32 magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú recept, amely egyszerűvé teszi a zsírégetést!

Publikálva: 2018. március 4. Utolsó frissítés: 2020. március 1

Ezek a magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú receptek, amelyek egyszerűvé teszik a zsírégetést, finomak!

alacsony

Ha megpróbál leadni néhány kilót, akkor valószínűleg növeli a fehérjéjét és csökkenti a szénhidrát számát. De néha ez sok kutatást igényel a megfelelő receptek megtalálásához. Ez természetesen, hacsak nem rendelkezik útmutatóval a magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú receptekhez, amelyek egyszerűvé teszik a zsírégetést.

A következő 32 recept tele van egészséggel és hemzseg az ízektől. A reggelitől a vacsorákig, és még a harapnivalókig, mi is fedeztük!

1. Mini reggeli Quiche

Ez a sovány quiche recept ízlelőbimbó-tantalizáló, gazdag ízével a tojásból, a paprikából és a sajtból.

2. Tojás és pirítós Reggeli Kupa

Ne hagyja figyelmen kívül egy egyszerű darab reggeli pirítóst. Tojással párosítva egy csészében kap egy adagvezérelt erőművet egy kellemes reggelire.

3. Sovány reggeli popovers

Fogadhat bármit, a címben szereplő „sovány” szóval mindenképpen nyomon lehet tartani a fogyás céljait. Ez a kreatív recept tartalmaz egy kis kókusz- és édes házi eperlekvárt.

4. Liszt nélküli banánpalacsinta

Tudta, hogy a palacsinta egészséges lehet? A fene igen! Ezek olyan jók, hogy még a gyerekei is kérni fogják a cserét. A banán, a tojás és a gyors zab az alapja ennek a tömegnek.

5. Avokádótojás sütés

Az avokádó szinte elengedhetetlen, amikor a dolgokat tisztán kell tartani. Miért? Mivel egészséges zsírokban gazdag, amelyek nem törik meg a kalóriabetétet, de krémes, kényeztető ízt biztosítanak, ezért el kell kerülni a nélkülözés érzését.

6. Spenót és feta saláta pakolások

Csomagolja be a finomított szénhidrátok nélkül úgy, hogy egy tipikus tortillát kicserél egy alacsony szénhidráttartalmú salátafóliára.

7. Paleo-barát húsos zöldség roll-upok

Függetlenül attól, hogy harapásra van-e szüksége, vagy csak egyszerű és egészséges dolgokat próbál meg tartani, ezek a húsos zöldséges roll-upok a tökéletes fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú receptek közé tartoznak, amelyek egyszerűvé teszik a zsírégetést.

8. Kerti saláta citrom- és olajöntettel

A tiszta étkezési saláta soha nem volt ilyen jó íze a vajas spenót és az ízletes avokádó hozzáadásának köszönhetően.

9. Spenót és quinoa saláta fetával és kaporral

A feta és a quinoa hozzáadása a salátához látszólag gazdag salátát eredményez. Alacsony szénhidráttartalmú ebéd, amelyet biztosan felvesz a repertoárjába!

10. Thai csirkesaláta csészék

Fűszerezzen dolgokat ezekkel a meleg saláta csészékkel. Finoman szólva sósak és szenzációsak.

11. Grillezett csirkés és áfonyás saláta

Az áfonya színes és zamatos popsává teszi a tipikus salátát. Eközben a mandula fantasztikus krumplit ad.

12. Tiszta étkezési Cobb saláta

A cobb saláta nem feltétlenül hangzik egészséges ebédidőben, de ez az alternatíva lehetővé teszi, hogy a kedvenc salátáját bűntudat nélkül érezze el.

13. Zamatos, grillezett garnélarák saláta, avokádó héjban, fűszerezett joghurttal

Krémes, fűszeres, sós étel, ez egy dekadens öröm, amelyet nem fogsz elhinni, hogy ennyire egészséges neked.

14. Törökország Taco saláta pakolások

Tartsa sovány és tiszta, cserélje ki a tortillákat salátahéjakra, a marhahúst pedig pulykára.

15. Fűszeres Tailgate húsgombóc

Ki mondja, hogy párosítania kell a focimeccsét egészségtelen ételekkel? Próbáld ki ezt a fehérjébe csomagolt snacket, amely teljesen bűntudatmentes, az íz feláldozása nélkül.

16. Quinoa (hús nélküli) húsgombóc

Talán a húsgombócok engedékenységére vágyik a hús nélkül. Próbáld ki ezeket a szuper finom quinoa alapú húsgombókat. Nem fog csalódni!

17. 3 összetevős földimogyoró vajas csészék

Kell egy édes snack? Ezek a poharak tökéletes menet közbeni csemegék.

