7 egészséges házi Granola bár recept fogyókúrázóknak

Publikálva 2011. augusztus 27-én. Utolsó frissítés: 2019. szeptember 11. Martha McKinnon 1 hozzászólás

Ma megosztok egy gyűjteményt Egészséges házi granola bár receptek tökéletes a Súlyfigyelők számára.

A Granola/energia/fehérje/gabonapelyhek egy kényelmes, megragadható snack, amelyet kézben tarthat a mozgalmas napokon. Sajnos gyakran tele vannak hozzáadott cukorral és más, nem túl egészséges összetevőkkel, és néha hamisak.

Ezek a receptek egyszerű, egészséges, házi készítésű alternatívát jelentenek. Fagyassza le házi készítésű alkotásait - mindezeket különféle diófélékkel, magvakkal, gyümölcsökkel és gabonákkal készítették - későbbre, vagy csomagolja be a frissen készített bárokat fagyasztótáskába hordozható reggelire vagy késő délutáni snackre.

A Granola bárok sokféle ízben és stílusban kaphatók, a rágótól a ropogóson át a lágy és pogácsaig.

Összegyűjtöttem több házi kedvencemet, amelyek közül néhány sütést igényel, mások pedig nem sütik. Mindegyik súlyfigyelő barátságos a Freestyle Pontokkal kapcsolatos információkkal. Élvezd!

7 egészséges házi Granola bár recept fogyókúrázóknak

Ellie's Easy Healthy Energy Bars

Ez a recept finom, puha és rágós, egészséges granola rudakat (vagy energiadarabokat) készít, tele zabbal, szárított gyümölcsökkel és teljes kiőrlésű gabonákkal.

Nem túl édesek - csak enyhén édesítve a juharszirup természetes jóságával - a kedvenc természetes édesítőszerem.

Nem csak egészségesek és finomak, hanem süteményként is könnyen elkészíthetők. Ez a recept süteményszerű, puha és rágós granola/energia rudat készít.

Számításaim szerint mindegyik rúd körülbelül 133 kalóriát tartalmaz, * 4 Súlyfigyelő PontPlus, * 5 WW Freestyle SmartPoint.

Nigella's Healthy Breakfast Bars 2.0

Ezek az egészséges reggeliző bárok nem tartalmaznak feldolgozott cukrot, és tele vannak az Ön számára jó összetevőkkel. Készítse el ezeket a bárokat a hétvégén, és beállítja a hétre, ha valaki olyan, akinek reggel meg kell ragadnia és mennie.

Szerintem ezek a reggeliző bárok jók voltak. Rágós, kielégítő és nem túl édes.

Alkalmazza ezeket, amik tetszenek és kéznél vannak. Használhat például napraforgómagot a lenmag helyett, vagy fele és fele, nem pedig az összes lenmag, és a kukoricapehely helyett használhat puffasztott rizst vagy hajdina pehelyt is.

Számításaim szerint minden oszlop körülbelül 200 kalóriát és * 6 Freestyle SmartPoint-ot tartalmaz.

Ropogós mogyoróvaj Granola rúd

Valódi zabbal, mézzel, apróra vágott földimogyoróval és mogyoróvajjal csomagolva olyanok, mint a Nature Valley mogyoróvaj ropogós granola rúdjai, csak jobbak.

Ez a recept 16 ropogós mogyoróvaj-granola rudat készít, mindegyik 203 kalóriát tartalmaz, * 5 Weight Watchers PointsPlus, * 7 WW Freestyle SmartPoints.

A Nigella reggeliző bárjai világbaráttá tették

Ezek a legfinomabb granola bárok, amelyeket valaha kóstoltam - házilag vagy más módon. Jó dolog, hogy csak egy fél adagot készítettem, mert függőséget okoznak, pont, ahogy mondta.

Miután megkóstoltad ezeket, soha nem akarsz újabb bolti granola bárot, az biztos!

A recept a Nigella Express-től származik: 130 recept a jó ételhez, gyors (affiliate link), szakácskönyvei közül az egyik kedvencem. Amint megláttam a házi készítésű reggeli/granola bárok képét, olyan érzésem támadt, hogy beleszeretek beléjük.

A blokk tele van néhány kedvenc dolgommal, köztük kókuszdióval, szárított áfonyával, tökmaggal, szezámmaggal, napraforgómaggal és földimogyoróval, mind édesített sűrített tejjel együtt.

Annak érdekében, hogy barátságossá váljanak a súlyfigyelők számára, a zsírmentes édesített sűrített tejet helyettesítettem, és a javasolt 16 helyett 24 rúdra vágtam, így a WW Freestyle SmartPoints értéke * 7.

