3 tipp a saját fogyókúrás edzővé váláshoz

A Boston Medical Center szerint 45 millió amerikai választja évente fogyókúrázzon és ezzel 33 milliárd dollárt költenek súlycsökkentésre. Nyilvánvalóan olyan társadalom vagyunk, amely fogyni akar. És egy ilyen vágy tetszőleges számú érzelem és meggyőződés kísérheti:

Kétségbeesés: "Soha nem fogok fogyni egyedül."
Megújult remény: "Annyiszor próbáltam és kudarcot vallottam ... de talán ez az új mód lesz az."
Tehetetlenség: "Nem tudom, hogyan tudok valaha is sikeres lenni, nincs akaraterőnk."
Irányítás vágya: "Szükségem van szabályokra és elszámoltathatóságra."
Önkritika: „Utálom a testemet, utálom, hogyan eszem. ”

És még sokan mások ...

Könnyű felismerni, hogy mennyi a súlyunkhoz való viszonyunk el van zárva és tele van néhány erős érzelmekkel és hiedelmekkel. Természetesen támogatást, útmutatást és struktúrát szeretnénk elérni, amikor új étkezési életmódba kezdünk. De voltak az étrendi és egészségügyi információk ilyen támadása hogy maga a siker gondolata távolinak tűnik és kudarcos erőfeszítésekkel teli. Kevesen érzik magukat alkalmasnak arra, hogy rengeteg szabály, étkezési terv és tudományos elszámoltathatóság nélkül kezeljék a folyamatot. De mi lenne, ha mi lennénk a saját fogyókúránk?

Mi lenne, ha mi lennénk a THE ideál fogyókúra edző? Az egyik, amely támogat, nem hoz ítéletet, és valóban megérti belső világunk részleteit és árnyalatait, valamint azokat a külső igényeket, amelyeket az élet gyakran kér tőlünk. Mert amikor a saját oldalunkon játszunk, és mi magunk vagyunk a rangadó, stratéga és bajnok, akkor egy erős beépített támogatási rendszerrel rendelkezünk. Amikor hajlandóak vagyunk a saját edzőnk lenni, elengedhetjük az étrend-terv fizetéseit és a havi támogatási díjakat - és valóban megtanulhatjuk, hogyan adjuk meg magunknak azt, amire szükségünk van.

Tehát, annak érdekében, hogy felszabaduljunk az ételtől és a fogyókúrás börtöntől ...

Itt van 3 lépés ahhoz, hogy elindulhasson azon az úton, hogy saját súlycsökkentő edzője legyél:

1. Ápolja az együttérzés hozzáállását.

Minden jó edző együttérzően látja ügyfeleit. Mindannyiunknak megvannak a maga küzdelmei, és önmagunk megítélése értük egy cseppet sem segíti gyógyulási folyamatunkat.

Az elmúlt évtizedben olyan meggyőző kutatások történtek, amelyek bebizonyították, hogyan önsajnálat hatékonyabb, mint az akaraterő, amikor személyes változásokat kell létrehozni olyan területeken, mint a fogyás és az egészséges szokások átvétele.

Gyakran úgy gondoljuk, hogy az öngyilkosság vagy a nagyobb nyomás a módja annak, hogy elérjük a fogyás céljainkat, de ez nem lehet távolabb az igazságtól. A valóság az, hogy amikor „nagyon keményen próbálunk” vagy „fehérgöncölködünk” a fogyás felé, akkor valójában olyan stresszreakciót váltunk ki a testünkben, amely emeli a stressz hormonjainkat és csökkenti az anyagcserét. Keményen kidolgozott megközelítésünk ellensúlyozza a fogyás iránti vágyunkat.

Kedves szavak mondása önmagunknak a tükörben, önmagunk védelme, ahogy egy kedves barátunk megtenné - és megértőnek lenni, amikor régi szokásokba ütközünk - a módszer arra, hogy testünket a stresszválaszról a relaxációs válaszra - a lassúról az anyagcserét egy természetesebbé váló anyagcserévé és fenntartható módon felszabadíthatja a túlsúlyt.

2. Kapcsolja be a tudatosság fényét.

Egy hatékony coaching eszköz világítja meg a tudatosság fényét. Tudatosság minden út első lépése, és ez magában foglalja a fogyáshoz vezető utunkat is. Csakúgy, mint egy közúti kiránduláson, nehéz megtalálni az utat a célállomásig - ha nem tudja, hol indul - és nincs megvilágítása az ösvényen. Tudatosság arról szól, hogy tisztán lássuk, mi történik valójában. Hol tartunk jelenleg a fogyás folyamatában? Észrevesszük, amikor túl eszünk, amikor jóllakunk? Figyelünk arra, amikor eszünk, mert megpróbáljuk elfojtani az érzéseinket? Tisztában vagyunk-e azzal, hogy mennyit eszünk, miközben felállunk, autóban vagyunk, vagy amikor csak azért eszünk, mert mások esznek?

A tudatosság azt jelenti, hogy észrevesszük, figyelmesek vagyunk és őszinték vagyunk azzal, ami a jelenlegi valóságunk és tapasztalatunk. Amikor ötvözzük a tudatosságot az első lépésünkkel - az együttérzéssel -, akkor szilárd alapunk van arra, hogy elkezdjünk belépni a fogyás gyakorlati aspektusába - amely magában foglalja, hogy milyen ételeket fogyasszunk.

3. Figyeljen azokra az ételekre, amelyek éreztetik Önt a ti legjobb

Testünk egy folyamatos és ragyogó visszacsatoló gép. Testünk a tünetek és érzések nyelvén keresztül beszél. Azt mondja nekünk milyen ételek miatt érezzük magunkat élénknek és energikusnak, milyen ételek miatt érezzük magunkat földeltnek és jóllakottnak, milyen ételek vezetékesnek és űrösnek érezzük magunkat, és milyen ételek lassúnak és letargikusnak érezzük magunkat. Minden test egyedi és különböző, és így mindannyiunknak más és más ételre van szüksége. Nincs "egy méret mindenkinek" diéta, de elengedhetetlen, hogy mindannyian megtaláljuk a "most nekem ez működik" étrendünket, és hajlandók vagyunk táplálkozásilag fejlődni. A testünkre hallgatva megtalálhatjuk saját egyedi étrendünket. A testhallgatás egy olyan gyakorlat, amelyet leginkább lelassítás, légzés és ráhangolódás támogat.

Amint megtudjuk, milyen ételek valóban támogatják saját egyedi fiziológiánkat, erőteljes első lépés az, hogy elérjük a kiváló minőségű, friss ételeket, amelyek a magas vibrációs energiát sugározzák, amelyet testesíteni akarunk.

Itt az ideje, hogy egy őszinte, földhözragadható, kivitelezhető, bölcs, tápláló, fenntartható és szívből fakadó megközelítéssel erősítsük magunkat. Reméljük, hogy ez a cikk hasznos volt számodra az étellel, a testtel és az élettel való gyönyörű kapcsolat felé vezető utad során!