30 egészséges cukkini recept

Felett 30 cukkini recept hogy kedvenceid egészségesebbé váljanak, például cukkini kenyér, cukkini lasagna és még cukkini brownie.

Nyár van? Van-e nálad több, mint tudnál mit kezdeni a cukkinivel?

Rögzítse ezt a receptet a Pinteresten a későbbi mentéshez

Összegyűjtöttem 30 egészséges cukkini receptet a blogomból, amelyek az olvasók kedvencei.

Mielőtt belevágnánk, íme néhány tipp a cukkinivel való főzéshez, amelyet egy évtizede megtanultam egészséges ételeket készíteni a családomnak.

Főzés cukkini tippekkel

A cukkini típusai - Zöld vagy sárga, hosszú vagy kerek, tök vagy cukkini felcserélhető receptekben.
Ne főzzük túl - A cukkini több mint 90 tömegszázalék vizet tartalmaz. Kövesse a receptet, és hagyja abba a tök főzését, amikor még szilárd, és alul főttnek tűnhet.
Nagy kerti cukkini - Ha a recept szerint kicsi és közepes méretű félbevágott cukkini szükséges, akkor a nagy kerti cukkinit szeletelje 2 hüvelykes körökbe.
Fagyasztó - A cukkini nem fagy meg jól a magas víztartalom miatt. Egyetlen módja annak, hogy kockákra vagy reszeltekre fagyasztom, majd később levesekbe és sütéshez használom.
Egészségügyi előnyök - A cukkini szuperétel, tele A-vitaminnal (javítja a szem egészségét) és C-vel (fokozza az immunrendszert és véd az asztma ellen), rostokkal (csökkenti a koleszterinszintet) és a káliummal (csökkenti a vérnyomást).

Tehát élvezze ezeket az egészséges cukkini recepteket, és tudassa velem, melyiket próbálja ki, értékelve az alábbi megjegyzés részben.

Tex Mex csirke és cukkini

Parmezán cukkini botok

A parmezán cukkini botok nagy ízűek, alacsony kalóriatartalmúak és felháborítóan ízletesek. Ropogósra sütött cukkini szeletek és a tetején a sajt egyszerű fűszerekkel megolvad.

Cukkini fritters

Cukkini Fritters kívül ropogós, belül puha és csak 5 hozzávalóval. Tökéletesek a nyári cukkini többlethez, és eltűnnek az asztalnál.

Cukkini rakott

A sajtos cukkini rakott 3 font cukkini felhasználása olyan egyszerű, gyors és alacsony szénhidráttartalmú. Ennyi íz fokhagymából, gyógynövényekből és parmezán sajtból. Yum.

Őrölt pulyka cukkini serpenyő pestóval

Ez a 30 perces egészséges őrölt pulyka cukkini serpenyő pesztóval finom, alacsony szénhidráttartalmú egy edényes vacsora recept, amely családja kedvencévé válik! Minimális összetevők és erőfeszítés maximális ízzel.

Cukkini lasagna

A cukkini lasagna alacsony szénhidráttartalmú volt, cukkini rétegekkel tészta, ízletes pulyka paradicsomszósz és gooey sajt helyett. A klasszikus kényelmi ételek élménye mindössze 318 kalória hatalmas szeletenként.

Egészséges cukkini kenyér

Egészséges cukkini kenyér almaszószsal, teljes kiőrlésű liszttel, alacsony cukor- és zsírtartalommal. Szuper finom, könnyű és nedves recept.

Caprese csirke és cukkini

Caprese csirke és cukkini friss paradicsomszószban főzve, tetején olvasztott bivalymozzarella sajttal, bazsalikommal díszítve. Tálalja önmagában az alacsony szénhidráttartalmú vacsorához, vagy spagettivel egy családi étkezéshez. Buon appetito!

Sajtos karfiolos rizs és cukkini

Sajtos karfiolos rizs recept szaggatott karfiollal, fokhagymával és aprított cukkinivel az extra zöldségélénkítésért.

Cukkini paradicsomos sütés

Egészséges cukkini paradicsom rakott fokhagymával és parmezánnal 5 perc előkészítés alatt. Tálaljuk alacsony szénhidráttartalmú köretként, vagy adjunk hozzá főtt csirkét egy 30 perces vacsorához.

Banán cukkini muffin

Banáncukkini muffin, teljes kiőrlésű liszttel, juharsziruppal és csokoládé darabokkal. Nedves és ízletes, nagyon kevés olajjal.

Tex Mex rizs és bab cukkini

A Tex Mex Rice and Bab Recipe egy 30 perces, egyszerű és egészséges mexikói rizs, cukkini, barna rizs, fekete bab, kukorica, kockára vágott paradicsom és fűszerek

Grillezett cukkini pizza

Egészséges és alacsony szénhidráttartalmú, grillezett cukkini pizza, falatok vagy csónakok, vagy bármi, amit nevezel nekik. 15 perc alatt kielégíti az alacsony kalóriatartalmú pizza utáni vágyakat! Használjon tetszés szerinti öntetet, és ez a gyors balzsam szósz meghal.

