Az egyetlen alapvető zabpehely recept, amire valaha szüksége lesz

A tökéletes zabpehely recept után kutat? A jól bevált képletünk biztosan őrző lesz. Az egyszerű összetevők, az egyszerű útmutatások, valamint a sok rost és fehérje minden eddiginél finomabbá teszi a szeretett egészséges reggelit. A legjobb az egészben, hogy teljesen testreszabható - adja hozzá kedvenc tápláló keverékeit, például friss gyümölcsöt, szeletelt diót vagy egy darab mogyoróvajat.

Készen áll a keverésre? Vessen egy pillantást erre a 12 világon kívüli zabpehely receptre.

Az acélból vágott zab elkészítését keresi? Nézze meg a receptet itt.

Hozzávalók

1 csésze régimódi hengerelt zab (például Quaker Oats régimódi hengerelt zab)
1 csésze tej
1 csésze víz
1/8 teáskanál kóser só
1/2 teáskanál őrölt fahéj
1 teáskanál méz
Kívánt feltét (például szeletelt mandula, mogyoróvaj vagy friss gyümölcs)

Tápanyag-információ

Kalória 220
Zsír 5g
Satfat 2g
Monofat 2g
Polyfat 1g
Fehérje 12g
Szénhidrátok 36g
Szál 4g
Cukor 10g
Hozzáadott cukrok 3g
Nátrium 180mg
Kalcium 15% DV
Kálium 6% DV

Hogyan készítsem el

Kombinálja a zabot, a tejet, a vizet, a sót és a fahéjat egy közepes serpenyőben. Forraljuk fel, majd csökkentjük a hőt alacsonyra.

3–5 percig fedetlenül pároljuk, amíg sűrűsödik, időnként megkeverve. Vegye le a tűzről, és hagyja kissé kihűlni.

Ossza el egyenlően két tál között. Csepegtessen minden adagot 1/2 teáskanál mézzel. Adjon hozzá további kívánt önteteket és tálalja.

Szakács jegyzetei

A tejmentes zabpehelyhez cserélje ki kedvenc diótejét.