Ez a 3 napos diéta kiegyensúlyozza a hormonokat, stabilizálja a vércukrot és optimalizálja az emésztést

A hormonok felelősek azért, hogy gondolkodjanak, érezzék magukat és kinézzenek. A kiegyensúlyozott hormonokkal rendelkező nő éles és derűs, jó memóriával rendelkezik. Napközben energikusnak érzi magát koffein nélkül, gyorsan elalszik és felfrissülve ébred. Egészséges étvágygal van megáldva, és jó étrenddel fenntartja a kívánt súlyt. Haja és bőre ragyog. Érzelmileg kiegyensúlyozottnak érzi magát, és a stresszre kecsesen és ésszerűen válaszol. Menstruációkor menstruációja jön vagy megy PMS nélkül vagy alig. Aktív nemi élete van. Fenntarthatja a teljes terhességet. A peri- vagy menopauza belépésekor könnyedén csúszik az élet új szakaszába.

Ha ez nem ír le téged, akkor a hormonjaid kiegyensúlyozatlanok. Ne ess kétségbe. Nem vagy egyedül. Nők milliói tapasztalják a hormonális egyensúlyhiányt. A jó hír az, hogy természetes úton egyensúlyba hozhatja a hormonokat és megoldhatja a tüneteit.

Funkcionális szakemberként és a Főzés a hormonháztartásért szerzőjeként felfedeztem, hogy a jó hormonális egyensúly alapja ez a három testrendszer: az emésztés, a máj (méregtelenítés) és a cukoregyensúly. Három lábú székletnek hívom, amelyen a hormonális egyensúly ül.

Ha valaha is megpróbált háromlábú széken ülni, akkor tudja, hogy csak akkor ülhet le kényelmesen és magabiztosan, ha a három láb mindegyike egyenletes és szilárdan a helyén van. Ha az egyik láb gyenge vagy rövidebb, mint a többi, vagy eltűnik, akkor elveszíti az egyensúlyát, és leesik, ugye?

A kezdéshez szeretném megmutatni, hogyan állíthatja be magát egy alapítvány számára, hogy csak három nap alatt érezhesse az előnyeit. Ezt a tervet úgy tervezték, hogy segítse az emésztést, elősegítse a máj méregtelenítését és egyensúlyban tartsa a vércukorszintjét - mindez boldogabb, kiegyensúlyozottabb hormonokat eredményez.

3 napos hormonegyensúly diéta.

Ébredéskor: igyon almaecetet vagy citromlevet.

Kezdje a napot a gyomorsav növelésével és az emésztés elősegítésével, hogy felszívja a tápanyagok maximális mennyiségét az elfogyasztott ételből. Hidd el, ha nem, a savas reflux az alacsony gyomorsav, nem pedig a gyomorsav túlzott jele. Dr. Jonathan V. Wright, a Tahoma Klinika klinikája: Miért jó a gyomorsav számodra (Lane Lenard írta): Az esetek 90 százalékában nem megfelelő savtermelést tapasztalunk a gyomorban. "

Ezért szeretem a pácienseimet egy egészséges savlökettel kezdeni reggel. Hígítsunk 2 evőkanál almaecetet vagy frissen facsart citrom- vagy lime-levet 8 uncia meleg vagy szobahőmérsékletű vízben. Azok a nők, akikkel az évek során együtt dolgoztam, energikusnak érzik magukat, jobb emésztést és bélmozgást, és még kevesebb allergiát tapasztalnak.

A gyomorsav elengedhetetlen a létfontosságú tápanyagok lebontásához. Lehetővé teszi a jó egészség szempontjából létfontosságú nyomelemek emésztését és felszívódását, mint például a cink, vas, réz, magnézium, kalcium, szelén, valamint a B3 és B12 vitaminok. Bizonyos nyomelemekre és vitaminokra van szükségünk ahhoz, hogy mirigyeink hormonokat termeljenek. Elegendő gyomorsav segít felszívni ezeket a tápanyagokat. A gyomorsav arra is ösztönzi a hasnyálmirigyet, hogy előállítsa az epét és az enzimeket, amelyek a fehérjék, szénhidrátok és zsírok emésztéséhez és felszívásához szükségesek. A képtelenség megemészteni a zsírokat alacsony koleszterinszinthez vezethet, ez pedig a nemi hormonok, például az ösztrogén, a progeszteron, a kortizol, a DHEA és a tesztoszteron egyensúlyhiányát okozhatja.

A gyomorsav sterilizálja a gyomrot is, ami segít elpusztítani az ételekben található kórokozókat, és megakadályozza az élesztő, a gomba és a baktériumok túlszaporodását. Ha alacsony a savtartalma, ez krónikus bakteriális vagy élesztőfertőzésekhez vezethet, és nagyobb valószínűséggel lesz a paraziták gazdája, amelyek még több emésztési problémát okoznak a sorban.

Reggeli: Egyél PFF (fehérje, zsír és rost) reggelit.

