ADHD és fogyás: Miért nem döcög a dudor

Pufók. Plusz méretű. Nagy lány. Nagy csontú. Meg tudnék tölteni egy könyvet az összes olyan leírással, amelyet hallottam, hogy leírjak egy nőt, akinek némi extra súlya van. A fogyás kapcsán felfedezett dolgok közül az ADHD és az elhízás közötti kapcsolat volt az egyik kedvencem (egy másik volt a börtönben lévők százaléka diagnosztizálatlan ADHD-vel, de eltérek). Látja, nem diagnosztizált ADHD-vel nőttem fel. Mindent, amire én magam gondolok: szokásaim, személyiségjegyeim és preferenciáim, át kellett gondolnom.

Gyors felelősségkizárás: Mielőtt nekilátnánk: a fatfóbia káros, nem rendben van, és az ADHD mellett sok tényező is túlsúlyos. Például van PCOS-em, ami megnehezíti a fogyást. Tehát ez az ADHD tényező csak egy darab. Ne használja cikkemet a kövér emberek súlyának zaklatására. Magam is kövér vagyok, és rátalálok és azt mondom neked, hogy szar, ha hallom, hogy ezt tetted. Köszönöm! Most tovább a posztra!

Én vagy ADHD vagyok?

Amikor a múltamra tekintek, hogy értelmezni próbáljam a történteket, gyakran azon kapom magam, hogy megkérdezem: „Ez én vagyok, vagy ez az ADHD?”

Tényleg későn akarok fent maradni, vagy nem Az ADHD álmatlanságot váltott ki?

Tényleg mindenhol ott vagyok, vagy ez a figyelemelterelés?

Mindig elkéstem. Csak ilyen vagyok, vagy ez tünet?

Egy kövér lány életem

Tehát amikor ADHD-s nőként tekintek az életemre, nem hagyhatom figyelmen kívül azt a tényt, hogy miközben ADHD-vel nőttem fel, kövér nőként is éltem az életemet. Ne jöjjön a hozzászólásomra, és megpróbálja elmondani, hogy nem vagyok kövér, gyönyörű vagyok. Nem zárják ki egymást, és ez nem a bókok kiáltása. SZERETEM, ahogy kinézek, de ahogy érzem? Nos, nem érzem magam olyan nagyszerűen. Azt akartam tudni, hogy van-e összefüggés a súlygyarapodás, az erőfeszítések megtartása érdekében, és ha van kapcsolat, mi a fene tehet ellene?

Itt van, amit megtanultam

Az információ, amit találtam, nagyon elképesztő volt. Nemcsak összefüggés van az ADHD és az elhízás, vagy az ADHD és a súlycsökkenés között, ezt számos körülmények között tanulmányozták, és teljesen meg vagyok róla győződve az ADHD tüneteinek kezelése kulcs lehet az egészségesebb súly elérésében. Mint a legtöbb dolog az ADHD-vel rendelkezők számára, nincs egyszerű válasz, és a fogyáshoz vezető út egy kicsit nehezebb lesz, mint a neurotípusos Joe számára.

