Tippek az étkezéshez és az iváshoz fogyókúrás műtétek után

Az étkezési és ivási mód megváltozik a súlycsökkentő műtét után. A következő tippek segítenek abban, hogy egészséges legyen, sikeresen fogyjon és fenntartsa a fogyást a bariatrikus műtét után:

Maradj hidratált. Ez napi 48-64 uncia folyadékot jelent. Ennyit inni egész nap kortyolgatnia, kortyolgatnia és kortyolgatnia kell.

Sem szívószál, sem gumi. Mindkettő levegőt visz a tasakba, ami igazán kellemetlen lehet.

Ne egyél és igyál egyszerre. Ne igyon 5-10 percig étkezés előtt, és várjon 30 percet étkezés után.

Használjon kisebb edényeket és lemezeket az adagok ellenőrzéséhez.

Óvatosan járjon el új élelmiszerek bevezetésekor. Vezessen be egy-egy új ételt.

Változtasd meg az elfogyasztott ételeket. A változatosság fontos a táplálkozási szükségletek kielégítésében és érdekes fenntartásában.

Összpontosítson tápanyagokban gazdag ételekre. Szerezd meg a legtöbb táplálkozási durranást a kalóriadíjért.

Kis falatokat. Minden falatnak körülbelül akkorának kell lennie, mint egy ceruza radír.

Rág, rág, rág!

Lassan egyél. Szánjon 20-30 percet az étkezés befejezéséhez.

Fogyasszon először fehérjét. Hosszabb ideig érzi majd jóllakását.

Kerülje a magas zsírtartalmú és sült ételeket.

Kerülje az egyszerű cukrokat. Ide tartoznak az édességek, a sütik, a sütemények és így tovább.

Hallgass a testedre, és ne egyél túl. Tanulja meg megkülönböztetni a jóllakottságot és az elégedettséget.

Használjon ételnaplót. A fogyasztás nyomon követésével jobban tudatában lehet annak, amit eszel, és ha problémája adódna, a sebész és a dietetikus tudni akarja, mit evett.

Vegye be multivitaminjait/ásványianyag-kiegészítőit és minden egyéb kiegészítőjét a sebész utasítása szerint.