3 napos cukorbeteg étkezési terv: 2200 kalória

Ebben az egészséges étkezési tervben a finom cukorbetegség-barát összetevők egyszerűvé teszik a vércukorszint egyensúlyát.

Az egészséges táplálkozás a cukorbetegség kezelésének sarokköve, és mindent megváltoztathat a vércukorszint egyensúlyában és a cukorbetegség hosszú távú hatásainak megakadályozásában. Ebben az egészséges, 2200 kalóriás étkezési tervben a finom cukorbetegség-barát összetevők egyszerűvé teszik a vércukorszint egyensúlyát. Az ételek és harapnivalók rostban gazdag összetett szénhidrátokat tartalmaznak (például teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek), sovány fehérjét és egészséges zsírokat, miközben korlátozzák a finomított szénhidrátokat (például fehér kenyér, fehér rizs és hozzáadott cukrok), telített zsírokat és nátriumot - a cukorbetegséghez ajánlott kombinációt.

A szénhidrátok kiegyensúlyozottak a nap folyamán, minden étkezés körülbelül 4-5 szénhidrát adagot tartalmaz (60-75 gramm szénhidrát), minden egyes snack pedig körülbelül 1-2 szénhidrát adagot (15-30 gramm szénhidrát) tartalmaz. A kalória- és a szénhidrátösszeg minden étkezés és snack mellett fel van tüntetve, így tetszés szerint cserélheti ki a hasonló táplálkozású ételeket. Függetlenül attól, hogy pontosan követi-e ezt a tervet, vagy csak egyszerűen felhasználja inspirációként a cukorbetegséggel kapcsolatos étkezési terv elkészítéséhez, azt tapasztalja, hogy a cukorbetegséggel való étkezésnek nem kell korlátozónak vagy bonyolultnak lennie - ez az étkezési terv bizonyítja élvezze a finom ételeket, miközben egyensúlyban tartja a vércukorszintjét. Ne hagyja ki a hasznos "Cukorbetegség tippeket", ha további információt szeretne a cukorbetegséggel való étkezésről.

Más kalóriaszintet keres? Lásd ezt a tervet 1200, 1500, 1800 és 2000 kalóriában. És ne hagyja ki a legjobb 7 napos diabétesz étkezési tervünket.