3 szuper egyszerű módszer a zabliszt és a finom zabpehely receptek készítésére

egyszerű

Felejtsd el a fehér lisztet - van valami WAY jobb!

A zabliszt tökéletes helyettesíti az Ön által használt lisztet, búzalisztet vagy bármilyen más lisztet, amelyet megszokott.

Amikor beindul a hideg idő, és nyugtató ételeket szeretne fogyasztani, növelni a rostbevitelt vagy növelni az ételek tápértékét, a zabliszt erre tökéletes megoldás.

Ez egy nagyon tápláló liszt, amely tele van fehérjével, vasalattal, foszforral, kalciummal és számos más tápanyaggal. Ez egy tápanyag-sűrű liszt, amely a quinoa és az amarant után a második.

A zabliszt magas zsírtartalommal is rendelkezik (vagyis a jó zsír), így nem csak támogatja a szív egészségét, hanem segít melegen is tartani.

Tehát, ha úgy gondolja, hogy a zabot csak hidegen vagy melegen szolgálják fel, íme valami érdekes az Ön számára - a zabból kenyeret, pitehéjat, süteményt és még sok minden mást is készíthetünk!

Rengeteg péksüteményt készíthet, sűrítheti leveseit és pörköltjeit, gluténmentes kenyereket és ételeket készíthet zabliszttel.

A legjobb rész - Három egyszerű lépésben készíthet ilyen típusú lisztet EGY egyszerű eszközzel és ÖT perc alatt!

Hát nem csodálatos, hogy Isten hogyan ad nekünk mindent a eszközök, amelyekre kiváló egészség eléréséhez szükségünk van? Minél természetesebb, annál kevésbé feldolgozott élelmiszer, annál egészségesebb és biztonságosabb a test számára.

Ez az oka Hatalmas híve vagyok a bibliai étrendnek, ami alapvetően a bio gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek és gabonák fogyasztásáról szól. Ez az egészséges étkezési megközelítés azt ajánlja, hogy az Úr által létrehozott ételeket természetes módon és módon szánják.

És találd ki, mi van - a zab a bibliai étrend egyik nagyon ajánlott gabonaféléje! Nem csak szuper tápláló és jó az Ön számára, hanem természetes, sokoldalú és gluténmentes.

Kezdjük és tanuljuk meg, hogyan készítsünk zablisztet, fedezzünk fel csodálatos zabliszt-recepteket, és legyünk jó úton a virágzó egészség felé, ahogyan Isten megtervezte Önt!

Miből áll zabliszt?

A zabliszt tápanyag-sűrű liszt hengerelt zabból. Ez egy egészséges teljes kiőrlésű és jó mennyiségben tartalmaz rostot, B1-vitamint, rézet, molibdént, mangánt, biotint, krómot és magnéziumot.

Ez a gluténmentes liszt tele van ízzel, és zabos, diós íze van.

Selymes textúrájával a zabliszt olyan, mint a búzaliszt, de gluténtartalom nélkül. Éppen ezért, ha glutén intoleranciában vagy érzékenységben szenved, a zabliszt tökéletes helyettesíti a búzalapú liszteket.

Zablisztet különféle zabtípusokkal készíthet, például darát vagy egész zabmagot, régimódi hengerelt zabot és acélból vágott zabot.

Bár a hengerelt zab gyors vagy azonnali elkészítése is működik, ez lenne a legkevésbé előnyös, mert ezeket a zabokat feldolgozzák.

Ezért azt javaslom, hogy természetes, nyers zab után vegyen lisztet, hogy a lehető legmagasabb egészségügyi előnyökhöz jusson, amelyet a teste megérdemel.

Miért jó neked a zabliszt?

Az íz, a tápérték, a költséghatékonyság és a sokoldalúság tekintetében a zabliszt uralkodik.

Olcsóbb, mint a mandulaliszt és a quinoa liszt, és táplálóbb, mint a búzaliszt.

