Az egyetlen diéta, amire szükséged lesz, hogy elérd a vágyott eredményeket

Az erdőben túráztam, amikor a gondolat támadt. Hogy őszinte legyek, inkább olyan volt, mintha eltévedtem volna az erdőben, bár egy állami parkban egyértelműen megjelölt nyomvonalon voltam, térképpel a kezemben. A térképnek semmi értelme nem volt számomra, de más dolgok világossá váltak, amikor feladtam, hogy mindig visszatalálok a parkolóhoz, és átadtam magam a gondolataimnak és a környezetemnek.

amire

Az a gondolat, ami nagyon megüt, az az, hogy kicsit jobban foglalkoztat a fizikai testem, mint amennyit be szeretnék ismerni. Még az erdőben, gyakorlatilag egyedül, arra gondoltam, vajon a rajtam lévő versenyző-háti tank megmutatja-e a hasamat attól, hogy striám, két gyerekem és néhány kilóval több, mint régen. Senki sem látott engem, és mégis egy erdőben túráztam - majdnem két órán át egy elég szilárd túrába -, hogy vajon a testem elfogadható-e valamiféle társadalmi színvonal szerint.

Azon kaptam magam, hogy kiértékeltem a nyüzsgő részeimet, és megpróbáltam megtartani, mintha a fák átkozták, ha soványnak látszom a középiskolát. Furcsa volt teljesen egyedül lenni, és még mindig érdekelt, hogy egy ingem, amit viseltem, kövérnek tűnt. Nem csak furcsa volt; hihetetlenül zavaró volt. Jó az önértékelésem, igaz? Tetszik, hogy nézek ki. Nem?

Eszembe jutott, hogy ezek a gondolatok sokkal gyakrabban merülnek fel, mint amennyit kényelmesen beismerek. Még szelfik készítése is a kalandomról, elgondolkodnék egy szűrő használatán. Emlékeztetnem kellett magam, hogy a valódi velem nincs semmi baj. De egy gondolat követte a gondolkodást a társadalom általános testsúlyával és fittségével kapcsolatos gondolkodásról:

Nincs olyan étrend- és edzésterv, amely valaha is működni fog.

Ez az igazság. Nem egyszerűen átmenetileg változtathatunk étrendünkön, vagy nem végezhetünk egy adott testmozgási rendet, és hosszú távú eredményekre számíthatunk. Ha az erőnlétre akarunk koncentrálni, vagy fogyókúrás célt akarunk elérni, akkor a teljes életmódváltásban kell gondolkodnunk. Valószínűleg hallottál már ilyet, de hány embert ismersz, aki fogyni vagy jobb formába lendülni próbál, akik az egész életciklus életmódot szemlélik, szemben az eredmények elérésére szolgáló rövid távú cselekvési tervvel?

A súlyom ingadozik. Arra számíthatok, hogy 5 kilóval emelkedem, ha a menstruációs ciklusom van. Ha nem futok vagy nem maradok rendszeresen aktív, akkor még legalább 5-öt hozzáadhat ehhez. De amikor aktív életmódot élek, akkor számíthatok arra, hogy súlyom stabilizálódik, sőt leesik arra, ami inkább „ideális” testtípusnak számít. A probléma az, hogy kint voltam az erdőben, és azon tűnődtem, hogy nézek ki, ahelyett, hogy arra összpontosítottam volna, hogy az életmódom hihetetlenül aktív.

Túl gyakran teszünk alkalmassá a megjelenésre, nem pedig az életre. Nem voltam kirándulni, mert izzadni akartam és kalóriákat égetni. Kint voltam az erdőben, mert szeretek túrázni, élvezem, hogy a természet veszi körül, és szerettem volna egy kis időre áramtalanítani.

Amikor végeztem, kimentem a tóhoz és kajakoztam. Megint nem a bicepsz vagy a tricepsz alakformálásában, vagy mi van. Arra gondoltam, hogy az idő tökéletes, és a tó a boldog helyem. Arra gondoltam, hogy szívesen használom testemet a kajak mozgatásához a vízben, és látom a felhők és fák tükröződését a tó felszínén. Részt vettem egy fitnesz tevékenységben, de nem jelentem meg, mert le akartam dobni néhány kilót.

