Az étkezési napló vezetésének előnyei a fogyás érdekében

Az étel és ital bevitelének feljegyzése sok munkának tűnhet, de ez az egyik leghatékonyabb eszköz a fogyás elősegítésére. Íme néhány előny az étkezési napló vezetésének.

Segítségével meghatározhatja jelenlegi étkezési szokásainak mennyiségét és összetételét.
Az ételnaplók arra kényszerítik, hogy tudatosan gondolkodjanak el azon, amit eszel, és a súlycsökkentő programra összpontosítanak.
Az étkezési napló segít vizualizálni, mit eszel. A táplálékfelvétel leírásakor nyilvánvalóbbá válhatnak azok a területek, ahol az étrend rosszul megy.
Segít abban is, hogy őszinte legyél. Nem működik, ha „elfelejt” néhány elemet, vagy úgy tesz, mintha bizonyos kalóriák nem számítanak.

Az étkezési napló emlékeztethet a táplálkozási célokra, például elegendő mennyiségű víz fogyasztására, vagy megfelelő számú gyümölcs-, zöldség-, tej-, fehérje-, gabona-/gabonamennyiség és jó zsír adagolására.
Ha hosszú távú étkezési naplót vezet, visszatekinthet a nyilvántartásokra, és megnézheti azokat az időszakokat, ahol a dolgok jól vagy rosszul mentek. Kezdheti látni, hogy megjelenik néhány minta arról, hogy miért eszel, amikor eszik, növelve a tudatosságot és segítve a viselkedés megváltoztatását.
Egészségügyi szakember vagy dietetikus pontosan rögzített tápláléknapló segítségével meghatározhatja az alapvető táplálkozási problémákat, professzionális étrendi tanácsokat és ajánlásokat adhat.