Ha van egy üveg acélból vágott zabja, egyszerűen csak turmixgéppel készíthet otthon zablisztet. Nem kell a piacra szaladni, hogy megvegyen egy zacskó lisztet, mivel friss tételt készíthet a konyhában, és percek alatt!

Csodálatos tulajdonságokkal, amelyek csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek, az elhízás, a magas koleszterinszint és más betegségek kockázatát, a zabliszt mindenképpen egészségesebb alternatívája a szokásos liszteknek.

Zabliszt táplálék

A zabliszt 1/3 csészében 112 kalóriát tartalmaz.

Ugyanabban a lisztmennyiségben 4 gramm fehérje, 2,5 gramm zsír és 19,5 gramm szénhidrát van. Alapvetően összetett szénhidrátok egyszerű cukor nélkül, amely lehetővé teszi ennek a tápanyagnak a lassú felszabadulását, hogy hosszabb ideig jóllakjon.

A zabliszt egyéb tápanyagai között adagonként 105 mg kálium, 2,5 gramm rost, valamint egyéb nélkülözhetetlen vitaminok és ásványi anyagok, köztük kalcium, tiamin, vas, folát, szelén, magnézium és még sok más.

Melyik liszt a legegészségesebb?

Kétségtelen, hogy a zabliszt az egyik legegészségesebb liszt.

Magas rost- és fehérjeszáma, valamint a rengeteg vitamin és ásványi anyag mellett sokkal jobb, ha a zablisztet használja receptjéhez, mint a gyengébb minőségű liszteket.

Segít szabályozni a vérnyomást, csökkenti a rossz koleszterint, segít elkerülni a szív- és érrendszeri betegségeket és a cukorbetegséget, és támogatja a fogyás céljait.

A zabliszt egészséges liszt, amely elősegíti testének fejlődését, pontosan ezt akarja neked Isten!

Használhatok zablisztet mindenféle liszt helyett?

Most már tudod, milyen nagy a zabliszt, valószínűleg kíváncsi vagy arra, hogy fel lehet-e cserélni a zablisztet az általános liszttel?

A rövid válasz erre IGEN.

Könnyen helyettesítheti a zablisztet az általános célú liszttel, ha gluténmentes és táplálóbb lehetőséget választ a receptjeihez.

Enyhe, mégis érdekes íze van, összehasonlítva a mindenféle liszt meglehetősen unalmas ízével.

A zabliszt omlós és rágós állagú recepteket is ad, így süteményekhez, például sütikhez, gofrihoz és gyors kenyerekhez a legjobb. Akár puha és könnyű gluténmentes süteményt és palacsintát is készíthet belőle.

Az alábbi következő szakaszokban néhány zabliszt-receptet illesztettem be, amelyeket kipróbálhat természetes összetevőkkel, hogy a desszertek, snackek és előételek egészségesebbek és kielégítőbbek legyenek.

3 gyors lépés a zabliszt elkészítéséhez

A zabliszt elkészítése rendkívül gyors és egyszerű.

Ez határozottan az egyik legegyszerűbb dolog, amit tehetsz, és magabiztosan tudod, hogy képes vagy elkészíteni ezt a tápláló lisztet, amely táplálja a családodat és gondoskodik a testedről úgy, ahogy Isten szeretné.

Tehát menjünk előre, és tanuljuk meg ezeket a lépéseket a zabliszt elkészítéséhez:

1. Tegyen 2/3 csésze zabot a turmixgépbe.

Inkább régimódi zabot, acélból vágott vagy szokásos hengerelt zabot használok zabliszt készítéséhez.

Szóval veszek egy zacskó jó minőségű, bio zabot, és csak erre van szükségem. Néha zab bogyókat is használok, és valóban rajtad múlik, melyiket használod inkább, amíg kevésbé feldolgozott és természetes.

2. Állítsa a turmixgépet magasra.

Ha kíváncsi arra, hogyan lehet zablisztet készíteni konyhai robotgép nélkül, csodálkozni fog, ha tudja, hogy csak egy turmixgéppel teheti meg!