No Bake Chocolate Chip Granola Bars (kép jóvoltából EatYourselfSkinny)

Nincs sütés mandulavaj granola rúd

Ezek a granola rudak ropogósak, rágósak és enyhén édesítik mézzel és barna cukorral. Ha teljesen el akarja hagyni a cukrot, egyszerűen csak adhat hozzá egy kis extra mézet.

És nulla sütés szükséges, ami azt jelenti, hogy szó szerint a legkönnyebb dolog, amit ezen a héten el fog készíteni.

Ezek a gyerekek számára is kiválóak! Imádni fogják, ha segítenek nekik elkészíteni őket, főleg a tetejére szórva a mini csokoládé chipset - de legfőképpen élvezni fogják!

Ezeket külön-külön csomagolva műanyag csomagolásban, lezárt, légmentesen lezárt edényben tárolja, hogy frissek maradjanak, vagy nyugodtan fagyassza le későbbre.

Minden sáv körülbelül 145 kalóriát és * 6 WW Freestyle SmartPointot tartalmaz.

Rice Krispie Granola Treats (kép jóvoltából DrizzleMeSkinny)

Mogyoróvaj csokoládé rizs Krispie Granola kezeli

Ezek a kis ooey gooey csemegék finomak és mind csak * 3 WW Freestyle SmartPointért érhetők el, mindenképpen megéri a ragadós ujjakat!

Juharsziruppal készülnek, hogy ragadós állagúak legyenek, de a juharból nem lehet túl sokat kóstolni. Jómagam nem vagyok hatalmas juharrajongó, és imádtam ezeket!

Sütőre nincs szükség, így tökéletes sütés nélküli kezelés egy forró napon.

Grab-n-Go gabonapálcák (Snack-Girl jóvoltából)

Fogd és menj gabonapálcák

Szeretem ezeket a fogd és menj gabonapelyheket, mert (alapvetően) ez a recept csak gyümölcsök és diófélék, amelyeket dióvaj és pépesített banán ragasztott össze. Könnyen elkészíthetők és jól tárolhatók hűtőszekrényben vagy fagyasztóban.

Gluténmentesek és vegánok! Ha szeretnél reggelizni egy bárban, próbáld ki ezeket.

Számítások szerint ezek körülbelül 190 kalóriát és * 6 WW Freestyle SmartPoint-ot tartalmaznak.

* A PointsPlus® és a SmartPoints® az Simple Nourished Living által számított; A Weight Watchers International, Inc. nem hagyta jóvá. A tápérték-becslés meghatározásakor az összes recept-összetevőt kivéve a választható elemeket. Az egyes tervek ZeroPoint Foods (zöld terv, kék terv, lila terv) NÉLKÜL kiszámított SmartPoints® értékek a WW Recipe Builder segítségével.

Ha tetszik ez az egészséges házi granola bár receptgyűjtemény, akkor ez is tetszhet:

Ingyenes Granola bár receptek e-könyv - Granola bár, granola süti és granola receptek gyűjteménye
Remek Granola bár recept - remek rágós ropogós granola bár, csodálatos ízzel és textúrával
Házi granola recept - a kedvenc granola juharsziruppal

Martha a Simple-Táplált Élet alapítója és fő tartalomírója.

Hosszú életen át tartó WW a cél, elkötelezett amellett, hogy egyensúlyba hozza az étel iránti szeretetét és a vékony karcsúság iránti vágyát, miközben élvezi az életet, és másoknak is segít ugyanebben.

Hatalmas rajongója a lassú tűzhelynek és a bevallott szakácskönyv-függőnek, amikor nem kísérletezik a konyhában, valószínűleg megtalálhatja Martát a jógaszőnyegén.

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz azokhoz a termékekhez, amelyek tetszenek. Amikor vásárol valamit az egyik Amazon-linkemen vagy más (társult linkeken) keresztül, kapok egy kis jutalékot, amely segít támogatni ezt a webhelyet. Köszönjük a vásárlást!

Iratkozzon fel a Get: Top 10 olvasói kedvenc receptre

A 10 legnépszerűbb recept (PDF) az egyszerű táplált életmódról + heti támogatási e-mailek tippekkel és máshol nem található egyszerű, egészséges receptekkel!

Köszönöm! Most ellenőrizze e-mailjét, hogy ingyenes e-könyvet kapjon az Egyszerűen táplált élet - a sikeres súlyfigyelők 7 titka című cikkből. Ügyeljen arra, hogy az e-mailben biztonságos küldőként adja hozzá az [email protected] elemet.