30 alacsony nátriumtartalmú étkezés

Írta Jenna Gross - 2019. január 23. 14:28 EST

Kivágva a nátriumot az étrendből, nagyszerű módja az egészség megőrzésének. Az American Heart Association szerint a túl sok nátrium az étrendben arra készteti a szervezetet, hogy megtartsa az extra vizet, ami megterhelheti a szívét és az ereket, és emelheti a vérnyomását, ami szívbetegséghez és szélütéshez vezet. Annak érdekében, hogy korlátozzuk a sóbevitelt, 30 finom ételt találtunk, mindez 450 milligramm alatti nátriumot tartalmaz!

Sovány 3 sajtos Penne:

Sajt bármilyen étkezésnél. rostély. de hozzáadva három sajtot? A családja könyörögni fog ennek az ételnek az ismétléséért! Kattintson ide a teljes recept megtekintéséhez.

(Fotó: PopCulture)

Feketedett csirke avokádó krémmártással:

Ez a recept ízben és melegen csomagolva van, de a krémes avokádószósz görög joghurtból készül, amely remek hűtőszer. Finom étel, alacsony nátrium- és kalóriatartalom! További információ itt.

(Fotó: Skinny Mom/PopCulture.com)

Steak Fajita Pitas:

A finom szelet steak, finom ropogós paprikával és fűszerekkel párolva, teljes kiőrlésű pitába töltve finom, könnyű vacsorát vagy töltelékes ebédet kínál, mindössze 273 kalóriára. Szeretné kipróbálni? Kattints ide!

(Fotó: Skinny Mom/PopCulture.com)

Vékony Tilapia saláta pakolások:

Friss, ízletes és egészséges, ez egy nagyszerű recept mindenkinek, aki kalóriát, nátriumot vagy szénhidrátot vág! További táplálkozási információk megtekintéséhez kattintson ide.

(Fotó: Skinny Mom/PopCulture.com) prevnext

Lassú tűzhely Pepperoni és csirke:

Kapcsolja be a lassú tűzhelyet és lazítson! Ennek az étkezésnek minimális erőfeszítése van, mert bedobhatja a lassú tűzhelybe, és folytathatja a napját. Lásd itt a részletes utasításokat.

Vékony édesburgonya tonhal sütemények:

Vékony édes burgonya tonhal süteményeink teljesen kifújják az alap rák tortáját a vízből! Az édesburgonya annyira gazdag ízű, és nagyszerű sima állagú, amely tökéletesen kiegyensúlyozza a tonhalat! Próbáld ezeket tálalni egy salátaágyon, így ropogós textúrát kapsz a sima tonhal süteménnyel, csak adagonként 299mg nátriumért!

Sovány marhahús Picadillo:

Ez a hagyományos latin étel, amelyet általában rizs fölött szolgálnak fel, tele van ízével! A sovány marhahúsú Picadillónk elkészítése olyan egyszerű, és 30 perc alatt készen áll. Nézd meg!

(Fotó: Skinny Mom/PopCulture.com)

Vékony sült mac és sajt brokkolival:

Ezt a receptet érdemes egészséges komfort ételnek nevezni, de kevesebb mint 450 milligramm nátriumot tartalmaz és kevesebb, mint 250 kalóriát tartalmaz. Ez nagyszerű módja annak, hogy a gyerekek is megegyék a brokkolijukat! Kattintson ide a teljes receptért.

(Fotó: Skinny Mom/PopCulture.com) prevnext

Sovány pisztácia sült laposhal:

A pisztácia erőteljes kis diófélék, és félelmetes rost- és B6-vitamin-forrás; csak várja meg a tökéletes ropogást, amit ehhez a halételhez hoznak! A laposhal olyan ízletes hal, és ez az egészséges bevonat csak hab a tortán! Itt kaphatja meg a receptet.

(Fotó: Skinny Mom/PopCulture.com)

4 összetevőjű BBQ Ranch sült csirke:

Ez a 4 összetevős BBQ Ranch sült csirke egyszerű, gyors és egyszerű vacsora! Alig piszkosítja el az edényeket, miközben olyan ízes ételeket készít, amelyeket az egész család szeretni fog. Tálaljuk kukoricával a csutkán, mint mi, vagy pároljon néhány zöldséget az egészséges oldal érdekében. Itt kaphatja meg a receptet.