Úgy gondolom, hogy ez a hangsúly a skálára és arra, amit mond, vagy hogy nézünk a tükörbe, túl gyakran veti le a nagyobb képet arról, hogyan éljük életünket. A testmozgásnak nem feltétlenül olyannak kell lennie, amitől rettegünk. Az ételt nem kell bűntudathoz kötni. Választhatunk olyan gyakorlatokat, amelyeknek örülünk, és az egészséges ételeket az asztalra tehetjük, amelyek valóban finomak. Szigorú diéta követése (az orvosi szükségleten kívül) és az edzőteremben eltöltött idő csak a kalóriák elégetése érdekében soha nem adja meg azokat az eredményeket, amelyeket várunk. Persze lehet, hogy elveszítjük a súlyunkat, de ha nem változtatjuk életmódunkkal a tevékenységünket, akkor csak visszahelyezzük a súlyt. És ha nem olyan gyakorlatokat és ételeket választunk, amelyek tetszenek, akkor hosszú távon nem lesz fenntartható.

Ha ez elementárisnak tűnik, akkor az. Ezt akkor felejthetjük el, amikor a testkép foglalkoztatja a tényleges egészségi állapotot és erőnlétet. Vannak nálam sokkal nagyobbak, akik fizikailag biztosan alkalmasabbak, ugyanúgy, mint vékonyabbak, mint én, akik egyáltalán nem alkalmasak.

Eszembe jutott, hogy jobban tennénk, ha a diéta helyett a testünket tennénk a gondolatainkba. Semmiféle diéta vagy testmozgás soha nem fogja elérni a kívánt eredményeket, ha nem foglalkozunk belső párbeszédünkkel. Ha kivágjuk a negatív gondolatokat, és abbahagynánk a hirdetési trükkök vásárlását, akkor csak kiderülhet, hogy azonnal megszerezzük azokat az eredményeket, amelyekre vágyunk: boldogságot azzal, ahogy kinézünk. Hirtelen, ahelyett, hogy testünket valamilyen lehetetlen színvonalon értékelnénk, megtanuljuk megbecsülni és szeretni őket. Amikor eltávolítjuk a negativitás szűrőjét, hirtelen megelégedést tapasztalhatunk abban, hogy erős egészséges és hatékony testünk van. Lehet, hogy még elkezdjük őket ünnepelni és egy kicsit jobban bánni velük.

Lehet, hogy a szükséges étrend nemcsak életmód-átalakítás, amely megváltoztatja az étellel és a testmozgással való kapcsolatunkat, hanem olyan gondolatokra is kiterjed, amelyek lehetővé teszik, hogy életünkben letelepedjünk. Szeretnénk jól érezni magunkat és kényelmesen a saját bőrünkön. Meztelenül akarunk jól kinézni és jól érezni magunkat. Szeretnénk vonzónak és szexinek érezni magunkat. De az ilyen érzés nem korlátozódik egy adott testtípusra, hanem egy gondolkodásmódra. Úgy tűnik, hogy az a diéta, amelyhez valóban szükségünk van a fedélzetre, az a fajta, ahol a nagy változás, amit meghozunk, megváltoztatja a véleményünket.

Miközben arra gondoltam, vajon véget ér-e valaha az ösvény, rájöttem, hogy továbbra is a hangsúlyt helyezem a küllememre és nem arra, hogy hogyan érzem magam emberként. Annak ellenére, hogy forró és izzadt voltam, és belefáradtam olyan táblákba, amelyeknek kevés gyakorlati jelentőségem volt számomra, boldog voltam, hogy az erdőben voltam, fákkal körülvéve. Örültem, hogy egy szép napon a szabadban lehettem. Nem mentem haza és nem mérlegeltem magam, és nem ettem olyan egészséges ételeket, amelyeket nem nagyon akartam. Hazamentem, lezuhanyoztam, és nagyon jól éreztem magam, hogyan töltöttem az időmet. Volt egy brownie egy egészséges vacsora után, és nem éreztem magam kissé bűnösnek.

Létrehoztam egy életstílust, amelyet fenntartani tudok, mert élvezem. Időt ad a természetben, egy bizonyos szintű fizikai erőnlétet, amely segít az elmémben és a testemben jobban érezni magam, és hobbikat, amelyeket szeretek. Lehet, hogy ez is le fog veszni néhány fontot, és a picit csak kissé kevésbé tompítja. Vagy talán nem is fog. Most kezdem rájönni, hogy nem is ez a lényeg. Talán, ha csak megszabadulunk ezektől az ócska gondolatoktól, elkezdhetjük látni a vágyott eredményeket.