3 tipp a fogyás hatékonyságának növelésére
Tartalom be JustRunLah! a szerzők különböző kategóriái generálják.
jelenik meg a szerző neve mellett, ez azt jelenti, hogy a bejegyzés a JustRunLah! alkalmazott vagy a cég hivatalos számlájáról.
azokat az embereket/szervezeteket jelöli, akik partneri kapcsolatban állnak JustRunLah! hogy szakértelmük tárgyairól írjak. Ha Ön szakember, aki tartalmat szeretne szolgáltatni, kattintson ide és vegye fel velünk a kapcsolatot.
megjelenik a JRL független bloggerek által írt összes bejegyzésben. Kattintson ide a saját futó blog indításához.
- Összesen 1
- Facebook 0
- FB Messenger
- Viber
- Távirat
- Vonal
- SMS
- E-mail 0
- FB Messenger
- Viber
- Távirat
- Vonal
- SMS
A fogyás soha nem könnyű, de vannak olyan esetek, amikor úgy tűnik, mintha semmi sem segítene abban, hogy leadja a kilókat. Nem számít, mennyit eszik, vagy mennyit növeli a testmozgást, ez egy lassú és szinte fájdalmas folyamat. Csak annyi étel van, amelyet megtagadhat magától, és csak annyi óra a nap folyamán, hogy elérje az edzőtermet. Talán azért, mert nem tudta meg a fogyás hatékonyságának titkát. Ez igaz! Ha végre el akarja kezdeni a nem kívánt kilók leadását, meg kell értenie, mi szükséges a hatékony fogyáshoz. Itt van három tipp, amelyek segíthetnek.
1. Óvatosan válassza az ételt
Néha azon kapjuk magunkat, hogy eredménytelenül kalóriákat számolunk. Hetekig tartó kisebb adagok elfogyasztása és az édesített italok kizárása az étrendből azt tapasztalja, hogy egy-két fontnál többet nem esett le. Sajnos nem mindig arról van szó, hogy mennyit eszel, hanem arról, hogy mit eszel és iszol. Van, aki alacsony szénhidráttartalmú étrendet, míg mások zsírszegény étrendet. A trükk az, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbbet, majd bizonyos mértékig változtassa meg a súlycsökkenés folyamatának felgyorsítása érdekében. Például, ha alacsony zsírtartalmú étrendet folytat, ideje megtanulnia, hogy nem minden szénhidrát jó szénhidrát.
Ha alacsony zsírtartalmú étrendet fog fogyasztani, és a kalóriák nagy része szénhidrátból származik, itt az ideje, hogy megtanulja a különbséget a gyorsan égő és a lassan égő szénhidrátok között. A szervezet a gyorsan égő szénhidrátokat meglehetősen gyorsan cukorrá változtatja, ami zavarja a fogyást. Másrészt a lassan égő szénhidrátok lassabban emészthetők, ami azt jelenti, hogy több időbe és erőfeszítésbe kerül az átalakulás, és miért ajánlott őket fogyókúrában. Bizonyítékok utalnak arra, hogy ezeknek a szénhidrátoknak az átalakításához több kalória szükséges, mint a szóban forgó ételben található kalóriák száma.
2. dolgozzon ki egy izzadságot
Valószínűleg hallott már olyan szaunamellényekről és -ruhákról, amelyek célja, hogy növeljék a test által a testmozgás során keletkező verejték mennyiségét. Sajnos túl sokan írják le ezt a víz fogyásának, de ez még nem minden. Új tudományos bizonyítékok igazolják, hogy ha testmozgás közben többet izzad, három nagyon fontos dolog történik a testével, ami hozzájárul a fogyás növeléséhez. A tanulmányok azt mutatják, hogy a testmozgás során használt szaunaruhák a következőket nyújtják:
- Magasabb nyugalmi anyagcsere arány.
- Csökkent vércukorszint éhgyomorra.
- A zsír oxidációjának növekedése.
Ez pedig csak heti 45 alkalommal végzett 45 perces edzés után. Egy szaunamellény vagy öltönynél jobban izzad, mint valaha, így valóban figyelembe kell vennie az egyikbe történő befektetés előnyeit. A mindennapi ruházat alatt szaunamellény is viselhető, ami a szokásos tevékenység során jobban izzad.
3. Az egyensúly gyakorlása a pihenéssel
Bár közismert tény, hogy a test kilók leadja a pihenés ideje alatt, nem csak ezért szeretné biztosítani, hogy megfelelő mennyiségű alvást kapjon. A jelenlegi konszenzus az, hogy ha jobban kipihented magad, akkor több energiát fordíthatsz a testmozgásra. Ez nem csak a szilárdabb izmok felépítésében segít, hanem növeli az izzadás sebességét is. A fent említett szaunamellény és a megfelelő ételek fogyasztása mellett az alvás segíthet a zsír gyorsabb elégetésében, mint azt valaha is gondoltad volna.
Ne feledje, hogy nem mindig a kalória csökkentéséről van szó. A fogyáshoz radikális változásokra van szükség a gondolkodásmódban. A kalóriaszámolás helyett fogyasszon egészségesebb étrendet kisebb adagokban. Szánjon rá időt arra is, hogy megtudja, a izzadás mennyiségének növelése nem csak a víz súlyának megszüntetését teszi-e. És végül pihenjen annyit, hogy ne legyen túl fáradt ahhoz, hogy mindent beleadjon, amikor az edzőterembe ér. Ennek a három tippnek el kell indítania a gyorsabb és egészségesebb fogyás felé vezető úton, mint azt valaha is elképzelte.
Tartalom be JustRunLah! a szerzők különböző kategóriái generálják.
jelenik meg a szerző neve mellett, ez azt jelenti, hogy a bejegyzés a JustRunLah! alkalmazott vagy a cég hivatalos számlájáról.
azokat az embereket/szervezeteket jelöli, akik partneri kapcsolatban állnak JustRunLah! hogy szakértelmük tárgyairól írjak. Ha Ön szakember, aki tartalmat szeretne szolgáltatni, kattintson ide és vegye fel velünk a kapcsolatot.
megjelenik a JRL független bloggerek által írt összes bejegyzésben. Kattintson ide a saját futó blog indításához.
- 3 tipp a saját fogyókúrás edzővé váláshoz - Az étkezés pszichológiája
- 8 tipp, amelyek segítenek abban, hogy a sushi nem tönkreteszi a fogyókúrás étrendet
- 5 legfontosabb tipp a ló fogyásának ösztönzésére
- 250 titkos fogyókúrás tipp titkos tudás a fogyás céljainak eléréséhez J
- Adja hozzá ezt a 4 ételt a téli fogyókúrás étrendjéhez, hogy lapos hasi egészségügyi tanácsokat kapjon