Sovány Tortelloni és Peppers:

Tésztára vágyik? Ezt a tortelloni ételt sajttal töltik, színes paprikával és egy marék spenóttal díszítik. Ha többet szeretne megtudni az ételről, kattintson ide.

(Fotó: Skinny Mom/PopCulture.com)

Quinoa banán palacsinta:

Mi a brinner (reggeli vacsorára)? Mit szólnál ezekhez a quinoa palacsintákhoz! Lehet, hogy furcsán hangzik, de a quinoa valójában csodálatos textúrát eredményez, és hatalmas tápanyagot ad ennek a receptnek! Itt kaphatja meg a receptet.

(Fotó: Skinny Mom/PopCulture.com) prevnext

Könnyű és könnyű tészta Primavera:

Csakúgy, mint a recept címe mondja, ez a tészta könnyű és könnyű. Felcseréltük az egészségtelen alapanyagokat jóra, és egyszerű, mégis finom vacsorát készítettünk belőle minden elfoglalt család számára. A receptet ide kattintva szerezheti be.

(Fotó: Skinny Mom/PopCulture.com)

Santa Fe töltött paprika:

Kicsit Tex-Mex érzed magad ma este? Habozz fel egy adag ilyen Santa Fe töltött paprikát! Az őrölt pulyka, paradicsom, kukorica, fekete bab és rizs tölteléke olyan sűrű és finom, soha nem lehet tudni, hogy mindegyik paprika csak 268 kalóriát tartalmaz. Töltse ki őket Monterey Jack sajttal egy kielégítő sovány vacsorához, amelyet családja újra és újra megkér!

Vékony ropogós harcsa tatármártással:

Ez a recept sok időt szán a kalóriákra, de nem az ízekre! A kukoricaliszt és az őrölt lenliszt ízletes ropogtatást hoz, és ennek az ételnek a sütése ahelyett, hogy megsütné, szuper sovány és alacsony nátriumtartalmú! A tápértékeket itt tekintheti meg.

(Fotó: Skinny Mom/PopCulture.com)

Egy serpenyős tanyasi burgonya és sertésszelet:

Könnyű, egészséges és gyors vacsora recept elkészítéséhez ki kell próbálni egykannás tanyasi burgonyát és sertésszeletet. A gyerekek és a férj jóváhagyják ezt a kiadós ételt, és nyugodtan nyugodhat, tudván, hogy alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú és magas fehérjetartalmú. Tálaljuk spárgával, ahogy a fotókon tettük egy kiegyensúlyozott és tápláló vacsorához. Itt kaphatja meg a receptet.

Vékony mézes mustár perec csirke:

Finom kombináció, amely könnyen elkészíthető, ez a recept a könyvek számára való! Gyermekei élvezni fogják, és a derékvonal is értékelni fogja! Kattintson ide a recept megszerzéséhez.

Vékony Cajun garnélarák nyárs:

Készen áll a grillezésre? Ez a finom recept adagonként csak 175 milligramm nátriumot és 105 kalóriát tartalmaz. A recept megtekintéséhez kattintson ide.

(Fotó: Skinny Mom/PopCulture.com)

Philly Cheesesteak Pizza:

Ne rendeljen szállítást! Ez a pizza nagyon ízletes, alacsony nátriumtartalmú és nagyszerű az egész család számára. Mindegyik pizzából nyolc szelet származik, így ha nagy családja van, érdemes kettőt készítenie. Itt kaphatja meg a receptet.

(Fotó: Skinny Mom/PopCulture.com)

Grillezett olasz szárnyas steak kerék:

Ezt az ételt a férje imádni fogja a lédús, jól pácolt steakek miatt. Soha nem fogja felfogni, hogy mennyi kalóriát spórol meg, és az összes nátriumot, amit kivágott! A teljes recept- és összetevők listájához kattintson ide.

