Fogyás: Ez a 3 dolog segített ennek a lánynak 30 kilót lefogyni (ez nem tartalmazza az edzőtermet)

Név: H. P. Srushti

hogyan

Kor: 17.

Legnagyobb súly: 74 kiló

Fogyott súly: 30 kiló

A fogyáshoz szükséges idő: 9 hónap

A fordulópont: Rosszul éreztem magam minden alkalommal, amikor a korom kétszeresét kellett vásárolnom, mert semmi nem felelt meg nekem. Valójában akkor jutott el hozzám, amikor a 10. osztályban jártam, és nem láthattam így magam. A súlygyarapodásom visszafogta az önbizalmamat, és alig társultam. Rájöttem, hogy meg kell változtatnom magam.

A reggelim: Elengedhetetlen valami könnyű és töltelék, mint az upma, a cérnametélt vagy a poha. Szeretnék reggelente egy darab randit tejjel fogyasztani a szokásos reggelivel.

Az ebédem: Mindig teljes ebédet kapok chapatival és zöldségekkel, túróval együtt.

Vacsorám: Általában ugyanaz, mint az ebédem. Nem szeretek kihagyni az étkezéseket.

Megengedem magamnak (Mit eszel a csalási napjaidon): Édes fogam van, és mindig is szerettem desszerteket, csokoládékat fogyasztani, de most korlátoztam magam. Mégis, napokon szeretem megízlelni kedvenc desszertjeimet.

Edzésem: Nem szeretem az edzőtermet. Az edzésprogramom a futás, a gyors séta és az ugrás keveréke.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: A csíra saláta az egyik kedvencem, és olyan egészséges is!

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Számomra a legfontosabb tanulság az volt, hogy mértékletesen egyek és elégessem, amit fogyasztok. Ez tart tovább.

Hogyan maradhatok motiváltak? Motiválva tartom magam időről időre fitnesz szakértők, önsegítő videók megtekintésével.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Amikor túlsúlyos voltam, azt szoktam elképzelni, hogy fogok kinézni a fogyás után. Ez tartotta az egész utam alatt.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? Nem hittem magamban. Elvesztettem a bizalmat is, ami rosszul hatott rám.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Képzelek el egy szerelőt és egészségesebbet, ahol még jobban nézek ki, mint ma.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Az étrendem végleg megváltozott. Az alacsony kalóriatartalmú ételek mellett döntöttem, és este 8 után abbahagytam a vacsorám bevételét. Emellett mindenképpen sok vizet iszok, és ezt mindenkinek ajánlom.

A fogyás tanulságai: A súlycsökkenésem kihívást jelentett és aktívvá tett, ami korábban nem voltam. Visszanyertem önbizalmamat, és azt is megtanítottam, hogyan lehet az emberre koncentrálni, ha van cél, amelyet elérni kell. A nagy elismerés a családomnak is jár, akik egész utamon segítettek.