Több mint 40 országban jártam, és felfedeztem, hogy az egész világon egészséges emberek csak sós reggelit fogyasztanak. Csak a nyugati országokban eszünk gyakran cukormennyiséget, amely desszert adagnak felel meg.

A hormonok örömének megőrzéséhez jó cukoregyensúlyra van szükséged - éhes állapotban soha ne érezd magad remegőnek, céltalannak, kedvesnek. Nem vágyakozik szénhidrátra és cukorra. Nem érzi magát állandóan éhesnek, még csak evés után sem.

A hipoglikémia vagy a hiperglikémia egyaránt rossz hír a hormonális egyensúly szempontjából. Szisztémás gyulladást okoznak, ami miatt sejtjei receptorai kevésbé fogékonyak a hormonok befogadására és a munkájuk elvégzésére. A magas vércukorszint magas tesztoszteronszintet okoz (a tünetek közé tartoznak a petefészek ciszták, az arcszőrzet, a termékenységi küzdelem, a hasi zsír), az ösztrogén dominancia (PMS, mióma, endometriózis, emlődarabok), és hozzájárul a mellékvesék kimerüléséhez (amelyek nemcsak stresszhormonokat termelnek) de feladata a vércukorszint szabályozása is).

A probléma megoldásának legegyszerűbb módja az, ha a napot PFF reggelivel kezdi, ami azt jelenti, hogy a nap első étkezése tele legyen fehérjével, zsírral és rostokkal.

Azok a nők a gyakorlatomban, akik ezt a reggeli formátumot követik, megalapozottnak és összpontosítottnak érzik magukat. Ebéd előtt nem kell uzsonnázniuk. Könnyen csökkenthetik a kalóriákat (különösen a cukorból származóakat) anélkül, hogy nélkülözést éreznének. Nincs szükségük cukorra vagy koffeinre, hogy 15 órakor "felvegyék" őket. Valójában sokan azt mondták, hogy még jobban alszanak is!

Reggelire bármit megtehet, de ellenőrizze, hogy tartalmaz-e valamilyen egészséges fehérjét (például diófélék, legelt hús vagy tojás, egész kenderszív, chia mag stb.); az egészséges zsír valamilyen formája (például kókuszvaj, fűvel táplált vaj, dió vagy avokádó); és rost (ehhez bármilyen zöldség kiváló!). Szeretem elkészíteni azt, amit a gazda feleségének reggelijének hívok, egy kiadós bárány-, zöld- és erjesztett étel keverékét.

Reggeli után: kortyoljon tulsi teát.

Tegye el a kávét (savanyítja a testét és hozzájárul a mellékvese kimerüléséhez), és próbálja ki a tulsi-t, más néven szent bazsalikomot. Ez az ősi ayurvédikus tea csodálatos tonik és adaptogén, amely segít táplálni mellékveseit.

A Tulsi tea megvásárolható a legtöbb egészségügyi üzletben, vagy ömlesztve online. Forraljuk, mint minden szokásos gyógyteát; 2 teáskanál 8 uncia vízben történő áztatásával 10-15 percig. Az éjszakai áztatás növeli gyógyászati tulajdonságait.

Ha meg kell inni a kávét, igyon étkezés után, de soha ne éhesen. Legfeljebb egy csésze naponta.

Ebéd: Győződjön meg róla, hogy keresztes és méregtelenítő.

A keresztesvirágú zöldségek közé tartozik a brokkoli, a brokkoli csíra, a kelkáposzta, a gallérzöld, a bok choy, a sült saláta kitûnõ, a mustárzöld, a karfiol és a káposzta. A DIM - Di-indolil-metán - erős összetevőt tartalmaznak. Segít a májban méregteleníteni a metabolizált ("elhasznált") hormonoktól, amelyek kárt okozhatnak (mint például mióma, melldarabok, pajzsmirigy csomók, PMS, termékenységi küzdelem és még sok más).

Ha ebédelni megy, hagyja ki a gyulladásos glutént és tejterméket egy szendvicsben, és válasszon egy sült saláta kitûnõ salátát, mustárzöldet vagy babakáposztát.

Mindenképpen hallgasson azonban a testére; ha úgy érzi, hogy a saláta nem elegendő, adjon hozzá jó minőségű fehérjét, például fűvel táplált marha- vagy báránysültet, szabad tartású csirkét vagy vad lazacot.

Érdemes hozzáadni néhány répát és sárgarépát. A cékla támogatja a máj metilációs útját azáltal, hogy elősegíti a felesleges ösztrogén, dopamin, hisztamin és nehézfémek méregtelenítését. A sárgarépa segít több progeszteron termelésében és megköti az antagonista ösztrogén metabolitokat.

Ha salátabárba jár, adjon hozzá céklát. Vagy készítsd el ezt a Méregtelenítő répa- és sárgarépasalátát. Magas a természetes cukrok mennyisége, ezért mindenképpen fogyasszon egy vércukorszintet kiegyenlítő fehérje darabdal, mint például csirke, hal vagy bárány.