A napi mérlegelés segíthet a karcsúsításban

Vajon ez lehet-e a titka néhány font leadásának?

hogyan

Észreveszi a kúszó kúpokat? A súlyának kordában tartásának legjobb módja a fürdőszobában lehet: A napi súlymérés megakadályozhatja a súlygyarapodást - és még a fogyásban is segíthet - javasolja a Journal of Behavioral Medicine új publikációja.

A tanulmány során a kutatók 294 főiskolai hallgatót toboroztak, akiknek fennáll a veszélye annak, hogy megszerezzék a Gólya 15 megszerzését, és azt ajánlották, hogy hetente legalább egyszer mérjék meg magukat. Ezután két évig követték őket, és megkérdezték tőlük, hogy milyen gyakran mérlegelik magukat az idő alatt.

A megállapítások? Azok a hallgatók, akik a vizsgálat során legalább egy időszakon átmentek, ahol naponta mérlegelték magukat, nemcsak megakadályozták a hízást, hanem ténylegesen lefogytak. Ez a csoport kismértékű - de jelentős - testtömeg-index (BMI) csökkenést tapasztalt két év után azokhoz képest, akik ritkábban súlyozták magukat.

A napi önmérlegelők testzsírjukban is kismértékű - körülbelül 2 százalékos - csökkenést tapasztaltak a vizsgálat végéig tartó hat hónap elteltével.

"Nem számítottunk rá, hogy súlycsökkentő beavatkozás hiányában az emberek fogyni fognak" - mondta a tanulmány szerzője, Diane Rosenbaum, Ph.D.

Most a kutatók gyorsan rámutatnak a vizsgálat néhány korlátozására. Egyrészt nem tudják biztosan bizonyítani, hogy a súlymérés miatt ténylegesen lefogytak. Ráadásul a résztvevők főiskolai nők voltak, ezért további kutatásokat kell végezni annak megállapítására, hogy hasonló eredmények vonatkoznának-e a férfiakra és az iskolán kívüli emberekre is.

De van néhány magyarázat arra, hogy a rendszeres súlymérés miért segíthet a fogyásban - még akkor is, ha éppen nem egy speciális étrenden vagy testmozgáson fogyókúrás program. (Itt van még 10 másik egyszerű módszer a fogyáshoz, anélkül, hogy megpróbálnád.)

Egyrészt a napi mérlegelés kézzelfogható bizonyítékot szolgáltathat arról, hogy az étkezés és a testmozgás hogyan befolyásolja a testsúlyt. Ha látja a számmászást, akkor a rendszeres ellenőrzés segíthet a szükséges beállítások elvégzésében annak kordában tartása érdekében - írják a kutatók.

5 perces zsírveszteség-áramlás:

„Ne élj és halj meg a szám szerint. És természetesen egy skála nem fejti ki a zsír és a sovány testtömeg között, de még mindig előnyös lehet a dolgokat „kordában tartani” - írta nekünk a múltban Chris Mohr táplálkozási szakember.

Tehát használjon egy mérleget, mint csupán egyik eszközét az arzenáljában. Egy másik, amit nem hagyhat ki? Olyan program, amelyhez ragaszkodni fog, például a 28 napos MetaShred Diet a Men's Health-től.