18. Sült fokhagymás Hummus

A csicseriborsó tele van fehérjével, és véletlenül ők a főcsillagok ebben a bűntudat nélküli klasszikus tömegben.

19. Tonhal uborka szendvicsek

Van egy kedves tonhal szendvics kedve? Cserélje ki a kenyeret uborkaszeletekre a harapásméretű élvezetekért.

20. Parm & Red Pepper Frittatas

Tápanyagokkal teli érzés, ez a tojásos étel bármikor recept, amelyet egész héten élvezhet.

21. Rántott tojás gombával és kelbimbóval

Sütjük meg ezeket a tojásokat, és keverjük össze néhány nagyon finom hozzávalóval, beleértve a kelbimbót, a gombát, a hagymát, a fokhagymát és a wlanutot. Ez egy reggeli vacsorára étel, amelyet szeretni fog.

22. Lazac és tojás pirítóson

Ez egy ínycsiklandó recept, amely réteges füstölt lazacot és gazdag tojást tartalmaz teljes kiőrlésű pirítóson. Oh yum!

23. Keveréses sütésű szezámcsirke

24. Tejszínes csirke és gomba ragacs

Francia érzés? Engedje meg magának ezt a sós pörköltet, amely mindössze 2 gramm fehérjét, de óriási 19 gramm fehérjét tartalmaz!

25. Csirkemell gomba krémmártással

26. Pillangós citromos sült csirke

A csirke megsütésével a ház sós tökéletesség szagot áraszt. Ez az étkezés alacsony szénhidráttartalmú csemege citrusos citrommal, fokhagymával, rozmaringgal és paprikával.

27. Grillezett sertésszelet spárgával és pestóval

Készítsen valami ínyencet bűntudat nélkül ennek a grillezett sertésborda receptjének kipróbálásával. Szeretni fogod!

28. Grillezett pulykahamburgerek uborka salátával

Cserélje le a hamburgerekre jellemző magas szénhidráttartalmú zsemlét, és válasszon egy sovány pulykaburgert egy ízletes saláta tetején.

29. Tiszta étkezési Taco saláta

Fordítsa a taco keddet valami sokkal egészségesebbé ezzel a friss étellel, amely sovány pulykát, paradicsomot, guacamole-t, könnyű salsa-t és sajtot tartalmaz.

30. Cukkini tészta Carbonara

Vágyakozik egy nagy tál tészta napjaira? Ez a tökéletes étel az Ön igényeinek kielégítésére anélkül, hogy megbolondulna a szénhidrát.

31. Gyors csirkecsíkok brokkoli vacsorával

Ha valami gyorsra, de finomra vágyik, ostorozza fel ezeket a csirkecsíkokat. Brokkolival párosítva problémamentes és egészséges étkezés.

32. Lassú tűzhelyes marhahús curry

Ez a fehérjetartalmú étel kéz nélküli érzés, amelyet mesés íz áraszt.

Ne hagyja, hogy a diéta lebuktasson, csak ismerje meg az elkészítendő fontos csereügyleteket, és hagyja, hogy ez a szórakoztató receptlista útmutatóként szolgáljon a magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú receptek élvezéséhez, amelyek egyszerűvé teszik a zsírégetést.

Attól tart, hogy hiányolni fogja a tiszta étkezési receptekkel és az edzéssel kapcsolatos kihívásainkkal kapcsolatos legújabb és legjobbjainkat? Csatlakozz hozzánk Facebook és Pinterest, és iratkozzon fel a mi hírlevél.

Mondja el véleményét erről a bejegyzésről és arról a tartalomról, amelyet a jövőben szeretne látni, a megjegyzések részben!

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

SkinnyMs.

A SkinnyMs. A csapat úgy véli, hogy életkorától, méretétől és fittségi szintjétől függetlenül minden ember képes megváltoztatni az életét - ehhez csak erőforrásokra van szükség. A SkinnyMs. módszer elősegíti az egészséges életmódot a tiszta étkezés és a rendszeres testmozgás kombinációjával. Mindent kínálunk, amire szüksége van a sikerhez.

kapcsolódó cikkek

Legjobb receptjeink az ünnepi szezonra

Minden recept, amelyre szüksége van az egészséges ünnepi étkezés megrendezéséhez ebben az évben.

16 egészséges csirke recept cukorbetegeknek

Az, hogy valakinek étrendi korlátai vannak, nem jelenti azt, hogy nem élvezheti az ízletes étrendet!

A legjobb sütőtök receptek az ünnepi szezonban

Élvezze az őszi ízeket egészséges pörgéssel!

7 nap alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú keverék és egyeztetett vacsora receptek

Készítsen egy finom vacsorát, ami jó, vagy Ön is!