Valójában csak a Vitamix turmixgépemet használom zabliszt készítéséhez, és ez mindig tökéletesen sikerül.

A turmixgépemhez száraz és folyékony kanna tartozik, és egyszerűen a szárazat kell felhasználnia a zabliszthez.

Használhatja a gabona malom vagy a konyhai robotgép ha van ilyen otthon. De a nagy teljesítményű turmixgépnek tökéletesen működnie kell.

Csak fordítsa fel teljesen a beállítást, és a zablisztje jó lesz!

3. Kanalazzuk ki és kezdjük el főzni.

Vagy tarthatja kissé rágós vagy félig őrölt, míg mások inkább selymes és teljesen felőrölt.

Teljesen rajtad múlik, hogyan akarod.

Miután elkészült, csak a lisztet használja receptjeihez, vagy tárolja lezárt edényben.

Csak ügyeljen arra, hogy a zablisztet megfelelően tárolja, hogy friss maradjon a későbbi felhasználásra. De ha igazán szeretné biztosítani a frissességét, mindig készíthet kis adagokat ebből a lisztből, mivel így is könnyű elkészíteni.

Hogyan kell használni a zablisztet - A legjobb zabpehely receptek, amelyeket kipróbálhatunk!

A zablisztben azt szeretem, hogy megkönnyíti az ételt.

Kiváló alternatíva a búzaliszthez, mivel gluténmentes és jobb tápértékű.

Zablisztet használhat a turmixokhoz a fehérje- és rosttartalom növelése érdekében, vagy hozzáadhatja ezt a lisztet is, hogy vastagabb és gazdagabb házi fagylaltot készítsen (nincs szükség fagylaltkészítőre!).

A zabliszt tökéletesen alkalmas sütemények, például zablisztes muffin, almás ropogós, fagyasztott eperpite, palacsinta és még sok más elkészítésére.

Használhat zablisztet mártás és szósz készítéséhez is!

Ha a recept mindenféle lisztet igényel, akkor a liszt teljes mennyiségének 25-30 százaléka lehet zabliszt.

A zabliszt tárolása és frissen tartása

Ha úgy dönt, hogy nagy adag zablisztet készít, akkor meg kell győződnie arról, hogy a tárolóedény megfelelően lezárt és légmentesen zárva van-e.

A zablisztemet befőttesüvegben, légmentesen lezárt edényben vagy egy ziplockos zsákban tárolnám.

A megfelelő tárolás fontos, mivel a teljes kiőrlésű lisztek általában gyorsabban romlanak, mint az erősen feldolgozott fehér lisztek.

Ügyeljen arra, hogy a tartályt hűtőszekrénybe tegye, ha hosszabb ideig tervezi használni őket.

De azt tanácsolom, hogy készítsen kis tételeket, vagy csak azt, amit egy adott receptnél tervez használni a napra. Amúgy olyan gyorsan és egyszerűen elkészíthető, és egyáltalán nem fog sok időt igénybe venni!

Legyen magabiztos a konyhában, és készítse el a legjobb zablisztet

A jó egészség nem jár drága ételekkel vagy bonyolult folyamatokkal.

Valójában az étrend egyszerű megváltoztatása és a természetes táplálék választása már jelentősen megváltoztathatja egészségét.

Például a zabliszt helyett a szokásos fehér lisztet már magabiztos lépés az egészség és a wellness felé.

Tehát ahelyett, hogy ételeiben feldolgozott ételekre támaszkodna, kezdjen el egészségesebb és természetesebb alternatívát választani. Készítsen zablisztet ízletesebb és egészségesebb palacsintákhoz, gofrihoz, pitékhez, muffinokhoz, pörköltekhez, levesekhez és még sok minden máshoz!

Okosabb ételválasztáskor megmutatja, mennyire szeret és értékel a tested mint a Szentlélek temploma. A jó táplálkozás az Isten iránti szeretetének kifejezése is, mert amikor szereti testét, háláját fejezi ki az Úr előtt azzal, hogy IGEN az életre.