9 egyszerű igazság a fogyókúráról, a fogyásról és az egészséges táplálkozásról

Néhány kulcsfontosságú tény a fogyásról és az egészséges táplálkozásról szóló általános mítoszok eloszlatásához

Ami a fogyást és az egészséges táplálkozást illeti, sajnos még mindig sok olyan hiedelem létezik, amelyeknek egyszerűen nem szabad. Elavult kutatásokon és tanulmányokon alapulnak, amelyek mára bebizonyosodtak, hogy tévesek.

Tudod ezt a mondást arról, hogy a lehető legjobban tedd azt, amid van, és ha jobban tudod, akkor tedd jobban? Mindannyiunknak ezt kell alkalmaznia az egészségünkre.

Az elmúlt 40-50 évben sokat tanultunk a táplálkozásról, de még hosszú utat tettünk meg. És ahelyett, hogy elkeserítenék a folyamatosan változó média címsorokat, úgy döntök, hogy tanulási tapasztalatként tekintek rá, hogy izguljak.

Amit most megtudunk például mikrobiomunkról és bélrendszerünk egészségéről, és hogyan viszonyul általános egészségi állapotunkhoz, azt teljesen lenyűgözőnek találom.

Természetesen megbízható forrásokkal kell rendelkeznie, amelyekre támaszkodhat. Ellenőrizze, hogy az Ön által olvasott cikkek hiteles hivatkozásokkal és független tanulmányokkal támasztják alá állításukat. Más szóval, ne csak higgadtan higgye el azt, ami felbukkan a Facebook hírcsatornájában!

Ön felelős az egészségéért, senki más. Ne aggódjon, azonban nem kell táplálkozási szakértőnek lennie, ez a munkám!

Az egészséges életmód zavarba ejtő lehet, így ha segítséget szeretnél kapni az egész értelmezéséhez, csatlakozz a Wendy's Way közösséghez.

Vegyen részt az ingyenes 2 hetes egészséges brekkie kihívásban

Küldök neked mindent, amire szükséged van: recepteket, tervezési és előkészítési tippeket, eszközöket és forrásokat, valamint napi adag motivációt.

MINDENKET TENNED KELL, hogy elkötelezd magad egy egyszerű új napi szokás mellett.

Nem biztos abban, hogy neked szól-e a kihívás? Kattintson, ha többet szeretne megtudni a BREKKIE CHALLENGE-ről!

1. tény. A fogyókúra nem válasz a hosszú távú súlykezelésre.

Gondoljon bármilyen diétára, amelyet valaha is alkalmazott, hogyan lehet ez a vége? Ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, akkor valószínűleg lefogyott, majd visszanyerte (és talán még néhányat is), amikor visszatért a „normális” étkezéshez.

A diéták kezdetben úgy tűnik, hogy működnek, mert általában valamilyen korlátozással járnak, kevesebbet eszünk és elkezdünk fogyni. Sajnos ez nem olyan egyszerű, mint a kalóriák a kalóriákon kívül egyenlet.

A legtöbb diéta problémája, hogy nem fenntartható, hosszú távú megoldás. Arról nem is beszélve, hogy a jojó-diéta ismételt be- és kikapcsolása megzavarja a hormonjait és az anyagcseréjét.

A lényeg az, hogy a fogyókúra valójában nem egy nagyszerű fogyókúrás eszköz. Végül csak nyomorúságot okoz, és kudarcnak érezzük magunkat.

Célja, hogy egészséges étkezési stílust találjon az Ön által kedvelt ételekkel, és ez jól érzi magát.

"Egy egyszerű dolog, amit megtehetsz az egészséged azonnali javítása érdekében, hogy naponta több gyümölcsöt és zöldséget egyél."

2. tény. A valódi étel a jó egészség és a súlykezelés kulcsa.

Tudom, hogy egyszerűen hangzik, és valóban így van, ennek megcsinálása a nehéz! A valódi étel alatt egyszerűen feldolgozatlan ételeket értek, amelyek a lehető legközelebb állnak a természetes állapotukhoz.

Egyetlen összetevő, például gyümölcs és zöldség, hús és hal, vagy olyan ételek, amelyeket saját maga készített egyetlen összetevő felhasználásával.

Ha egy dolgot szeretne tenni az egészségének azonnali javítása érdekében, kezdjen el naponta több gyümölcsöt és zöldséget enni.

Ingyenes menütervező

Használja az ingyenes flexi-menu tervezőt, hogy rendeződjön és elkezdjen minden nap egészséges ételeket fogyasztani.

Nem kell mérlegelni az összetevőket vagy számolni a kalóriákat.