3 A fogyás egyszerű szabályai

életmód

A fogyás nem a nehéz. A kihívás a távol tartása.

Történet: Cristy „Code Red” Nickel

Az egy dolog, hogy végigmész néhány héten keresztül a legújabb divat-étrenden vagy a fárasztó testmozgás programján, de mi történik, ha abbahagyod? Gyakrabban a súly azonnal felhalmozódik. Mégis egyesek életük végéig képesek kordában tartani a súlyukat. Mi a titkuk? Megállapítottam, hogy csak néhány egyszerű, nem tárgyalható szabály létrehozásával egyszer és mindenkorra lefogyhat. Minden ügyfelemnek azt mondom: "Ez az utolsó alkalom, hogy meg kell mennie ezen a hegyen!"

Itt van a három legfontosabb szabály, amellyel azonnal elkezdheti leadni ezeket a fontokat

IGYÁL TÖBB VIZET

Emberek, ezt nem tudom elégszer hangsúlyozni: nem iszunk elég vizet! Hányszor sikerült ebédre, vagy akár vacsorára, anélkül, hogy ivott volna vizet? A kávé, tea, gyümölcslé és szóda nem hidratálja a testedet. Az emberek ízületi fájdalmakra panaszkodnak, és állandóan szutykosak. Nos, a víz nagy része a válasznak.

Most, ha fogyni próbál, még nagyobb a vízigénye. Az első lépés az, hogy minden nap megiszol egy literet. Ez soknak tűnhet, ha nem szokott sok vizet inni. De vegye fontolóra ezt: mivel lett volna tele ez a mennyiség víz helyett? Szóda? Snack? Ha elegendő mennyiségű vizet fogyaszt, akkor jóllakhat, és megakadályozhatja a nassolást.

Ez így működik: keményen dolgozol, és a tested keményen dolgozik veled együtt. Végül üzenetet küld neked:

Sajnos az emberek gyakran tévednek ezzel az üzenettel: „Éhes vagyok”. Megkapjuk ezt az üzenetet, és eszünk egy harapnivalót. Azonban 90 százalékban a tested nem igazán éhes. Kiszáradt. És azok a harapnivalók, amiket megesz, csak növeli a vízigényt. Tehát tovább fogja küldeni ezt az üzenetet, és akkor tovább nassol. Folytatódik.

Törd meg a ciklust. Igyon minden nap egy liter vizet.

KÉRJEN NÉHÁNY KIEMELT SZEMET

A vízhez hasonlóan az alvás is az egészség és a jólét létfontosságú eleme. Gondoljon bele: ha túl sokáig megy víz nélkül, meghal. Ugyanez a helyzet az alvással is. Azt gondolnád, hogy ez elég lesz az emberek figyelmének felkeltésére, de nem az. Megfelelő mennyiségű alvásra van szüksége, csak azért, hogy normálisnak érezze magát. Ha fogyni vagy javítani akarja az egészségét, akkor megnő az alvásigénye.

Az a tény, hogy ha nem alszol eleget, akkor nem fog fogyni. Amikor megfosztja testét az alvástól, ha későn tartózkodik vagy túl korán kel, az stressznek számít. Amikor teste stresszt szenved, eldönti, hogy meg kell védenie. Hogyan? A víz visszatartásával és a zsír elégetésével.

A tested nem tudja, hogy órákig jártál vásárolni, vagy csak egy utolsó pillanatban kell elkészítened a jelentést. Ami csak tudja, oroszlánok űzik. Minden tudattalan funkciónk nagyon primitív, és ugyanúgy regisztráljuk a stresszt, függetlenül attól, hogy mi a forrás. A lényeg a következő: ha nem alszol eleget, akkor a tested megtartja a vizet és raktározza a zsírt. Fenntartottak, amikor menekülsz az oroszlánok elől, és nincs mit enned.

A megoldás az, hogy minden este legalább 7,5 órányi megszakítás nélküli alvást kapunk. Tudom, hogy az életed elfoglalt; az enyém is. Ahogyan az étkezésekben is helyet kell adni egy liter víznek, a mindennapi 7,5 órányi alvásra is helyet kell adnia a napjában. Ha fogyni akar, a legjobban néz ki, vagy a csúcson teljesít, az alvás nem tárgyalható.

MEGJÖN A GABONÁVAL? HOGYAN TÖRTÉNT A GABA?

Itt érheti el, hogy megkönnyítse önmagát. Ha minden nap egy liter vizet iszol, és minden éjjel rengeteget alszol, akkor még egy változtatást szeretnél végrehajtani, hogy felszabadítsd a valódi fogyás lehetőségét. Vágja ki a szemeket az étrendből.

De várj egy percet, a szemek állítólag egészségesek, igaz? Nos, néhány nem egészségtelen, de ha fogyni próbál, akkor a gabonákat teljesen ki akarja hagyni. Mindegyikük. Ide tartozik a búza, a kukorica, a zab, a rozs, az árpa - mindez.

Ha felesleges zsír van a testén, meg kell égetnie ezt a zsírt, hogy megszabaduljon tőle. A jó hír az, hogy nem kell ezt a zsírt megtennie. Csak annyit kell tennie, hogy abbahagyja az ételeket, amelyeket teste zsírgá változtat. Az egyszerű szénhidrátok, mint a cukor és a szemek, megeszik glükózzá, ha megeszik őket, és minden, amit a test nem éget el, akkor zsírként tárolódik.

Meg akarja égetni azt a zsírt, igaz? Szóval, ne tárolja tovább!

Ez rengeteg finom ételt hagy maga után: fehérjéket, egészséges zsírokat, például vajat, avokádót és olívaolajat, valamint minden zöldséget, amire csak vágyhat. Ha több zsírt fogyaszt a fehérjével és a zöldségekkel a szénhidrát helyett, akkor a testét edzi zsírégetésre, és akkor elkezd megszabadulni ettől a túlsúlytól.

Ez tényleg ilyen egyszerű. Ha ezt a három szabályt következetesen betartják, szokássá válnak, ami hosszú távon fenntartható fogyást eredményez. Több ezer alkalommal láttam az ügyfeleimmel. És ha meg tudják csinálni, akkor te is.

AZ ÍRÓRÓL

Cristy „Code Red” Nickel a „The Code Red Revolution” szerzője, amely részletezi mind a hét egyszerű szabályt, amellyel elveszítheti a kívánt súlyt tabletták, turmixok, diétás ételek vagy testmozgás nélkül. 1994 óta több ezer embernek segített lefogyni azáltal, hogy valódi ételt fogyasztott. Beszélő és táplálkozási szakember. További információ: coderedrevolution.com.

A szerzőről

Egészséges életmód

Az egészséges életmód egyedülálló az egészségügyi folyóiratok tengerében, amelyek csak a táplálkozással és a testmozgással kapcsolatos információkat mutatják be. Az Akers Media Group által kiadott Egészséges életmód sokkal messzebbre megy, ha az igazi wellness négy oszlopára - a testi, lelki, lelki és pénzügyi egészségre - összpontosít.

Az egészséges életmód az egészséges, kiegyensúlyozott életmódot segíti elő, könnyen olvasható funkciókkal, otthon kipróbálható testmozgási programokkal, valamint pénzügyi tervezők, mentálhigiénés szakemberek és számos más vezető szakvéleményével.