3 napos méregtelenítő étkezési terv

Külön: Remek méregtelenítő recepteket találhat ehhez a diétához a Tisztító receptek között. A 3 napos méregtelenítésről a teljes cikk, a Megújuló energia című cikk olvasható.

napos

A méregtelenítés előtt egy héttel figyelje meg étkezési szokásait. Érdemes felírni, hogy mit eszel. Ezután válasszon három dolgot - például koffeint, cukrot és csokoládét -, amelyeket elkerülni vagy korlátozni szeretne a méregtelenítés előtti napokban. Fontos, hogy a "rossz" dolgokat egészségesebb választásokkal helyettesítsük; az élelmiszerek egyszerű eltávolítása az étrendből megfosztottságot érezhet.

A méregtelenítés három napján csak teljes ételeket, gabonákat, gyümölcsöket és zöldségeket fogyaszthat, és nem fogyaszthat stimulánsokat annak érdekében, hogy testének szünetet adjon, ellazítsa a májat, méregtelenítse a vesét és a mellékveséket, és fokozza az emésztést. Ha húst eszik, érdemes néhány napig vegetáriánus vagy vegán étrendet kipróbálni. Ha már többnyire teljes ételeket fogyaszt és kiegyensúlyozottan táplálkozik, akkor talán abba az irányba szeretne haladni, hogy kevesebb gabonát és babot fogyasszon, és ehelyett csak zöldségeket, gyümölcsöket és gyümölcsleveket fogyasszon.

Ezen az oldalon egy javasolt menetrend található, amelyet bárki követhet. Készítsen több adagot a levesek és szemek egy részéből, így készen is fogyaszthat. Az említett ételek egyes receptjei itt találhatók.

A tisztítás közben figyelje a vércukorszintjét. Körülbelül 90 percenként enni vagy inni valamit segít megőrizni az egyensúlyt és az energiát. Víz citrommal, gyógyteával, friss kókuszvízzel és búzafűlével egyaránt jó lehetőség.

Sok ember szerint a korlátozóbb étrend könnyen követhető három napig. Egyesek akár napokig vagy hetekig is fenntartják. Aztán hirtelen történik valami, és vágy van zsírokra és édességekre. Ha vágyakat kúszik be, jelentkezzen be magával, hogy meggyőződjön arról, hogy a vágyak jogosak-e (a testének több zsírra van szüksége) vagy egyszerűen szokásosak-e. Kérdezd meg magadtól: Mit tanultam a méregtelenítés során? Milyen ételeket szeretnék beépíteni a mindennapi életembe? Hogyan tudom kielégíteni ezeket a vágyakat egészségesen?

1. nap

Reggeli: Víz citrommal, főtt quinoával, lenolajjal, dióval vagy magvakkal (fehérjéhez), és cukrozatlan szárított gyümölcsökkel.

Ebéd: Gyógytea, kitchari, párolt gallérok citrom miso tahini öntettel.

Vacsora: Fél dinnye vagy egy tál vegyes gyümölcs, brokkoli, kelkáposzta, hagyma, olívaolajon megsózott csicseriborsó, sült édesburgonya.

2. nap

Reggeli: Víz citrommal, gyümölcs turmix vagy egy nagy tál friss gyümölcs joghurttal, len- vagy kendermaggal és spirulinával.

Ebéd: Vegyes zöldség saláta reszelt vagy főtt répával és citrom miso tahini öntettel vagy lenolajjal és balzsamecettel; maradék quinoa, feldarabolt nyers zöldségekkel, lenolajjal és balzsamecettel; fekete babpörkölt.

Vacsora: Sárgarépa-gyömbér leves, párolt tavaszi zöld lenolajjal, barna rizs, gyógytea.

3. nap

Reggeli: Víz citrommal, megmaradt kitcharival, savanyú káposztával.

Ebéd: Kombucha; megmaradt sült édesburgonya, tört; vegyes saláta reszelt sárgarépával, hajtásokkal és citrom miso tahini öntettel vagy lenolajjal és balzsamecettel; maradék fekete babpörkölt vagy sárgarépa-gyömbér leves.

Vacsora: Óceáni zöldséges rántás, maradék barna rizs, gyógytea.

Snackek? Természetesen! Élvezze őket étkezés között, vagy szükség szerint a vércukorszint stabilizálásához: mandulatej, friss gyümölcs, házi gyümölcs turmix, sült répa, zöldséglé, zabpehely, nyers sárgarépa, zeller, uborka, retek, párolt brokkoli vagy más lenolajjal készült saláta, saláták citrom miso tahini öntet.