Ez a Kettlebell Ab edzés a teljes magját megingatja

És hagyja, hogy komolyan izzadjon.

Az itt-ma, a holnap eltelt fitnesz trendek szó szerinti szakadékában (ez az edzés a dobosokkal még mindig ott van?) A kettlebellek bebizonyították, hogy itt maradnak.

Amellett, hogy a kettlebell nagyszerű eszköz a teljes testedzéshez, a kettlebell tökéletesen alkalmas a hasizmok kezelésére is. "Mivel a kettlebell súlypontja körülbelül hat-nyolc hüvelyk alatt van a fogantyújuk alatt, a testének keményebben kell dolgoznia, hogy kiegyensúlyozott és stabil maradjon, amikor velük dolgozik" - magyarázza Karolina Duncan, New York-i székhelyű, minősített személyi edző és egészségügyi szakember távolsági busz.

Nagyjából minden, a kettlebellel végzett mozdulat garantáltan megvilágítja az egész magot (olvasható: abs!), Mondja Duncan. De ha valóban fel akarja gyújtani a hasizmait? Próbálja ki ezt a 20 perces áramköri stílusú kettlebell ab edzést, amelyet maga Duncan készített.

Szereti ezt a kettlebell ab edzést, mert az egész testet magába foglaló mozdulatok és hasizomra koncentráló gyakorlatok keverékét biztosítja, amelyek garantálják, hogy holnap izzadságot érez, és fájónak érzi magát az egész középszakasz alatt. (Új a kettlebell előtt? Olvassa el ezeket a hasznos tippeket, mielőtt kipróbálja őket.)

Fogjon meg két kettlebellt - egy könnyű (kb. 10 font) és egy mérsékelt súlyú (kb. 20 font) -, vagy rögzítse ezt a 20 perces kettlebell ab edzést egy rövidebb verejtékrész végére, vagy végezze el önmagában, amikor kevés az idő, és be akarják szerezni ezt az alapvető munkát.

Hogyan működik: Végezze el az egyes gyakorlatok előírt számú ismétlését. Miután befejezte az utolsó lépést, kezdje vissza az első lépést, és ismételje meg. 20 perc alatt annyi kört hajtson végre, amennyit csak tud, a megfelelő forma megtartása mellett. Szükség szerint pihenjen, de tartsa mozgásban!