Téma: Fogyás előrehaladása - 90 kg-tól - Folyamatban

Meneteszközök

Fogyás előrehaladása - 90 kg-tól - Folyamatban

Saját témát szerettem volna kezdeni erről, így idővel és idővel új eredményeket és statisztikákat tehetek fel a fogyásról, és remélhetőleg motiválhatok néhányat, még akkor is, ha az egyik jobb, mint a senki! Az egész "február" végén kezdődött. Abban az időben elegem volt a túlsúlyból. Soha nem voltam túlsúlyos, mindig normális súlyú voltam. (73 kg körül). Befejeztem az iskolát, és rengeteg szabadidő lett a végén, mi van itt? Nos . nagy részét játékra költöttem, gyorséttermet és rengeteg szódát/cukorkát ettem. A test teljesen elpusztított. 90 kg-ig ment valahonnan novembertől februárig.

Itt vannak a képek a fogyásom előtt, 89/90kg körül február 25-én.

Sokan gondolhatnátok, hát ez nem olyan hatalmas. Vagy nem olyan kövér, hanem olyan, mint a szürkében. De számomra ez egy elmét zúzó érzés volt. Ilyen lévén, láthatja, hogy az oldalakon elkezdtem hízni, a lábam . A bokszolóim nem is fértek el. Az ülés problémát jelentett, a gyomrom olyan nagynak érezte magát, hogy kényelmetlen volt. Soha nem mentem ki, hogy kellett volna? Nem tudtam semmi szépet viselni, azokat a karcsú nadrágokat . Rettenetesen éreztem magam, 04-05.00-ig tartottam. Abban az időben enni, majd egyenesen lefeküdni, az életem katasztrófa volt. Vagy legalábbis így éreztem számomra.

Miért folytattam ezt az életmódot, mi? 3-4 hónap. Megszoktam, szemetet ettem . Kezdetben a testem nem fogadta el a gyümölcsök, saláták fogyasztását . A húst könnyebb volt elfogyasztani, de az egészségesebb alternatívák nem voltak a kezdet kezdetén. Ahogy telt az idő, elkezdtem egészségesebben táplálkozni, és az eredmények lenyűgözőek voltak. Elkezdtem dobni a KG-ket. Nagyon. Az elején nagy része víz volt, de hamarosan elkezdődött. A KG-k gyorsan csökkentek, hozzáadtam egy rövid kocogási utat is, és jóval gyorsabban esek. Néhány hónap múlva (március, április * nem május * június, és jelenleg is folyamatban van. 72 KG-ra esett. Úgy értem, hogy ez nem a "leggyorsabb" és a leggyorsabb súlycsökkenés. Körülbelül 5 kg volt havonta. Kielégítő számomra legkevesebb. Úgy értem, hogy májusban végre normális srácként kijöhetek (akkor 75-76 évesen). Június eltelt, és még egy kicsit visszaestem, június 28-án voltam 72 kg körül.

Ekkor készült ez a 3 kép.

Ezen a ponton elégedettnek éreztem magam. Mármint egy ugrást 90 kg-ról 72 kg-ra. HATALMAS volt a szememben. De úgy éreztem, nem vagyok még kész, még jobban szerettem volna menni, és nem vagyok elégedett. Továbbra is folytattam a fogyást, és a célom valahol 66/67 KG.

Július 9-én telt az idő, 70,5 kg körül voltam. Kicsit többet tornáztam, főleg csak kocogtam és egészséges táplálkozást folytattam, de most fekvőtámaszt és egyéb dolgokat.

Néhány hét után ez lett az eredmény.

A kép itt is valamivel jobb, és én igen. Ez a legfrissebb kép, amit kaptam, 70,5 kg-os, ha nem tévedek. Jelenleg ma reggel 69,2-re vagyok, és még mindig megyek. A következő kép, amelyet közzéteszek, 68 KG-n lesz, hogy egy nagyobb zsírveszteséget mutasson be, nem azért, hogy még sok minden elveszítené, hanem egy kifinomultabb verzió.

Ez az én történetem. Folyamatosan frissíti és válaszol a kérdésekre.

Mi segített a súlycsökkenésben.

- Zene
- Egészséges diéta
- Motiváció
- Kre-Alkalyn - Kiegészítés
- Kávé - Jól működik a Kre-Alkalyn-nal.

Ezenkívül - Írjon le mindent, amit eszik, megadja a számokat, minden kalóriát, minden fehérjét, minden szénhidrátot vagy zsírt. Ez fontos. Egyébként nem tudnád, mikor hagyd abba az evést. Mindent levágtam, szóda, koksz nulla (bár korábban ritkán ittam). Amit fogyasztok: "Víz, hús, bogyók, gyümölcsök, zöldek és egészséges állapotuk fenntartása. A joghurtok sokat segítettek". Alapjában véve ennyi. Manged csinálni, meg tudod csinálni, mindenki tudja. Az akaraterőről van szó. Bármikor becsaptak egy ócska ételt, mindig is - érdemes-e visszalépnem az álomtestért egy 15-20 perces élvezetért és utána gyomorfájásért? Megtudtam, nem. Csak vágd le a szemetet, egyél egészségesen. Működni fog. És ne felejtsd el, hogy az étrend Óriási és fontos része. Kezelje táplálékát, ügyeljen arra, hogy ne haljon éhen. A testének energiára van szüksége a megfelelő működéshez. A testem által felvett extra 250-300Kcal energiát 500-600-ra fordítottam a kocogásból. Olyan, mint az autó üzemanyaga. Nem tudok minden este kocogni energia nélkül. Kipróbáltam, és az eredmények rosszak voltak.

Az egészséges és gyors fogyás lépései a következők .

1. Először - Győződjön meg róla, hogy készen áll. Ne legyenek második gondolataid. Legyen ott motivációd, legyen célod és legyen időd. Ez nem fog egy napot, vagy egy hónapot igénybe venni. Ez tovább fog tartani, de ez a szépség. Láthatja, hogy halad. Ami engem illet? Örömmel figyelem a picutréimat, hogy az a kövér srác vagyok, aki most egy egészségesebb srác voltam.

2. Készítse el a diétáját. Keresse meg anyagcsere-KCAL arányát - Menjen alatta 500 KCAL-ot. Sokak szerint 200-300. Én ezt teljesen vacaknak nevezem. Alig bármi. Menjen alá egyenesen 500 Kcal-t. Tehát, ha 2000-et éget, akkor 1500ért egyél. Teljesen rendben van. Csak a tápanyagokat rágcsálta és egészségesen táplálkozik. Sokkal többet kapsz, ha tisztán eszel, hogy tisztátalan.

3. Készítse elő a cuccait - cipők, ruhák a kocogáshoz - zene.

Készen állsz, kiegészítőket szedhetsz. Feltétlenül olvassa el őket. Tudom, hogy a kávé és a Krea-alkalyn nekem dolgozott.

Annyit tudok mondani, hogy jó szerencsét értem el, így tényleg . Önnek is képesnek kell lennie arra. Bármilyen kérdés rám vet.

JELENLEG SÚLY 68,7 KG
JELEN MAGASSÁG 1,82M

Utoljára szerkesztette Kezotar; 2013-07-19, 11:25 .