32 hetes terhes

D a fejlődéshez

Mire 32 hetes terhes vagy, a baba testrendszereinek nagy része kialakul, működik és életre kész a méhen kívül. Fejlesztésük nagy része ezentúl a növekedésre összpontosul, ezért olyan fontos a D-vitamin. Ismerje meg, hogy ez a tápanyag miként támogatja a baba csontjait, miközben nőnek, és hogyan lehet megbizonyosodni arról, hogy elegendőt kap.

hetes

A baba fejlődése a 32. héten

Tüdőjük még fejlődik, de a magzatvíz lélegzése 3 segít megerősíteni őket a levegő első belégzésére való felkészülés során 1 .

A terhesség 32. hetére csecsemője egyik oldalról a másikra fordíthatja a fejét.

Bár a baba a nap nagy részében alszik, ébren lehet, hogy kísérletezhet új képességével, hogy fejét egyik oldalról a másikra fordítsa. Most már egyre jobban tudatában vannak saját testüknek, és bármikor szívhatják a hüvelykujjukat és rúghatják a lábukat, amikor a hangulat elveszi őket 4 .

Néhány csecsemő fejjel lefelé áll, a 32. hétig, fejfájásként ismert, készen áll a születésre. Ha babája továbbra is fejjel felfelé vagy keresztirányú (vízszintes) helyzetben van, ne aggódjon; bőven van idő, hogy betöltsék a 2-et .

A babád, ezen a héten

Fedezze fel hétről hétre a baba fejlődésének hátterét

A jövő egészségének ajándéka

D-vitamin: A jövőbeni csontok egészségének kulcsfontosságú összetevője

A D-vitamin fontos tápanyag, amelyet bele kell foglalni a harmadik trimeszter étrendjébe. Szabályozza a szervezet kalcium- és foszforszintjét, amelyek mind elengedhetetlenek a csecsemő fejlődő csontjaihoz 5,6. Szélsőséges esetekben a D-vitamin hiánya az anyában a csecsemő csontjait megpuhulhatja, ami az angolkór ritka állapotához vezethet .

Amellett, hogy megvédi és segíti csontjaik építését, a D-vitamin, amelyet most fogyaszt, segít felépíteni a csecsemőnek ezt a tápanyagot, amelyre a születés utáni néhány hónapban támaszkodni fog.

A terhesség alatt ajánlott minden nap 10 mikrogramm D-vitamint kapni.

A szervezet akkor termeli a D-vitamint, ha a bőrt napfény hatására UVB-sugárzás éri. Az Egyesült Királyság szélessége azonban azt jelenti, hogy a nyár folyamán évente csak néhány hónap hatékony napfényt kapunk. Ez azt jelenti, hogy a bőr expozícióján keresztül kapott D-vitamin nem biztos, hogy elegendő az Ön és a csecsemő támogatásához a terhesség egész ideje alatt.

Növelheti a D-vitamin bevitelét a 32. héttől azáltal, hogy gondoskodik arról, hogy jó ételforrásokat fogyasszon. Ezek azonban aligha nyújtanak elegendő mennyiséget. Az Egyesült Királyságban javasoljuk, hogy a terhesség ideje alatt minden nap vegyen be 10 mikrogramm D-vitamint, hogy garantálja az Ön és a csecsemő számára szükséges szint elérését 8. A Heath Minisztérium azt is javasolja, hogy a baba születése után is folytassa a D-vitamin-kiegészítő szedését, ha szoptatni tervezi a babát. .

KÖVETKEZŐ LÉPÉSEK

Ellenőrizze, hogy a prenatális multivitamin 10 mikrogramm D-vitamint tartalmaz-e, és ha nem, akkor vegyen külön.

A következő D-vitaminban gazdag ételek rendszeres fogyasztása szintén növeli a bevitelt 9:

  • Zsíros halak, beleértve a heringet, a makrélát, a szardínia, a lazacot vagy a pisztrángot (de ezt heti két adagra kell korlátozni, mivel az olajos hal tartalmazhat méreganyagokat, amelyek károsak lehetnek a fejlődő babára).
  • Tojás - a sárgája D-vitamint tartalmaz
  • Dúsított ételek - egyes márkájú tej, valamint reggeli müzlik, margarinok és alacsony zsírtartalmú kenetek D-vitamint adtak hozzá

Referenciák megtekintése

1. Deans A. Új terhességi Bibliád, A szakértők útmutatója a terhességről és a korai szülői életről. 4. kiadás London: Carroll & Brown Publishers Limited, 2013. o. 46.

2. NHS UK. Te és a babád 29-32 hetes terhes állapotban [Online]. 2015. Elérhető: www.nhs.uk/Conditions/pregnancy-and-baby/pages/pregnancy-weeks-29-30-31-32.aspx [Hozzáférés: 2016. augusztus].

3. NHS UK. Mi a magzatvíz? [Online]. 2015. Elérhető: www.nhs.uk/chq/Pages/2310.aspx?CategoryID=54 [Hozzáférés: 2016. augusztus].

4. Murkoff H, Mazel S. Mire számíthat, ha számít. 4. kiadás London: Simon & Schuster Ltd, 2009. o. 306.

5. A Bizottság 1024/2009/EK rendelete (2009. október 29.) az élelmiszerekre vonatkozó egyes egészségre vonatkozó állítások engedélyezéséről és engedélyének elutasításáról, utalva a betegség kockázatának csökkentésére, valamint a gyermekek fejlődésére és egészségére. HL L 283., 2009.10.30., 22–29.

6. A Bizottság 983/2009/EK rendelete (2009. október 21.) az élelmiszerekre vonatkozó egyes, a betegség kockázatának csökkentésére, valamint a gyermekek fejlődésére és egészségére utaló egészségre vonatkozó állítások engedélyezéséről és engedélyének elutasításáról. HL L 277., 2009.10.22., 3–12

7. NHS UK. Vitaminok, étrend-kiegészítők és táplálkozás terhesség alatt [Online]. 2015. Elérhető: www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/vitamins-minerals-supplements-pregnant.aspx [Hozzáférés: 2016. augusztus].

8. Egészségügyi Minisztérium. D-vitamin - tanácsadás a veszélyeztetett csoportok étrend-kiegészítőiről - az Egyesült Királyság főorvosainak levele [Online]. 2012. Elérhető: www.gov.uk/government/publications/vitamin-d-advice-on-supplements-for-at-risk-groups [Hozzáférés: 2016. augusztus].

9. Gandy J (szerk.). