15 egészséges lazac receptek

recept

A lazac finom, sokoldalú és széles körben elérhető. Vad lazacot főzünk rendszeresen, és összeállítottam 15 egyszerű és egészséges lazac receptet, amelyeket 30 perc alatt elkészíthet vacsorára.

Javaslom, hogy költsünk egy kicsit többet a vadon élő lazacok és a tenyésztett állatok között. Táplálóbb, kevésbé egészségtelen telített zsírokat tartalmaz és fenntartható. Körülbelül 10 dollár/lb megtakarításért a vadon élő lazacért friss (valószínűleg korábban fagyasztott) egész vad lazacot vásárolok, és 10 percen belül filézem.

Élvezze és legyen egészséges!

Rögzítse ezt a receptet a Pinteresten a későbbi mentéshez

A vadon élő lazac egészségügyi előnyei

  • Gazdag hosszú láncú Omega-3 zsírsavakban, amelyek csökkenthetik a gyulladást, csökkenthetik a vérnyomást és csökkenthetik a betegség kockázati tényezőit.
  • Magas B-vitamin-tartalom, amely segít az elfogyasztott étel energiává alakításában, helyreállítja a DNS-t és csökkenti a szívbetegségek kockázatát.
  • Fehérjeforrás.
  • Káliumban gazdag, amely segít a vérnyomás szabályozásában.
  • Szelénnel töltve, amely jót tesz a csontok egészségének.
  • Antioxidánsokat tartalmaz.

Grillezett lazac

Sült lazac

Skillet lazac

Balzsamos lazac madáreledel fogyasztásával

Egészséges sült lazac recept

Hozzávalók

  • 1 1/2 font vadon élő lazacfilé bőrrel vagy anélkül
  • 1 evőkanál extra szűz olívaolaj
  • 1/2 teáskanál só
  • Ízlés szerint őrölt fekete bors
  • 2 evőkanál sós vaj
  • 1 nagy zúzott fokhagymagerezd
  • 1 evőkanál citromlé
  • 2 evőkanál darált friss petrezselyem vagy kapor

Utasítás

Tárolás: Hűtőszekrényben legfeljebb 3 napig.

Előretekerés: Kövesse az 1. és 2. lépést, tegye hűtőbe és sütje 48 órán belül.

Táplálás

A receptek és képek az ifoodreal.com szerzői jogi védelme alatt állnak. Törvénybe ütközik a receptek bárhol történő újraközölése, beleértve a közösségi médiát, a nyomtatott anyagokat és az egész világhálót. A táplálkozási információkat csak tájékoztatási célokra és a legjobb tudás alapján nyújtjuk.

1 megjegyzés a „15 egészséges lazac recepthez”

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.


Hétvégén elkészítette lazac receptjét egy család számára, és finom volt.

A weboldalon található információk csak oktatási célokat szolgálnak. Az FDA nem értékelte, és nem célja bármely betegség diagnosztizálása, kezelése, megelőzése vagy gyógyítása. Ön teljes felelősséget és felelősséget vállal saját cselekedeteiért.