egy tálba a gyömbért, a tojásfehérjét, a korpát, a kvarkot vagy az inge frais-t és az édesítőszert, majd keverje össze. A keveréknek vastagabbnak kell lennie, mint a palacsinta.
  2. Adjon egy kevés olajat a tapadásmentes serpenyőjéhez, és törölje le az olajat egy darab papír konyharuhával.
  3. Ahelyett, hogy egy palacsintaszeletként főzne, készítsen több kisebb keksz méretű palacsintát. Attól függően, hogy mekkora a serpenyője, és mekkora tetszik a keksz, valószínűleg 3 vagy 4 adagot kell főznie.
  4. Amikor megbarnult, fordítsa meg a sütiket és főzze meg a másik oldalát.
  5. Tálalás előtt hagyjuk kihűlni.

Dukan Ropogós gyömbéres zab keksz

Hozzávalók

  • 3 evőkanál zabkorpa
  • 2 evőkanál édesítőszer
  • 1/2 teáskanál sütőpor
  • 3/4 teáskanál gyömbér
  • 1 teáskanál zsírmentes joghurt
  • 1/2 tojásfehérje
  • 3 csepp vanília esszencia

Módszer

  1. Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra, vagy 4-es gázjelre.
  2. Helyezze az összes hozzávalót egy tálba, és keverje jól össze egy kanállal.
  3. A keveréknek nem szabad túl folyósnak lennie (lehet, hogy hozzá kell adnia egy kis extra zabkorpát, de ügyeljen a napi adagra!)
  4. Kanalazzuk ki a keveréket egy szilíciumos tepsibe négy keksz elkészítéséhez (így 2 darab 1 és 1/2 evőkanál zabkorpát készíthetünk, amely éppen a támadáshoz megfelelő, és két evőkanálnyi Cruise-hoz juthatunk. adj hozzá egy extra 1/2 evőkanálnyi joghurtot).
  5. Körülbelül 12 -14 percig sütjük.
  6. Melegen fogyasztva puhák lesznek, és ha hagyják kihűlni, kissé ropogósaknak kell lenniük.

Ha további ötleteket keres a zabkorpák étrendbe való beépítéséről, érdemes elolvasnia a Hogyan fogyaszthatok zabkorpát a Dukan-étrenden című bejegyzésemet, amely 10 ötletet és javaslatot ad a zabkorpák elfogyasztására a receptekre mutató linkekkel.

Hmmmm, lehetne ezeket a sütiket alapozni egy sajttortahoz

Nincs ok, miért ne!

Mi a fromage frais?

Puha fehér sajt.

Mennyi cukros zselé lehet egy nap alatt az Attack-ban?

Naponta legfeljebb 3 adagot fogyaszthat.

Többször készítettem ezeket, de kissé módosítottam a receptet.
Megduplázom az összetevőket, kivéve az édesítőszert - stevia-t használok, és 4 evőkanál helyett 3 evőkanálnyit használok. Néha adok hozzá egy kis kakaóport csokoládé gyömbéres kekszhez. Ez 6 kekszet készít, és nekem naponta 1 ilyen van, a maradék zabkorpám pedig galettával van reggelire. Sétahajózáson vagyok, ezért napi 2 evőkanál kell.

Köszönjük, hogy megosztotta ezeket az információkat.

Hozzáadhatok néhány áfonyát ezekhez a kekszekhez?

Ha nem követi a Dukan Diet 2-et, amely bizonyos napokon gyümölcsöt enged, vagy elérték a Dukan Diet-et, akkor a válasz nem.

Köszönöm ezeket a recepteket. 5 hete vagyok ezen a terven, és a legfegyelmezettebb voltam, amit valaha életemben éltem, és a mai napig 17 kg-ot fogytam. Ez azonban csak a különféle ételek miatt, amelyeket a dukan könyvek révén tettek elérhetővé, és az ezen az oldalon található támogatást. Tehát nagyon nagy köszönet tőlem.

