Mit kell enni a masszázs után

Ezt Stevie Duren, a Bliss Bodyworks tulajdonosa írta

enni

17 éve vagyok masszázs terapeuta és energiamunkás. Nagyon sok kérdést tettem fel azokban az években, és úgy tűnik, hogy ez soha nem jön fel. Azt hiszem, rájöttem, hogy ez jóformán a józan ész, de akkor ez a feltételezés közismerten visszaüt. Megadom, mit vegyek enni az optimális masszázsélmény érdekében, adok néhány miértet és receptet, és betekintést nyújtok abba, hogy mi a legjobb egy energiás foglalkozáshoz, mivel különbségek vannak abban, hogy mire van szükségük a testeknek, masszázs utáni, szemben az energia utáni munkával. Essünk neki.

A legjobb, ha egy-két órával a masszázs előtt egyél valamit. Nem akarsz éhesen bejönni a foglalkozásodba, de határozottan nem szeretnél teli lenni. A masszázs kezelésére úgy gondolhat, mint egy edzés: végül is a masszázs az izomzat edzése. Az izomszövetet mély szövetmasszázsban manipuláló terapeuta elég közel áll ahhoz, hogy az edzőteremben dolgozza ki őket. Nagyon sok kutatás támasztja alá ezt, különösen a bénulással küzdők körében, fenntartva az izomtömeget rendszeres masszázzsal és minimalizálva az atrófiát ... de ez egy újabb blogbejegyzés takarmánya! A masszázs előtti táplálékhoz ugyanazt a racionális módszert használhatja, mint az edzés előtt - valami könnyű, tiszta és kevés fehérjét. Vegyünk egy kis friss gyümölcsöt, egy marék diót vagy egy salátát kelkáposzta és moszattal. Mai PSA-m: természetesen mindig organikusan akarsz.

A masszázs után hidratálni, hidratálni, hidratálni akar. Rendkívül fontos, hogy sok vizet igyon a szövetek hidratálásához és a masszázs során felszabaduló „cuccok” kiöblítéséhez. A masszázs utáni magas tápanyag- és ásványi anyagárak ideálisak. Gondoljunk inkább friss gyümölcsökre és zöldségekre, párolt zöldségekre (minél több szín, annál jobb), akár enyhén kevergetve zöldségfélékkel, némi barna rizzsel, vagy egy sült édesburgonya szuper. Akár egy kis húst is megtehetne, például egy sült csirkét egy salátán. Arra törekszik, hogy feltöltse az ásványkészleteket, és egy kis fehérjetartalmat biztosítson zöldségekkel vagy egy kis hússal.

Elég nagy rajongója vagyok az egészségért való gyümölcsleveknek. ez az egyik legjobb módja annak, hogy egy nagy táplálkozási ütést viszonylag kis adagba csomagoljunk. Lé formájában a táplálék biológiailag jobban elérhető, így van.