Természetes otthoni gyógymódok a fejfájás fájdalmának megszabadulásához

  • Orvosi szerző: Erica Oberg, ND, MPH
  • Orvosi szerkesztő: Melissa Conrad Stöppler, MD
  • Orvosi szerkesztő: William C. Shiel Jr., MD, FACP, FACR

Milyen házi gyógymódok enyhítik a fejfájás fájdalmát?

fejfájás

Sok embert időnként zavar a fejfájás, és azon gondolkodnak, hogyan lehet gyorsan megszabadulni a fejfájástól. A fejfájás gyors befejezésének módja attól függ, hogy mi okozta azt. Sok ember számára a fejfájás vagy a kiváltó okok a kiszáradáshoz, a magas vérnyomáshoz, a nyak és a váll feszes izmaihoz kapcsolódnak fizikai vagy érzelmi stressz miatt, vagy az ételek, adalékanyagok, gyógyszerek vagy vegyi anyagok reakciójára, amelyek gyulladásos reakciókat váltanak ki véredény.

A fejfájás megoldásához fel kell mérni az okot.

Meglepő fejfájás és migrénindítók

Nézze meg ezeket a meglepő fejfájás-kiváltókat:

  • A főnököd
  • Az időjárás
  • Gyakorlat
  • Rossz testtartás
  • Koffein

Koffein

Számos fejfájás reagál a koffeinre - egy csésze koffein tartalmú teával vagy kávéval gyakran fel lehet használni a fejfájást. A klaszteres fejfájás és a migrén reagál leginkább a koffeinre.

DIABEMUTATÁS

Hidrát

Az első dolog, amellyel gyógyszerek nélkül kell megszabadulni a fejfájástól, az az, hogy vizet vagy elektrolit italt igyon. Ez segít, mert a kiszáradás a fejfájás gyakori oka. Ez különösen akkor hasznos, ha megszabadulunk az alkoholos italok fogyasztása következtében jelentkező fejfájástól (másnapos fejfájás). Ideális esetben válasszon elektrolit italt mesterséges színezékek és édesítőszerek nélkül, mivel ezek fokozhatják a fejfájást. A porított italkeverékek, például a C-vitaminnal kevert csomagok jó lehetőségek. Ha cukorbetegsége van, fontos alaposan megnéznie az ital cukortartalmát.

Legfrissebb migrénes hírek

  • 1 nő 5-ből migrénnel, elkerülve a terhességet
  • A megelőző gyógyszerek segítenek csökkenteni a visszapattanó fejfájást
  • A szelíd jóga migrénmentességet nyújthat
  • Az akupunktúra megállapításai segíthetnek a migrén megelőzésében
  • 10 új fegyver a migrén elleni háborúban
  • Szeretne további híreket? Iratkozzon fel a MedicineNet hírlevelekre!

Daily Health News

  • Pfizer COVID vakcina jóváhagyása
  • „Lépcsőteszt” a szív egészségére
  • Kinek van szüksége COVID vakcinára?
  • Megért-e téged a poochod?
  • Maszkok, amelyek hátráltatják a kommunikációt
  • További egészségügyi hírek »

Felkapott a MedicineNet oldalon

Migrén kezelések:
Milyen egyéb lehetőségei vannak?

Meleg vagy hideg borogatás

Forró borogatás alkalmazása a nyak vagy a homlok hátsó részére ellazíthatja a feszültséget és megkönnyítheti az érszűkületet. Néhány ember számára a hideg borogatás jobban érezheti magát. A melegítő krémek (Bengay vagy hasonló) és a nyak vagy a hát felső részének fájó izmainak kombinációja segíthet az izmok ellazításában.

Illóolajok, gyógynövények és vitaminok, amelyek megnyugtatják és megszabadulnak a fejfájástól

A fejfájás néha természetes úton gyógyítható. A növényi gyógyszerek segíthetnek azoknak az embereknek, akik gyakran fejfájást szenvednek vagy migrénben szenvednek.

