Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

Mit jelent az ellenőrzött tény?

A Healthfullynél arra törekszünk, hogy objektív, pontos és naprakész tartalmat hozzunk létre. Csapatunk rendszeresen felülvizsgálja a cikkeket a tartalom minőségének biztosítása érdekében. Az alábbiakban hivatkozott források szakértők által áttekintett folyóiratokból, prominens orvosi szervezetekből, akadémiai szövetségekből és kormányzati adatokból állnak.

fizikailag megterhelő

Az ezen az oldalon található információk csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem használhatók fel a hivatásos egészségügyi szolgáltató tanácsának helyettesítésére. Kérjük, kérdezze meg a megfelelő orvost az egészségügyi kérdésekkel és aggályokkal kapcsolatban. Bár törekszünk pontos és naprakész információk átadására, erre nem vállalunk garanciát.

  • Hit a Trails
  • Szörfözz a hullámokban
  • Kerékpározzon egy haverjával
  • Fogj egy kajakot
  • Hegyet mászni
  • Get Rolling
  • Növekszik a sajátja
  • Golf a Zöldeken

A szabadtéri tevékenységeknek számos előnye van, amikor a fogyásról van szó. Jelentős mennyiségű kalóriát égetnek el, és élvezetet adnak az életednek 12. A Harvard Health szerint a szabadtéri tevékenységek növelik a D-vitamin szintjét és növelik az immunrendszered 2. A fizikai erőfeszítéseket magában foglaló új tevékenységekben való részvétel elárasztja az agyadat dopaminnal és szerotoninnal. Ezek a vegyi anyagok javítják a kedélyállapotot, emelik a közérzetet és motiválják a részvételre.

Hit a Trails

A túrázás olyan tevékenység, amely kevés vagy semmilyen felszerelést nem igényel, és a szabadban a nagyszerű szabadidőbe vezet. A túrázás nagy előnye, hogy természetesen megnöveli az edzés intenzitását, amely segít a testzsír háromszorosának elégetésében.

Szörfözz a hullámokban

Égett kalóriák egy baseball ütő ketrecben

Kérdezzen meg bármilyen lelkes szörfösöt, és elmondják, hogy a szörfözés fizikailag megterhelő tevékenység. Még akkor is, ha kezdő vagy, aki alig tud felállni, a fogyás előnyeit megkapja, ha pancsolsz és megpróbálsz felállni a deszkádon. A szörfözés nemcsak nagyszerű szív- és érrendszeri edzés, hanem erősíti az erőt és az állóképességet 1.

  • Kérdezzen meg bármilyen lelkes szörfösöt, és elmondják, hogy a szörfözés fizikailag megterhelő tevékenység.

Kerékpározzon egy haverjával

A közúti vagy hegyi kerékpározás hatékony módja a kalóriák robbantásának és a szabadban történő fogyásnak. 2. Ez egy olyan tevékenység, amely élvezetes tapasztalati szintjétől függetlenül. Izomot épít a lábadban és a magban is. A legtöbb nagyvárosi körzetben vannak olyan kerékpáros klubok, amelyekhez csatlakozhat, hogy növelje motivációját az útra.

  • A közúti vagy hegyi kerékpározás hatékony módja a kalóriák robbantásának és a fogyásnak a szabadban 2.
  • A legtöbb nagyvárosi körzetben vannak olyan kerékpáros klubok, amelyekhez csatlakozhat, hogy növelje az indulás motivációját.

Fogj egy kajakot

Égett kalóriák Kerékpározás 15 MPH

Kajakozhat tavakban vagy óceánokban, és egyetlen kajakban vagy kettős kajakban egy haverjával. A kajakkölcsönzés viszonylag olcsó, és jó módszer arra, hogy kipróbálja ezt a tevékenységet, mielőtt elkötelezi magát a saját felszerelésének megvásárlása mellett. A kajakozás az egész testet megdolgoztatja, különös tekintettel a felsőtestére és a magjára.

Hegyet mászni

A sziklamászás egy fizikailag megterhelő sport, amely egész testét megdolgoztatja, és még a kezdők is hatalmas mennyiségű kalóriát égethetnek el, ha csak megpróbálnak teljesíteni egy mászást. A legjobb, ha beltéri hegymászással kezdjük, hogy megteremtsük képességeit és állóképességét, majd a szabadba mászhassunk.

Get Rolling

A görkorcsolya és a görkorcsolya nagyszerű kardió edzést nyújt, és erősíti a lábadat és a magodat. Keressen egy hosszú, sima járdát a közelben a görkorcsolya és görkorcsolya kirándulásokhoz, és győződjön meg róla, hogy görkorcsolyái fel vannak szerelve kültéri kerekekkel. A gördeszka még a kezdők számára is óriási edzés. A gördeszkázás kicsit több gyakorlatot és technikát igényel, de nagyban javítja az egyensúlyát.

  • A görkorcsolya és a görkorcsolya nagyszerű kardió edzést nyújt, és erősíti a lábadat és a magodat.
  • Keressen egy hosszú, sima járdát a közelben a görkorcsolyázáshoz, és győződjön meg róla, hogy görkorcsolyája fel van szerelve kültéri kerekekkel.

Növekszik a sajátja

Próbálja ki a kertészkedést, és meg fog lepődni, hogy milyen edzés lehet. Több száz kalóriát éget el óránként. Használja a kertben töltött idejét saját gyümölcsének és zöldségének termesztésére. A saját ételek termesztése arra ösztönöz, hogy több friss, nyers terméket fogyasszon, és növeli az étel iránti megbecsülését.

  • Próbálja ki a kertészkedést, és meg fog lepődni, hogy milyen edzés lehet.
  • Használja a kertben töltött idejét saját gyümölcsének és zöldségének termesztésére.

Golf a Zöldeken

Amikor sétál a pályán, és saját táskáját hordja ahelyett, hogy golfkocsiban lovagolna, a golfozás komoly kardiót jelenthet. Valójában a kilencedik lyukon túl kakilhatod magad, hogy befejezd a pálya hátralévő részét. A golfpálya dombjai csak a megfelelő intenzitási keveréket adják hozzá a fogyás elősegítéséhez 2.