30 napos Turbo Diet® terv

Ez a terv nagyobb vagy kisebb súlyfelesleg esetén ajánlott, ez egy hatékony étrend, amelyet szünet nélkül meg lehet ismételni. Éhezés vagy szenvedés nélkül könnyen karcsú lehet!

napos

A 30 napos terv célja, hogy az anyagcseréjének optimális ritmusát és működését segítse elő ezzel az újfajta táplálkozási rendszerrel. Végül is az egészség és a karcsúság, a jó érzés és a szép bőr mind a jól működő anyagcserétől függ.

A Turbo Diet® egyik titka a minőségi fehérje bevitelében rejlik, amelynek segítségével a test arra ösztönzi a zsírraktárakat, hogy az izom megmaradjon! A shake ital egyéb tápanyagai biztosítják, hogy a tested ne szenvedjen hiányt.

Az egészséges fogyáshoz, meghatározott rendszert kell követnie a diéta alatt, miközben pontosan megfigyeli a Turbo Diet® rázópor adagolását! Rendszeresen fog enni - tápanyag-kombinációja miatt a shake ital étkezésnek számít (!) - így nem leszel éhes!

Megismételheti ezt a tervet annyiszor, ahányszor csak kell, amíg el nem fogy a túlsúlya.

Ha 40 kg vagy több túlsúlyos, majd válassza a 40 kg PLUS tervet!

A diéta menete

1. Méregtelenítő fázis (1-2-3. Nap)

A terv első 3 napjában megszabadítja testét a méreganyagoktól, testileg és szellemileg alkalmazkodik, és ráhangolódik az étrendre. Szigorúnak tűnhet, de hidd el, ez a néhány napos méregtelenítés jót tesz a testednek.

HOGYAN? Cserélje ki a reggelit, az ebédet és a vacsorát (szükség esetén egy délutáni snacket is) a Turbo Diet® shake ital adagjára.

2. Fogyás szakasza (4-17. Nap)

Könnyű betartani a diétát, nem igényel jelentős életmódbeli változást, de a plusz kilók napról napra csak eltűnnek. A cél ebben a fázisban az, hogy folyamatosan haladj a megcélzott álomsúly felé. A szervezeted feltöltődik majd vitaminokkal, de a legjobb az, hogy közben állandó zsírbontási állapotban van.

HOGYAN? Cserélje ki a reggelit és a vacsorát (szükség esetén egy délutáni snacket is) a Turbo Diet® shake ital adagjára. Ebédre fogyasszon egy 600 kcal-os ételt, amely fehérjében gazdag és alacsony szénhidráttartalmú.

3. Stabilizációs szakasz (18-30. Nap)

Tudta, hogy diéta után a test automatikusan visszatér az eredeti, ismerős súlyához? Ezért van szükség stabilizáló fázisra, amikor az anyagcserét és az elmédet megszokja az új testtömeg, az ételmennyiség és az étkezési rendszer.

HOGYAN? Cserélje ki a vacsorát (szükség esetén egy délutáni snacket is) egy adag Turbo Diet® shake italra. Ezen felül a napi kalóriabevitelének 1200-1500 kcal-nak kell lennie, amely fehérjében gazdag és alacsony szénhidráttartalmú ételeket tartalmaz.

A terv 30 napra szól! Ha nagyobb súlytól szeretne megszabadulni, kezdje újra a tervet!

Gyakorlat

Az étrend testmozgás vagy intenzív sportolás nélkül is jól működik, mivel a testsúly 80% -át az határozza meg, hogy mit eszel. Ha eddig edzett, folytathatja, de ebben az esetben módosítania kell az adagolást, amint az alább olvasható. Ha azonban még nem sportolt, akkor ne kezdje el intenzív testmozgást az étrenddel egyidejűleg. Ha ezen a területen is szeretne fejlődni, kezdjen apró lépésekkel, például szálljon le korábban a buszról, és haladjon tovább gyors sétával, vagy lépjen fel a lépcsőn a lift helyett stb.

Tanácsadás

A diéta előtt, alatt és utána tanácsadóink segítségét kérheti! Az eredmények személyenként változnak, de minden támogatást megadunk Önnek, hogy a lehető legtöbbet hozza ki étrendjéből!