Egészséges citromos cukkini kenyér

Egészséges citromos cukkini kenyér, amely szuper nedves, citrom alakú, édes és olyan puha. Felfújja az elmédet! Remek desszertnek és elég egészséges reggelire vagy snackre.

Tonhal cukkini fritters

Tonhal cukkini sütemények egy 30 perces, gyerekbarát, egészséges recepthez, tonhalkonzervhez, parmezán sajttal és tetemes adag zöldséggel.

Egészséges csokoládé cukkini kenyér

Egészséges csokoládé cukkini kenyér egyszerű egészséges összetevőkkel egy tálban. Könnyű, nedves és dupla csokoládé gyors kenyér alattomos zöldségekkel.

Pirított cukkini

Napokig beszélhetnék erről a pirított cukkiniről! Hogyan tartanak 5 percet. Mennyire egyszerűek az összetevők. Milyen finom. És egészséges. De ne bízzon a szavaimban. Próbáld ki magad!

Tészta cukkinivel és paradicsommal

A tészta cukkinivel, paradicsommal, fokhagymával és bazsalikommal 20 perces egészséges vacsora, amelyet nyáron kell elfogyasztani.

Grillezett cukkini

Ukrán-orosz családi receptünk a grillezett cukkini fokhagymával, olajjal, sóval és borssal. Egész nyáron grillezünk cukkinit bármilyen hússal együtt.

Citromos kapros garnélarák, cukkini és borsó 15 perc alatt

Citromos kapros garnélarák recept ropogós cukkinivel és tört borsóval, citrommal, fokhagymával és kaporral megpirítva 15 perc alatt készen áll.

Csirke cukkini rakott

Alacsony szénhidráttartalmú csirkés cukkini rakott csirke rétegekkel, cukkini tésztával és könnyű enchilada mártással. Sok rost, zöldség és fehérje.

Citromos cukkini muffin

Citromos cukkini muffin egészséges teljes kiőrlésű lisztből, sima joghurtból, cukkini és finomított cukor nélkül.

Cukkini burgonyasütés

Ezt az egészséges cukkini burgonyasütést az ukrán nevelésem ihlette. Tele van zöldségekkel, nem tartalmaz tejszínhabot, csak megfelelő mennyiségű sajtot és sok ízt tartalmaz!

Cukkini banán kenyér

A cukkini banán kenyér könnyű gyors kenyér, tökéletes nyári sütéshez. Gyümölcsökkel és zöldségekkel megnedvesítve és édesítve két kedvenc kenyér hibridje gyakorlatilag olaj nélkül.

Egészséges cukkini muffin

Egészséges cukkini muffin almaszószsal és 3 lisztes lehetőséggel. Teljes kiőrlésű vagy tönkölybúza, gluténmentes és mandulaliszt. Nedves és bolyhos.

Csirke cukkini és kukorica

Ez a fokhagymás csirke cukkini és kukorica recept egy 20 perces egészséges hétköznapi vacsora, amelyet ukrán gyökereim ihlettek. Alacsony szénhidráttartalmú, könnyű és egy serpenyőben finom!

Egészséges cukkini brownie

A cukkini brownie könnyű, furcsa és egészséges. A gyerekek megeszik őket. Kóstoljon még jobban másnap.

Cukkini tészta csirkével, korianderrel és mésszel

Cukkini tészta csirkével, korianderrel és lime-val finom, 20 perces, egészséges és gluténmentes vacsora ötlet. Ha nincs spiralizálója, csak aprítson cukkinit.

Pad Thai cukkini tészta saláta

Pad Thai cukkini tészta saláta recept cukkini tésztával, egészséges mogyorószósszal, garnélával vagy tofuval és fele kalóriamennyiséggel 20 perc alatt.

Mediterrán sült cukkini rudacska

Mediterrán sütésű cukkini rudacska recept ropogós kemencében sült cukkini feta sajttal, friss petrezselyemmel és panírozás nélkül.

Kéreg nélküli cukkini quiche

Olvadjon a szájába Cukkini Quiche kéreg nélkül. Olyan jó hideg ízű! Az egyszerű összetevőkből adódóan könnyű recept, hogy bármikor felkorbácsolják az életet, amikor cukkinit kapnak.

Egészséges pulyka burger

Lédús és zamatos pulykahamburger recept 5 egyszerű hozzávalóval. Az egyik titkos összetevő pedig összetartja a pulykahamburgereket a morzsa nélkül.

Görög csirke kabobok

Görög csirke Kabobs recept, akár 30 perc pácolással ízesítve, majd nyárson grillezve zöldségekkel a legfinomabb és legegészségesebb csirke szouvlakihoz.

Quinoa serpenyő csirkével és kerti zöldségekkel

Quinoa Skillet recept csirkemellel és olyan zöldségekkel, mint a cukkini, a paradicsom és a kukorica. Egészséges csirke- és quinoa-vacsora kevesebb, mint 40 perc alatt, maradékkal, amelyet az egész család szeretni fog.