KÉRDÉS

Egy kutatási tanulmány kimutatta, hogy a jóga hatékony lehet fejfájás esetén. A jóga gyakorlat magában foglalta a légzési technikákat (pranayama) és a jóga testtartásokat (asana). 3 Az egyszerű nyújtás fejfájás esetén is hasznos lehet. Próbáljon meg néhány gyengéd nyaktekercset nyújtani, kinyújtani az állkapcsot, és mindkét fülét a váll felé nyújtani.

Kókusz és ásványvíz

Az ásványvíz és a kókuszvíz természetes gyógymód a kiszáradásra és enyhíti a kiszáradással kapcsolatos fejfájást. Természetes elektrolitforrások, hozzáadott cukor vagy mesterséges édesítőszerek nélkül, amelyek számos kereskedelmi elektrolit italban megtalálhatók.

Önmasszázs

A halánték, a váll és a fejtámla körüli önmasszázs segíthet a fejfájás megfeszítésében. A masszázs, akár önmasszázs, akár masszázsterapeutával való együttműködés, feloldhatja a fej és a fejfájást okozó krónikus nyaki és vállfeszültséget.

Akupunktúra

Az akupunktúra hatékony lehet bizonyos fejfájások, például krónikus fejfájások és migrén esetén. Az akupunktőr szakorvos fel fogja mérni a fejfájás típusát egy hagyományos kínai orvos diagnózissal, és tűvel kezeli a fejfájást az energiameridiánok mentén.

Biofeedback

A biofeedback, különösen a neurofeedback, egy olyan technika, amellyel át lehet képezni az elmét. Hasznos migrén, cluster fejfájás és feszültség fejfájás esetén.

Iratkozzon fel a MedicineNet Általános Egészségügyi Hírlevelére

A Küldés gombra kattintva elfogadom a MedicineNet Általános Szerződési Feltételeit és Adatvédelmi irányelveit, és megértem, hogy bármikor leiratkozhatok a MedicineNet előfizetéseiről.

Gyakorlat

A rendszeres testmozgás, különösen az aerob testmozgás, például séta, futás vagy úszás, csökkentheti a fejfájás gyakoriságát és súlyosságát. Legyen jól hidratált edzés után!

Meditáció vagy pihenés

15 percig egy sötét szobában fekve gyakran megállíthatja a fejfájást vagy a migrént.

A meditáció, amely egy céltudatosabb relaxációs gyakorlat, több kutatási tanulmányban kimutatta, hogy többféle fejfájást csökkent. A spirituális meditáció az éberséghez vagy más típusú közvetítéshez képest volt a leghatékonyabb a migrén csökkentésében. 1

Tól től

Migrén és fejfájás források
Kiemelt központok
Egészségügyi megoldások szponzorainktól

Magnézium

A magnézium ellazítja az ereket és csökkentheti a fejfájást. Intravénásan adható, hogy percek alatt megszakítsa a migrént vagy a rossz feszültségű fejfájást. Magnézium-citrát szájon át történő alkalmazásával megelőzhető a fejfájás. Legjobb lefekvés előtt bevenni.

B-vitamin

A riboflavin (B2-vitamin) hatékonyan megakadályozza néhány fejfájást. A kutatás azt is megállapította, hogy néhány ember, különösen azok, akiknek MTHFR genetikai variációi vannak, fejfájásmentességet kapnak a B12-vitaminnal, a B6-vitaminnal és a folsavval. 6.

CoQ10

A CoQ10 tápanyagot hasznosnak találták a fejfájás esetén is. Többféle visszatérő fejfájás esetén segít. Ezek a természetes kezelések segítenek megszabadulni a fejfájástól fájdalomcsillapítók nélkül.

Butterbur

Butterbur (Petasites hybridus) kutatták a felnőttek és gyermekek migrénjének megelőzésére és csökkentésére. A Butterbur egy gyógynövény, amelyet kapszulaként vagy tinktúraként is fel lehet venni. Preventívan alkalmazzák az ismétlődő fejfájások csökkentésére, nem pedig a fejfájás kezdetekor.

Ginkgo biloba és lázcsillapító (Tanacetum parthenium)

A ginkgo bilobát és a lázfüvet is tanulmányozták a migrén csökkentésére. 4 Ezek a gyógynövények fájdalomcsillapítók és csökkenthetik a már megkezdett migrént.

Milyen ételek váltják ki a fejfájást?

