Egészségügyi probléma-e a növekvő hasi zsír?

Kedvenc, magas derekú farmer, amely kényelmesen érzi magát?

csillag

Ha a tartalék gumiabroncs valóban bővül, aggodalomra adhat okot - de nem azért, mert a nadrágja nem illik.

Ez a cikk az

Kizárólag az előfizetők számára!

Csak havi 1 dollár 6 hónapig

Különleges ajánlat csak neked. Korlátlan hozzáférés.

Kedvenc, magas derekú farmer, amely kényelmesen érzi magát?

Ha tartalék gumiabroncsa valóban bővül, aggodalomra adhat okot - de nem azért, mert a nadrágja nem illik.

Elérte az ingyenes történetek korlátját

Iratkozz fel most

Csak havi 1 dollár 6 hónapig

Különleges ajánlat csak neked. Korlátlan hozzáférés.

Hozzáférés most már jelenlegi előfizető? Bejelentkezés

Kedvenc, magas derekú farmer, amely kényelmesen érzi magát?

Ha tartalék gumiabroncsa valóban bővül, aggodalomra adhat okot - de nem azért, mert a nadrágja nem illik.

A Csillag négy elhízásszakértővel beszélt - Dr. Yoni Freedhoff, a Miért nem sikerülnek a diéták és hogyan lehet a munkád működése című cikk szerzője és az ottawai egyetem adjunktusa; Dr. Paul Poirier, kardiológus és gyógyszerészprofesszor a Laval Egyetemen; Dr. Fahad Razak, a Szent Mihály Kórház belgyógyász és a Toronto Egyetem orvostudományi tanszékének adjunktusa; Dr. Sonia Anand, a McMaster Egyetem orvos- és epidemiológiai professzora, valamint Abby Langer regisztrált dietetikus, valamint Kathleen Trotter személyi edző és fitneszíró író, hogy betekintést nyerjen a gyomorzsírba, hogyan kerül oda, miért veszélyes és mi az, amit tehet róla.

Mi a hasi elhízás?

A hasi elhízás - más néven központi vagy zsigeri elhízás - a has más testrészeihez képest aránytalan zsírgyarapodásra utal - mondta Razak. Az orvosok a has derékméretének mérésével mérik fel a hasi elhízást. Ha egy férfi dereka meghaladja a 102 centimétert, vagy a nőé 88 cm-nél, akkor a beteget hasi elhízásnak tekintik. Ez a küszöb azonban nem mindenki számára működik, és túl magas lehet bizonyos etnikai csoportokból - például dél-ázsiai népességből - származó emberek számára, akik általában alacsonyabb felépítésűek és hajlamosak a zsírgyomorra - mondta.

Maga a zsírszövet valójában kétféle zsír: a bőr alatti zsír, amely közvetlenül a bőr alatt helyezkedik el; és zsigeri zsír, a hasban és a belső szervek körül tárolva.

Mi okozza és ki kapja meg?

Számos oka van annak, hogy egy személy hajlamos a súlygyarapodásra a gyomrában.

A nemek harcában a férfiak nagyobb valószínűséggel hasi elhízottak, mint a nők - mondta Anand. De miután a nők menopauzás utáni állapotban vannak és elveszítik az ösztrogént, valószínűleg ugyanolyan valószínűséggel nőnek nagyobb hasuk - mondta.

A dél-ázsiai populációk hajlamosabbak a zsigeri zsír kialakulására - mondta Anand, akinek kutatása az ilyen demográfiai emberekre összpontosít. Azt mondta, amikor egy dél-ázsiai ember több kalóriát vesz fel, mint amennyit éget, úgy tűnik, hogy a zsírt először a bőr alatti zsírraktárakban tárolják - közvetlenül a bőr alatt -, de ezek a raktárak nem bővülnek annyira, mint más etnikai csoportok, így a zsírsavfelesleg ezután zsigeri zsírrá alakul. Ezzel szemben a kaukázusiak általában növelik a zsírraktárakat az egész testben - mondta. "Olyan embert szokott látni, aki (kaukázusi és) kövér, míg a dél-ázsiaiaknál általában a sovány lábakat, a sovány karokat, majd a sok központi zsírt látjuk" - mondta.

És akkor ott van a test alakja. Az, hogy van-e körte alakja - vagyis nagyobb a súlya a csípőjénél - vagy az alma alakú - vagyis súlya van a gyomrában - a genetikához vezet.

Milyen egészségügyi kockázatok vannak?

A bőr alatti zsír nem a veszélyes zsír. De általában, ha valakinek felesleges a gyomor zsírja, akkor a zsigeri zsír is felesleges - mondta Poirier. A zsigeri zsír, a belső szerveit körülvevő zsírszövetek, beleértve a szívet, a májat, a vesét és a gyomrot, a szerv meghibásodásához vezethetnek - mondta.

A zsigeri zsír emellett adipokin nevű molekulát is termel, amely gyulladáscsökkentő és a test körül kering - mondta Poirier. Amikor valakinek alacsony fokú gyulladása van, hajlamosabb a koszorúér-betegségre, az ínygyulladásra és más egészségügyi problémákra - mondta.

