3 szuper egészséges turmix a reggeli megkezdéséhez

egészséges

Ma szívesen megosztanék veletek 3 vegánbarát fogyás turmix receptet, amelyeket abszolút imádok.

Ezt a blogot kiemelt termékeket vásárló olvasók támogatják. Amikor linkjeimmel vásárol termékeket, jutalékot keresek, külön költség nélkül. Itt van a teljes leányvállalati nyilvánosságra hozatalom.

Míg saját fogyókúrás utamon hamar rájöttem, hogy a kint lévő turmixok közül sok magas cukortartalmú. Ez nem ideális, ha fogyni próbál.

Bár sok gyümölcs turmix finom, cukortartalma kissé elsöprő lehet, és összeadhatja a kalóriatartalmat.

Tehát kísérleteztem turmixokkal, hogy magasabb fehérje-, zsír- és még finomabbak legyenek.

Készítettem egy videót ezekről a turmixokról is, így ha inkább a vizuális tartalmat kedveli, nyugodtan nézze meg.

3 egészséges turmix a fogyáshoz

1. Chia, kender, spenót és banán szuper turmix

Ez a turmix chia magokat tartalmaz, amelyeknek számos egészségügyi előnye van. Csodálatos rost-, kalcium-, magnézium-, mangán- és még foszforforrás.

Az általuk tartalmazott szénhidrátok többsége valójában rost, amelyre pontosan az egészséges étrendben kíváncsi.

Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy az oldható rostok (amelyeket a chia magok tartalmaznak) hozzájárulhatnak a fogyáshoz.

A turmix kendermagokat is tartalmaz, amelyek egyszerűen tele vannak fehérjékkel. Ezek nagyon fontosak a fogyáshoz, az erő fenntartásához és az izomépítéshez.

Nagyon fontos, hogy fehérjével töltött termékeket illesszen be étrendjébe, különösen, ha vegán. Tehát a kendermag egyértelműen az egyik kötelező termék.

A másik két nagyon fontos összetevő a spenót és a banán. Mindkettő magas káliumtartalommal rendelkezik, amely az emberi test egyik legfontosabb elektrolitja (forrás).

Remek turmix, amellyel kezdheti a reggelét, így a nap hátralévő részében is táplálkozik!

Hozzávalók

  • 1 evőkanál héj nélküli kendermag
  • 1 evőkanál őrölt chia mag
  • 1 csésze spenót
  • 1/2 közepes banán
  • 3/4 csésze cukrozatlan mandula tej
  • néhány jégkocka

Utasítás

  1. Egyszerűen adja hozzá az összes hozzávalót egy turmixgéphez, és keverje össze!
Táplálkozási információk:

2. Edzés előtti málna és piros ribizli turmix

Ez a kedvenc edzés előtti turmixom, több okból is. Először is édes és magasabb a szénhidráttartalma.

Másodszor, a turmix savassága felébreszt és felfrissít. Végül nagyon könnyű a gyomorban!

Az edzőteremben végzett edzéseim általában hosszúak és intenzívek, ezért előbb egy könnyű turmixra van szükségem. Ez a turmix biztosítja a nagyon szükséges energiát ahhoz, hogy megölje az edzőteremben!

Málnából készül, amelyek csodálatos rost- és C-vitamin-forrást jelentenek. Tehát, ha emésztési problémái vannak, ihat is, mivel az étkezési rostok közvetlenül hasznosak.

Málnából készül, amelyek csodálatos rost- és C-vitamin-forrást jelentenek. Tehát, ha emésztési problémái vannak, ihat is, mivel az étkezési rostok közvetlenül előnyösek számára.

A ribiszke hasonló tulajdonságokkal rendelkezik, mint a málna. Magas a C-vitamin és a rosttartalom, de van némi vasuk is, ami különösen fontos a vörösvértestek képződéséhez.

Végül észreveszi, hogy a turmix nem túl fehérje- és zsírtartalmú. Kalóriaértékében azonban elég alacsony.

Ez valóban egyike azoknak a finomító turmixoknak, amelyeket ihat, ha valami édesebbre vágyik (vagy savasabbra).