Az ADHD és az elhízás ezeken a tüneteken alapulnak

Impulzusszabályozási kérdések
Ha bármiről is beszélsz, akár alkoholfogyasztásról, falatozásról vagy falatozásról, akkor fogadhatsz, hogy valaki ADHD-vel küzd ezekkel a dolgokkal. Az ADHD-s betegek impulzus-vezérléssel küzdenek. Ami a fogyást illeti, ez problémát jelenthet. A súlycsökkenés bizonyos mértékű tagadást igényel az Ön számára rossz ételek esetében, és az impulzivitás akadályozza a nemet. Nem lehet meglepő, hogy az ADHD és a fogyás együtt jár. Ha csak ezt hallja az impulzus-szabályozásról, akkor meg kellett volna győznie, de ne aggódjon, még több van.
Stressz okozta étkezés
Kihúzva a második nevem. Mint tudjuk, a stressz szintje megnöveli a kortizolt és más rosszul kedvező hormonokat, amelyek súlygyarapodáshoz vezetnek. Egy másik nagy bónusz a stressz miatt az, hogy néhányan stresszevők vagyunk. Ha a stresszszint emelkedik, akkor az étkezési számlám is emelkedik. Szó szerint fogom lélegezzek be mindent, ami láthatóbb, annál stresszesebbé válok. Nem lehet meglepő, hogy amikor érzelmileg a legalacsonyabbnak érzem magam, általában a súlyom szenved. Nem tudtam, hogy az a stressz, amelyet az ADHD-vel járó élet okozhat, szintén befolyásolja a derekamat.
Álmatlanság
Egy dolog, amit az orvosok mindenképpen tudnak, az az, hogy amikor nem tudsz éjszaka aludni, akkor a szervezeted teljes szabályozási rendszere kiesik. Ez azt jelenti, hogy egész éjjel fent van, stresszes és nappal lemarad. Tudod-e, mit stresszelnek az emberek és nem tudok aludni többet csinál, mint az emberek, akik nem? Sejtetted, eszünk!
A végrehajtó funkcióval kapcsolatos kérdések
Az emberek részben a vezetői működéssel kapcsolatos problémák miatt küzdenek az ADHD-val és az elhízással. A végrehajtó funkcióra van szükség, amikor megpróbálja visszahúzni a súlyt. Szervezetre van szükséged (ahhoz, hogy tudd, mit eszel és mikor eszel), idő beosztás (ezek az étkezések nem fogják elkészíteni magukat), tervezés (annak biztosítására, hogy megfelelő ételeket vásároljon), és természetesen figyelni kell. Ha evés közben nem figyel, nagyon könnyű többet enni, mint amennyit kellene. Az ADHD-s betegek küzdenek a végrehajtó funkciókkal, így elképzelhető, hogy a súly levétele és megtartása komoly kihívást jelentene számunkra.
Szeretjük a dopamint
Úgy gondolják, hogy az ADHD-t a dopamin hiánya okozza. Ha tud valamit az ételről, akkor tudja, hogy a szénhidrát és a cukor fogyasztása növeli a dopamin szintjét. Ez azt jelenti, hogy a tested az ADHD kijavítása érdekében azt mondhatja neked, hogy egyél olyan ételeket, amelyek hízást okoznak. Ja, és hidd el, a kövér emberek tudnak az ételről és a fogyásról. Legtöbben egész életünkben megpróbáltunk lefogyni. Az ADHD és a fogyás problémáit nagyon jól okozhatja, ha testünk megpróbálja meggyógyítani az egyik állapotot, de egy másikat okoz.
Csak „most” és „nincs most” van
A súlycsökkenés tartós erőfeszítést igényel hosszú ideig. Az ADHD elme nem így működik. Az időt két szakaszra osztjuk: most és nem most. Mit jelent ez az ADHD-val és az elhízással küzdők számára? Ez azt jelenti, hogy ma olyan jó döntések meghozataláért küzdünk, amelyek elősegítik a jövőbeni kifizetéseket. Nem akarunk hallani a jutalomról hat hónap múlva, amikor azonnal megjutalmazhatjuk magunkat egy cukorkával és megkapjuk a dopamin kifizetését.

Az ADHD-ban szenvedő nők nagyobb kockázatot jelentenek

ADHD-s nők, nem csak a bérszakadékkal és a munkaerő-leépítéssel kell megküzdenünk, hanem nagyobb az elhízás kockázata is. A Mayo Klinika által végzett vizsgálat során kiderült, hogy az ADHD-ban szenvedő gyermekeknél nagyobb az elhízás kockázata, a nőknél pedig az elhízás kockázata a húszas évek közepéig terjed. Az ADHD-ban szenvedő nőknél az elhízás kockázata 41,6% volt, szemben az ADHD nélküli nők 19,2% -ával. Ez azt jelenti, hogy nekünk nőknek különösen óvatosnak kell lennünk a testsúly-szabályozási technikáinkban - ismerem a lányokat, tudom. Valószínűleg itt volt az ADHD-t érintő hormonális változások között, és most ez is. Sajnálom.
forrás: http://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(15)00770-3/fulltext#sec4)

Nincs elítélve, hogy extra súlyt vigyen

Csakúgy, mint bármely más ADHD tünet vagy társbetegség, itt is van segítség. Szánjon időt az ADHD tüneteinek kezelésére, és tegye a fogyás céljait egy-egy napra. A fogyás kihívás lesz számodra, elég régóta foglalkozol az ADHD-val. Már tudja, hogy az élet általában kihívást jelent. Szerencsére hajszolunk. Ami engem illet, ebben az évben szánok egy kis időt arra, hogy elkezdjem a súlycsökkentést, és megosztom veletek, amikor többet megtudok arról, hogy mit tehetek a súly levétele és a súly megtartása érdekében. Az ADHD és az elhízás NEM fog megverni minket.

További irodalom

Ha többet szeretne megtudni az ADHD és az elhízás közötti kapcsolatról, íme néhány remek hely a kezdéshez.

Ön is fogyókúrás úton van? Mondja meg nekem a megjegyzésekben.

A következő alkalomig,

P. S. Ha egy nagyszerű fogyókúrás csoporthoz szeretne csatlakozni, sok támogatással, lépjen át ebbe a nagyszerű FB csoportba tippekért, trükkökért és receptekért, hogy véglegesen fogyjon!