30 perces szabály: A hidratálás megmaradásának helyes módja

fogyás

Szeretném a gondolatait, kérjük, kommentálja a bejegyzés végén!

Miután elvégezte a súlycsökkentő műtétet, egy kérdés merül fel a fejében: "Tényleg 30 percet kell várnom, hogy vizet/folyadékot kapjak az étkezés előtt és után, ha igen, miért?"

Ennek a várakozásnak az az oka, hogy a lehető legtöbbet hozza ki egészséges opció utáni étrendjéből. Az étel üzemanyag! A fogyás éhezése kizárt. Nem igazán segít a fogyásban vagy a műtét utáni testsúly fenntartásában. Legfőbb gondod az legyen, hogy a súlycsökkenés fenntartása érdekében a bariatrikus műtét után gyakorold az adagkontrollt. Ezenkívül gyakoroljon súlyos életmódbeli változásokat, amelyek a fogyás műtétjét követik.

A WLS után a az étel és a folyadék gyorsan átfolyik az új baba tasakban és a folyadékok még gyorsabban áramlanak. Nagyon fontos, hogy a fogyókúrás műtét után jól hidratált maradjon. Még fontosabb, hogy a vizet lassan, rendszeres időközönként kortyolgassa.

Ha ételt eszel, és teljes érzésnek érzi magát, akkord várjon 10-15 percet, mielőtt elkezd inni. Abban a kis tasakban nincs elegendő hely a hirtelen folyadékbevitelre, miután éppen megevetted az étkezést.

Még egy pár evőkanál víz is átdobhatja a vízbe, képzelje el, hogy ekkora a poszt-op gyomra!

  • Ez kellemetlenséghez, borzalmas szorításhoz vezethet a mellkasban, fulladás érzés stb.
  • Ennek a kellemetlenségnek az elkerülése érdekében tartson rést a folyadék kortyolgatása között
  • Az étkezés előtt és után néhány perccel inkább folyadékot részesítsen előnyben.

Táplálkozási tanács a folyadékok kortyolgatásához a bariatrikus műtét után

Ha fehérje italt, turmixot vagy valamivel tartalmasabbat fogyaszt, várjon 20-30 percnél tovább, mielőtt elkezdené étkezését.

Hidratálás bariatrikus műtét után - folyadékbeviteli tippek és trükkök

Amerikai Egyesült Államokban bejegyzett dietetikusunk arról beszél, hogy mennyire fontos a bariatriás műtét utáni hidratálás és néhány feltörés a napi folyékony célok elérése érdekében. Vegye figyelembe azt is, hogy a dehidratáció utáni hidratálás nagyon fontos!

Hidratálás a nyáron

A nyári hónapok bejárásával sokkal nehezebb lehet kielégíteni a folyadékigényét. A tested általában sokkal több folyadékot igényel a meleg időjárás mellett. Igazi kihívás lehet e folyékony célok teljesítése.

  • Ügyeljen arra, hogy mindig tartson magával vizes palackot
  • Ügyeljen arra, hogy több vizeletet okozó üdítők/koffein tartalmú italok legyenek
  • Folyadékbevitel a korai WLS utáni jelöltek számára
  • Fókuszáljon arra, hogy kis kortyokat vegyen körülbelül fél óra alatt
  • Tartsa szem előtt a 30 perces ivási szabályt, hogy elkerülje a dömping szindróma kialakulását

Miért van rossz időm ivóvizet a gyomor ujja után?

A gyomorhüvely műtét utáni vízivás problémája nagyon gyakori mellékhatás, és általában néhány hónap múlva megszűnik.
Tartsa szem előtt a következő szempontokat:

  • A szobahőmérsékleten lévő folyadékokat általában a legjobban tolerálják.
  • Meglehetősen gyakori, hogy az emberek sima vízzel küzdenek.
  • Hozzáadhat egy kis citrom, mész vagy uborka és menta sajtot
  • Lehet ananász, áfonya, eper stb.
  • A fehérje italok, a koffeinmentes tea, a tej stb.

A kiszáradás gyakori jelei

  • Száraz száj
  • Száraz bőr
  • Sötét sárga vizelet
  • Fáradtság és szédülés
  • Fokozott szomjúság
  • Csökkent vizeletmennyiség

A diszkomfort elkerülése ivóvíz után Gyomorhüvely műtét

  • Vegyen egy kanállal kevesebb, mint 1/2 teáskanál kortyot
  • Vegyen be legfeljebb 1-2 korty folyadékot percenként
  • Tartsa be a 30 perces ivási szabályt
  • Igyon ki olyan vizes palackokból, amelyeken uncia van feltüntetve