Ha webshopunkon keresztül rendel, akkor lehetősége lesz feliratkozni ingyenes online tanácsadásunkra, amelyben hasznos tanácsokat adunk Önnek, napi motivációt nyújtunk, és egy étkezési mintával támogatjuk Önt a diétát követő időszakban, így fenntartani tudja. az elért eredmény! Használja ki ezt a lehetőséget!

Olvassa el ezt a diéta megkezdése előtt!

Helyes adagolás

1 adag tejjel: 4 mérőkanál (35 g) rázópor 300 ml tejjel, 1,5% zsírral keverve. Készült 1% -nál kevesebb zsírtartalmú víz vagy (növényi) tej használjon 5 adagolókanálat (kb. 43 g) minden adaghoz, ezzel pótolva a tejből hiányzó fehérjetartalmat, de nem vesz fel extra kalóriát. A növényi tejből a rizstej nem ajánlott a magasabb szénhidráttartalom miatt.

Férfiaknak és nőknek 165 cm felett, A délutáni snack elfogyasztása szintén javasolt a terv során, 17 óra körül. 180 cm felett az étkezési idő 11:00 körül is javasolt.

Ha intenzíven sportol (legalább 45-60 perc), majd igyon meg egy adag vízzel készített Turbo Diet® turmixot edzés előtt és után is. Ha még intenzívebben sportol, kérjen személyre szabott tanácsot.

Folyadékfogyasztás és evés

Ha éhes a diéta alatt, akkor valószínűleg nem megfelelően választotta meg az adagolást, vagy más a test igénye, tehát kérjen tanácsadóink segítségét ebben az esetben !

Folyadék a turmixok fölött: napi 0,5-1 liter zöldségalap, egész nap elosztva. Ha nem akarja főzni a zöldséglevest, kicserélheti a Turbo Diet® Herbal Harmony tablettákat. A teljes napi folyadékbevitelnek a turmixokkal együtt 3 liter körül kell lennie.

Fontos! A méreganyagok intenzív felszabadulása miatt napi 2 Turbo Diet® Antioxidáns kapszula bevétele ajánlott.

A rost a belek kéményseprője, segít eltávolítani a lerakódásokat és elősegíti az optimális emésztést, ezért előnyös lehet az étrend kiegészítése psyllium héjakkal. Minden nap el kell kevernie 1 evőkanál héjat 200 ml vízzel, és meg kell inni. Nincs kellemetlen íz, és nagyon jó az emésztésnek.

Receptkönyvünkben olyan finom, kipróbált és kipróbált ételeket gyűjtöttünk össze Önnek, amelyek könnyen elkészíthetők, és amelyeket a családja is szeretni fog!

Egyéb hasznos információk

A diéta nem bonyolult, de javasoljuk, hogy mindenképpen olvassa el a Gyakran Ismételt Kérdések, mert ott hasznos válaszokat talál.

A diéta alatt teljesen normálisnak kell lennie. A székrekedés, a hasmenés, az éhség, a fáradtság, a gyengeség nem része az étrendnek! Ha tapasztalja ezeket, először olvassa el a Gyakran ismételt kérdéseket, vagy kérdezze meg tanácsadóinkat, akik készek segíteni!

Vezessen karcsúsító naplót - a sikerélmény a kitartásra ösztönzi, megerősíti a nehezebb napokon! Vegyen bele 30-60 perc könnyű gyakorlást a napi rutinjába, például egy gyors séta.

FONTOS ! Ha karcsú akarsz lenni, önmagát éheztetni nem jó ötlet! Ha állandóan éhesnek érzi magát, ha tartósan éhezik, akkor a testi funkciói megváltoznak a kevesebb tápanyag megszerzése miatt, és a végén jól fogyhat, de teljesen gyenge lesz és az anyagcsere lelassul. Ha ezután újra kezd enni, akkor yoyo hatást kap, aminek köszönhetően nagyobb súlyt helyezhet vissza, mint amennyi a kezdéskor volt. Ezt mindenképpen el kell kerülnie!