Hisztamin felszabadulást és érgörcsöt okozó ételek

Néhány embernél a fejfájást kiválthatják bizonyos ételek, amelyek hisztamin felszabadulást és érgörcsöt okoznak. Gyakran ez okozza a klaszteres fejfájást. A hisztamin felszabadulását kiváltó ételek a következők lehetnek:

  • Tartósított vagy magasan feldolgozott élelmiszerek
  • Konzerv bab és hús
  • Erjesztett és érlelt ételek
  • Alkohol
  • Kagylófélék
  • Füstölt hal és hús
  • Diófélék
  • Bab
  • Csokoládé

Tiraminban gazdag ételek

A fejfájást kiváltó ételek másik kategóriája a tiraminban gazdag ételek. Néhány emberben hiányzik a monoamin-oxidáz (MAO), egy enzim, amely lebontja a tiramint és más aminokat. Ebben a helyzetben túl sok tiraminban gazdag étel elárasztja az enzimet és fejfájást okoz. A tiraminban gazdag ételek a következők:

  • Érlelt sajtok
  • Idős húsok, például levegőn szárított marhahús
  • Éves kolbász és szalámi
  • Sör, különösen csapoláskor
  • vörösbor
  • Erjesztett vagy érlelt ételek, például savanyú káposzta
  • Szója szósz
  • Miso leves

A só fejfájást is okozhat, mert folyadékretencióhoz és magas vérnyomáshoz vezet. A legtöbb csomagolt és feldolgozott élelmiszerhez sót adnak, ezért a legjobb elkerülni ezeket. Ellenőrizze a címkéket, és tartsa a nátriumot napi 1500 mg alatt. Az étrend rejtett sóforrásai a következők:

  • Túró és sajt
  • Savanyúság
  • Olajbogyó
  • Deli hús és kolbász
  • Rágcsálnivalók, például perec és chips
  • Mártások és salátaöntetek

Természetes otthoni gyógymódok a terhesség alatti fejfájás ellen

Számos természetes gyógymód biztonságosan működik terhesség alatt, de minden kezelési döntést meg kell vitatni a nő szülészével vagy szülésznőjével.

  • A nem gyógyszeres stratégiák segítenek a terhes nőknek megkönnyebbülni, elkerülve mind a vény nélkül kapható gyógyszereket, mind az esetleg nem biztonságos gyógynövényeket.
  • A hidratálás kritikus fontosságú. A dehidráció terhesség alatt gyakori. Egy nagy pohár ásványvíz vagy elektrolitpótló ital megoldhatja a kiszáradást.
  • A vérnyomás terhesség alatt gyakran magas, és fejfájást okozhat. A magas vérnyomás kezelést igényel.
  • A relaxáció, a magnézium és a só elkerülése mind segít a magas vérnyomás okozta fejfájás esetén.
  • A hidroterápia, a meleg és a hideg terápiás alkalmazása, hasznos és biztonságos a terhesség alatt. Forró csomagolást alkalmazzon a fejre és a nyak hátsó részére. Ez párosulhat egy rövid jégtakaró alkalmazásával a megkönnyebbülés maximalizálása érdekében.

Mely típusú szakemberek kezelik természetesen a fejfájást?

Sok gyakorlónak hasznos tanácsai lehetnek a fejfájás gyógyszeres kezelésével kapcsolatban. Ez a tanács az adott egyén pontos diagnózisától függ.

Tudatosítsa egészségügyi szakemberében, hogy érdekli a természetes gyógymódok. Ez képzett vitát tesz lehetővé és nyit meg. Egészségügyi szakemberének képesnek kell lennie arra, hogy segítsen a helyes döntések meghozatalában és a fejfájás kiváltó okának diagnosztizálásában.

Néha természetes gyógymódokat javasolhatnak. Fontolja meg a fejfájás természetes kezeléseinek megvitatását szakképzett, engedéllyel rendelkező természetes egészségügyi szakemberrel. A fejfájás természetes egészségügyi szakértői közé tartoznak engedéllyel rendelkező naturopátiás orvosok (ND vagy NMD), engedéllyel rendelkező akupunktúrások (LAc vagy DAOM), masszázs terapeuták (LMP vagy LMT), valamint hitelesített Reiki vagy gyógyító érintők (gyakran ápolói engedéllyel vagy a fent felsorolt ​​szakmák egyikével) ).