De a fő egészségügyi problémák a következők: cukorbetegség, koleszterin-rendellenességek és szívbetegségek - mondta Razak. Mivel a hasi zsír metabolikusan aktívabb, ez jobban befolyásolhatja a test hormonjait és az inzulinkontrollt, mint a test más részeinek zsírja - mondta. A hasi zsír hozzájárulhat a rossz koleszterinszint emelkedéséhez és a jó koleszterin depressziós szintjéhez is - mondta.

Ezenkívül egy 2015-ös amerikai tanulmány azt sugallta, hogy a hasi zsírfelesleggel rendelkező személynek, akinek normál testtömeg-indexe (vagy BMI-je, amelyet a súly és a négyzetmagasság négyzetének elosztásával számolunk, metrikus mérésekkel), nagyobb a halálozás kockázata, mint az általános elhízás esetén.

Mit tehet ellene?

Az egyszerű válasz? Sújt veszteni.

"A hasi zsírvesztés legjobb módja a súlycsökkenés" - mondta Razak. Azt javasolja az embereknek, hogy fogadjanak el bevált és súlycsökkentő intézkedéseket: csökkentik a kalóriabevitelt, növelik a gyümölcs- és zöldségfogyasztást, növelik a rostbevitelt, csökkentik a telített és transz-zsírok bevitelét. Gyakorlat.

Langer regisztrált dietetikus egyetért ezzel: „Azt mondanám az embereknek, hogy takarítsák meg étrendjüket” - mondta.

A bariatrikus műtét - a rendkívüli elhízással küzdő emberek számára fenntartott eljárás, amely más fogyási kísérletekkel nem járt sikerrel - szintén segíthet a beteg gyomorának zsugorodásában és az általános egészségi állapot javításában, annak ellenére, hogy rendkívüli lépésről van szó - mondta Razak.

Mítoszok lebontása a hasi zsírról

Tényleg elveszíthet 12 centit a derekától, ha ezt a trükköt szereti a hírességek számára?

"Sajnos nagyon sok irreális elvárás és javaslat lép fel ebben az iparágban" - mondta Dr. Yoni Freedhoff, a Miért nem sikerül a diéták és hogyan lehet a munkád működése című cikk szerzője, az Ottawai Egyetem adjunktusa.

Tehát ne szivárogjon be a felbukkanó hirdetések vagy a kétes írások, amelyek azt állítják, hogy egyik napról a másikra abs-ot adnak - olvassa el inkább ezeket a mítoszrombolókat.

1. mítosz: A sör hasi sört okoz.

Busted: Ez nem a sör, hanem a sörben lévő kalória - mondta Dr. Sonia Anand, a McMaster Egyetem orvos- és járványtan professzora. „Ha a felesleges kalóriája azért jön be, mert 12 sört iszol a hétvégén ... és genetikai hajlandóságod van a zsírod központosított tárolására, akkor a sör rossz lesz neked. De úgy tűnik, hogy ez egy átfogó energia be, energia ki jelenség ”- mondta.

További kockázatot jelent azonban a sör és a sör hasának keverése. A hasi elhízásban szenvedőknél már nagyobb a zsírmáj kockázata, és ez a magas alkoholfogyasztással együtt jobban megterheli a májat, ami növeli a krónikus májbetegség kockázatát - mondta Anand.

2. mítosz: A foltcsökkentő edzések összehúzhatják a hasát.

Busted: Nem így van, mondja Freedhoff. „Nincs olyan, hogy foltcsökkentés. Nem testmozgással és nem étrend-tervekkel. ” Ha mégis elkezd fogyni, és továbbra is fogy, akkor végül mindenhol fogyni fog, mondta, de nincs mód arra, hogy irányítsa, honnan veszíti ezt a súlyt. "Ahol a tested megterheli a súlyodat, az nagy mértékben meghaladhatja az ön kontrollját" - mondta Freedhoff. "Vannak almák és körték (testtípusok), amelyek járják a bolygót, nem azért, mert az alma másképp él, mint általában a körte, hanem egyszerűen azért, mert eleve felépültek."

Továbbá nem a testmozgás, hanem a táplálkozás segíti a legjobban a fogyás céljainak elérését. "Naponta 45 órát edzhet, és ez csak akkor változik, ha jól eszel" - mondja Kathleen Trotter, személyi edző és fitneszíró.

3. mítosz: Ha bizonyos ételeket kivág az étrendből, akkor pelyhek nélküli pocakot kaphat.

Busted: Nos, vitatható. Míg egyes kutatások azt mutatják, hogy az egyszerű szénhidráttartalmú étrendek - például fehér kenyér és cukros desszertek - hozzájárulhatnak a hasi elhízáshoz, ezt 100% -ban nem bizonyították be - mondta Anand. Ehelyett az általános jó táplálkozásra kell összpontosítania, hogy lefogyjon - mondja Trotter. "A zsírvesztés három legjobb dolga a táplálkozás, a táplálkozás, a táplálkozás" - mondta.

Javítás - 2016. június 15 .: Ezt a cikket egy korábbi verzióból szerkesztették, amely téves volt a BMI kiszámításának módszerével kapcsolatban.