30 hetes terhes

SZELLEMI TÁPLÁLÉK

Sok minden történik kívülről és belülről a babád számára, amikor 30 hetes terhes vagy. Apró körmök kezdenek megjelenni és idegrostjaik gyorsan növekednek, hogy az agyi impulzusok gyorsabban közlekedhessenek. Ezt a kognitív fejlődést a vas támogatja, ezért fontos, hogy az étrend elegendő mennyiséget tartalmazzon.

tünetek

A baba fejlődése a 30. héten

A fordulás ideje a 30. héten

A terhesség 30. hetében a baba fejétől lefelé 27 cm körüli, és súlya valahol 3 font körül van. Az agyuk és a tüdőjük tovább érik, míg kívül az apró lábkörmök növekedni kezdenek 1 .

Körülbelül most kezd el tűnni a fehér, zsíros vernix és a lanugo néven ismert puha, finom haj2.

… Sok csecsemő fejjel lefelé fordult, amelyet készen áll a vajúdásra.

Sok csecsemő ekkor fejjel lefelé áll 1, felkészülve a külvilágba vezető útjára. Ne aggódjon, ha a szülésznő észleli, hogy a baba még nem fordult meg - még rengeteg idő van.

A babád, ezen a héten

Fedezze fel hétről hétre a baba fejlődésének hátterét

A jövő egészségének ajándéka

Gondoljon tovább a vasra?

A vas az egész terhesség alatt kulcsfontosságú tápanyag. Oxigént szállít a testében a vérsejtjeiben, a placentán keresztül továbbítja a babának, és jelentős szerepet játszik a baba kognitív fejlődésében 3 .

Emiatt fontos, hogy rengeteg vasban gazdag ételt fogyasszon a terhesség alatt, például húst, olajos halat és tojást. A növényi források közé tartozik a kenyérrel és vasal dúsított reggeli müzlik; sötétzöld, leveles zöldségek, például vízitorma, göndör kelkáposzta és brokkoli; szárított gyümölcs, például füge és sárgabarack; és impulzusok 4 .

A legtöbb terhes nő csak diétával képes fenntartani a megfelelő vasszintet a vérben. De felírást kaphat, ha alacsony a vasszintje 5 .

célszerű egy pohár gyümölcslét meginni, vagy étkezés közben megenni egy darab magas C-vitamin-tartalmú gyümölcsdarabot a vas felszívódásának elősegítése érdekében.

Érdemes megjegyezni, hogy egyes ételek gátolják a vasfelvételt, míg mások javítják. A C-vitamin elősegíti a vas növényi forrásból történő felvételét, ezért érdemes egy pohár C-vitaminban gazdag gyümölcslevet meginni, vagy étkezés közben megenni egy darab gyümölcsöt 6. A kalciumnak ellenkező hatása lehet, akárcsak a teában és a kávéban található tanninok. Ez nem azt jelenti, hogy kerülnie kellene őket. A kiegyensúlyozott étrendből képesnek kell lennie a szükséges vas megszerzésére.