Egészségügyi megoldások szponzorainktól

  • Pénisz ívelt, ha felálló
  • Kaphatnék CAD-t?
  • Gondolja át az MS kezelését
  • SPF és a bőrtípusod
  • AFib-hez kapcsolódó stroke
  • Megnagyobbodott prosztata tények

Wachholtz AB és mtsai. "Különböző meditációs típusok hatása a migrénes fejfájás gyógyszeres kezelésére. Behav Med. 2015. ápr. 11: 1-8. [Epub a nyomtatás előtt] PubMed PMID: 25864906

Fofi L és mtsai. "Akupunktúra klaszteres fejfájásban: négy eset és az irodalom áttekintése." NeuolSci. 2014. május; 35 Kiegészítés 1: 195-8. doi: 10.1007/s10072-014-1769-6. Felülvizsgálat. PubMed PMID: 24867865.

Kim SD. "A jóga gyakorlatok hatása fejfájásra: randomizált, kontrollált vizsgálatok szisztematikus áttekintése." J Phys Ther Sci. 2015 Ju; 27 (7): 2377-80. Epub 2015. július 22. Szemle.

Rajapakse T és mtsai. "Migrénben lévő táplálékgyógyszerek: A meglévő felhasználási irányelvek összefoglalása." Fejfájás. 2016. március 7. doi: 10.1111/head.12789. [Epub a nyomtatás előtt] PubMed PMID: 26954394.

Mauskop A. "Nem gyógyszeres kezelés, alternatív és kiegészítő kezelések a migrén ellen." Continuum (Minneap Minn). 2012. augusztus: 18 (4): 796-806.

Agosti R és mtsai. "A Petasites hybridus készítmények hatékonysága a migrén megelőzésében: szisztematikus áttekintés." Fitomedicina. 2006. november; 13 (9-10): 743-6.

Legfontosabb fejfájás elleni jogorvoslatok Élelmiszer-kiváltó cikkek

Akupunktúra

Krónikus fájdalom

Klaszter fejfájás

A klaszteres fejfájás egyfajta fejfájás, amely egy időszak alatt megismétlődik. Az epizódok ezalatt naponta egy-három alkalommal tarthatnak, ami 2 héttől 3 hónapig tarthat. A klaszteres fejfájás kezelésének három fő típusa: 1) Abortív gyógyszerek, amelyek megállítják az agyban a migrént okozó folyamatot és megállítják a tüneteket is. 2) Megelőző vényköteles gyógyszerek, vagy 3) műtét, amely magában foglalja a trigeminus ideg blokkolását.

Dehidratálás Slideshow

Stresszcsökkentő ételek

Fejfájás

A fejfájás két kategóriába sorolható: elsődleges és másodlagos fejfájás. A migrénes fejfájás, a feszültséges és a klaszteres fejfájás elsődleges fejfájásnak számít. A másodlagos fejfájást betegség okozza. A fejfájás tünetei a fejfájás típusától függően változnak. A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók rövid távon enyhítik a legtöbb fejfájást.

Migrén kiváltó okok

Fejfájás kvíz

Munkahelyi stressz és egészséged

Mennyi ideig tart a kiváltó pont injekciója?

Migrénes fejfájás

Migrén diavetítés

Gerincfájdalmak

Feszültség

Stressz kvíz

Feszültség fejfájás (tünetek, enyhülés, okok, kezelés)

A feszültséges fejfájás az egyik leggyakoribb fejfájás, és a pontos oka nem ismert. Azok a tényezők, amelyek hozzájárulhatnak a feszültséghez vagy a stresszes fejfájáshoz, az alváshiány, a fokozott stressz (stressz fejfájásnak nevezik), az étkezés elhagyása, kiszáradás, orvosi betegségek vagy állapotok, szorongás vagy változások otthon, a munkahelyen vagy az iskolában. A feszültséges fejfájás kezelése magában foglalja a vényköteles és OTC gyógyszereket, a stressz kezelését, valamint az alapul szolgáló betegség vagy állapot kezelését.