(Fotó: Skinny Mom/PopCulture.com) prevnext

Vékony banán francia pirítós sütés:

Legyen szó akár reggeliről a családnak, akár egy ízletes főzőről, ez a francia pirítós sütemény kiválóan alkalmas arra, hogy lenyűgözze az éhes tömeget! Itt kaphatja meg a receptet.

Sovány sajtsteak töltött paprika:

A paprikát olyan finomsággal tölteni, mint a sajtteak, remek módja annak, hogy a gyerekeket zöldségfélékre fogyasszák! Nemcsak alacsony a nátriumtartalma, hanem alacsony a szénhidráttartalma is! Itt kaphatja meg a receptet.

Grillezett csirkés Bruschetta tészta:

Megszüntettük a sült, ideges összetevőket, és ehelyett egészségeseket cseréltünk, így az egész család imádni való füstös ízét csak 126 milligramm nátriumért kapta. A táplálkozás többi részét itt tekintheti meg.

Fűszeresen sült Sriracha csirke:

Ki kész a felvételre? Ez az alacsony kalóriatartalmú, fehérjetartalmú étel ugyanolyan érzés, mint a kínai étel, de nátrium, zsír és extra kalória nélkül. A ropogós, panko-panírozott csirke felszívja az édes és fűszeres mártást, lágy, lédús csirkemagot. Amikor igazán bátrak leszünk, felerősítjük a srirachát - vagy pirospaprikás pelyheket használunk - még pikánsabb receptre. Itt kaphatja meg a receptet.

Szezámmagos csirkehús:

Fel a fejjel: Ez a csirke nyolc órán át pácol, ezért előre kell terveznie. De miután ezek egy kicsit lógtak a hűtőben, 10 percen belül a tányérjára kerülhetnek, miután kivették őket a pácból. A receptet ide kattintva szerezheti be.

Délnyugati töltött tök:

Változtassa meg szokásos ételeit erre a finom, sós ételre. Telt, ízes és csak 278 kalória. Nézze meg a receptet itt.

Mexikói Ranch Burgers:

Élvezze az ízletes hamburgert 20 perc alatt kevesebb, mint 300 milligramm nátrium mellett! Nagyszerű csavar egy hamburgerben, amelyet az egész család szeretni fog. A teljes táplálkozáshoz kattintson ide.

Lassú tűzhely fehér csirke chili:

Semmi sem jobb, hogy felmelegítsen, mint egy tál finom Slow Cooker White Chicken Chili. Ez a finom (és sovány) chilis étel tökéletes azokhoz a hideg téli napokhoz, vagy ha nagy csoportot szolgál fel. Még meleg időre is jó! Ha arra törekszik, hogy feldobja a fűszereket ebben a chiliben, akkor a zöld chile helyett töltsön be 4 uncia apróra vágott jalapeñót. Ha könnyű aprított csirke receptre van szüksége, próbálja ki a lassú tűzhelyes aprított csirkét.

Sajtos fokhagymás sertésszelet:

Tápláló vacsorát keres, amely nem riasztja el a gyerekeket és a férjet? Próbáld ki ezt az új, nyáladzásra méltó ételt, amely biztosan mindenkit kielégít az ebédlőasztalnál! Ez a recept az édes és a fűszeres tökéletes kombinációja, éppen annyi ütéssel, hogy az ízlelőbimbóit felszerelésbe lendítse. Nézze meg a receptet itt.

Sovány csirke BaCado rakott:

0 megjegyzés

Ez a rakott ötvözi az avokádó, a szalonna és a csirke ízét. Nyugodtan helyettesítsen vagy adjon más zöldséget a rakottal is. A pulykaszalonnával végzett munka során feltétlenül főzzük (mikrohullámú sütőben vagy serpenyőben) majdnem ropogósra, mivel könnyebb lesz kisebb darabokra aprítani a rakotthoz. Itt kaphatja meg a receptet és a táplálkozási információkat.

Melyek a kedvenc alacsony nátriumtartalmú ételeid? Ossza meg velünk a recepteket a megjegyzésekben!