Ezt a reggeli ételt a nap rossz időpontjában eszi

Az ausztrálok állítólag kevesebbet alszanak, mint valaha, és ha Ön azon felnőttek 33 százaléka közé tartozik, akik nem alszanak nyugodt éjszakát, akkor ismerni fogják a komoly lehunyt szem elmaradásával járó fájdalmat.

alvást

Az alváshiány fogékony lehet számunkra számos egészségügyi kérdésre, beleértve a memóriavesztést, az Alzheimer-kórt, a cukorbetegséget, agyvérzést, az elhízást, a szívbetegségeket és más fizikai és pszichológiai problémákat - írják a kutatók.

"Szinte minden olyan betegség, amely a későbbi életben megöl minket, ok-okozati összefüggésben van az alváshiánnyal" - mondta Dr. Matthew Walker, az UC Berkeley pszichológiai és idegtudományi professzora.

Esélyes, hogy ha alvási problémái vannak, akkor kétségtelenül kipróbálta a könyv minden trükkjét. Nos, itt van egy, amit talán nem gondoltál kipróbálni. Takarítson össze néhány tojást vacsorára.

Kedvenc reggeli ételünk egy triptofán nevű mágikus összetevőt tartalmaz, amely aminosavnak álcázott természetes nyugtató.

Mintha több meggyőzésre lenne szükségünk egy késő esti B&E (‘szalonna és tojás tekercs’ számára, aki lemaradt az aussi nevelésről), a tojás B12-vitamint tartalmaz. A B12-vitamin elősegíti a melatonin, az alvás-ébrenlét ciklusának szabályozójának felszabadulását.

"Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend kulcsfontosságú hozzájárul a jó éjszakai alváshoz" - mondta Sharon Natoli, vezető dietetikus és író. "A tojásokat széles körben elismerten kiváló minőségű fehérjeforrásként, így a tojás egyszerű étkezéssel történő ellátása növelheti az alvást időtartama és minősége a teljes szellemi és fizikai egészség érdekében. ”

A tojásbevitel feltöltése nem feltétlenül unalmas, mint az egyik kis balek kemény forralása (bár az unalom segíthet abban, hogy elaludjon). Ha tojást fog enni, hogy segítsen aludni, merítsen ihletet az Australian Eggs-től. Jacqueline Alwill táplálkozási szakemberrel együttműködve készítettek néhány melegítő receptet, amelyek ideálisak a kényelmes, tápláló vacsorákhoz, hogy testét teljes éjszakai pihenésre készítsék el, és lehetővé tegyék testének a napi aktivitás helyreállítását.