Egy hónappal ezelőtt kezdtem el a Dukan diétát, és nagyon elégedett vagyok az eredménnyel, és sokkal jobban érzem magam, de az egyetlen dolog, ami engem zavar, az a hajam nagy vesztesége, és nem tudom, hogy ez normális, mivel nem volt ilyen problémám a diéta előtt?!
és rendben van-e, ha kollagén kapszolokat szedek az étrenddel?

Azt javaslom, keresse fel orvosát, mivel nem szabad elveszítenie a haját a Dukan követése miatt. Ha ajánlja a kollagén kapszulákat, használhatja őket.

Szia
Gondolod, hogy gyömbér helyett adhatsz hozzá narancsesszenciát vagy mandulaesszenciát?

Nincs ok, miért ne.

Még jobb, ha nagyon jó minőségű illóolajat (1 csepp) teszek hozzá vagy gyömbérből, vagy vad narancsból. Olajaim lenyelésre tanúsítottak - más egészségügyi előnyök is gyönyörűek.

Azta! Most készítette a második típust! Yum.

Örülök, hogy tetszenek a receptek:)

Most próbáltam ki ezeket a kekszeket (ropogós változat), és nagyon jó az állaga. Pedig nem vagyok a gyömbér legnagyobb rajongója, ezért kíváncsi vagyok, vajon valaki kipróbált-e más ízeket? Arra gondolok, hogy a tojásfehérje és a cukor egy részét kicseréljük egy cukormentes vaníliaszirupra.

Nem próbáltam variálni a receptet. Mi lenne, ha adnánk egy kis kávét?

Omg .... kedves ötlet, csokoládé és egy csepp menta illóolaj, vad narancssárga EO. vegyes fűszer, kurkuma (sós és jó gyulladáscsökkentő) szárított gyógynövény, istenem, az ég a határ, ha belegondolunk 😀 Xx

Ez csak azt mutatja, hogy kedves ételeket fogyaszthat és fogyhat.

Szia. Hány sütit készít ez, és mi egyenértékű a napi zabmennyiséggel.

A választás a tiéd, mivel akkora méretben jönnek ki, ahogyan neked készülsz. Ezután elosztja a sütik számát a zabkorpával, amelyből kiderült, hogy a zabkorpájából mekkora mennyiséget tartalmaznak. Például a Gyors és könnyű keksz recept 3 evőkanál zabkorpát tartalmaz. Ha 6 cookie-t készítene, mindegyik tartalmazna 1/2 evőkanálnyit, így az Attack-ben egy nap 3-at kaphat. Ha 8-at csináltál, akkor egy nap 4-es lehet. Nem kell, hogy minden zabkorpád ugyanabban legyen. Tehát kaphat 2 süteményt, amely 1 evőkanál zabkorpát tartalmaz, majd a maradék 1/2 evőkanálját megszórhatja egy joghurttal.

Kérdésem lenne, amikor nagyon forró sütőt mondasz, milyen hőmérsékletről beszélsz? Szintén mi helyettesítheti a fromage frais-t? Vajon működni fog-e a görög stílusú joghurt?
Köszönöm Ilana

Ez valójában három kérdés volt!

Egy nagyon forró sütő 230 Celsius fok, 450 Fahrenheit vagy Gas Mark 8 fok körül alakul, de ha van ventilátoros sütője, akkor kissé csökkentenie kell ezeket a hőmérsékleteket, és esetleg kissé csökkentenie kell a főzési időt.

Ha nem sikerül megkapni a fiatalkorúakat, akkor néhány módon megkerülheti ezt. tudsz

* használjon nulla zsírtartalmú görög joghurtot, ahogy javasolta
* egyenlő részekig keverjünk zsírmentes túrót és sima joghurtot simára
* Készítsd el magad úgy, hogy éjszakán át lecsöpögtetsz sima nulla zsírtartalmú joghurtot muszlinban.

Trackbackek/Pingbacks

  1. Dukan gyömbéres keksz Egy kép ezer szóval (vagy kevesebbel) - Kipróbáltam a Dukan gyömbéres keksz mindkét receptjét. Az első recept túlságosan hasonlított egy palacsintához, a második azonban…

Küldjön megjegyzést Mégse a választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.