7 napos szív-egészséges étkezési terv: 1500 kalória
Tartsa egészséges a szívét és fogyjon ezzel a finom, 1500 kalóriás étkezési tervvel.
Az egészséges táplálkozás és az életmód a legjobb fegyver a szívbetegségek ellen. Szívből táplálkozó ételek beépítése, több testmozgás, egészséges testsúly fenntartása és nem dohányzás 50% -kal csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségekkel kapcsolatos haláleseteket. Ezzel az egyszerű, 1500 kalóriatartalmú étkezési tervvel megvédi a szívét, és közben heti 1-2 fontot fogy. Az étrendben szereplő ételek és harapnivalók olyan szívegészséges ételeket tartalmaznak, amelyeket szívdiagramhoz ajánlanak, mint például rostokban gazdag gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák, sovány fehérje és zsírok, mint az olívaolaj és az avokádó (lásd a szívünkben legkedveltebb 15 legjobb listánkat fogyasztható ételek). A telített zsírokat, a hozzáadott cukrokat és a nátriumot (tápanyagok, amelyek nagy mennyiségben károsíthatják a szívedet) minimálisra csökkentik, ehelyett az ételeket sok gyógynövénnyel és fűszerrel ízesítik, hogy a dolgok zamatosak és izgalmasak maradjanak. Ezzel az egyszerű étkezési tervvel egészséges ételeket készíthet a hétre!
Más kalóriaszintet keres? Lásd ugyanezt az étkezési tervet 1200 és 2000 kalóriánként.
- 3 napos cukorbetegség-étkezési terv 2200 kalória EatingWell
- 1500 kalória napi étkezési terv férfiak és nők számára Diabetes UK
- 3 napos alacsony szénhidráttartalmú vegetáriánus étkezési terv 1200 kalória jól táplálkozik
- 7 napos cukorbeteg étkezési terv 1500 kalória jól táplálkozik
- 7 napos cukorbetegség-étkezési terv 1200 kalória EatingWell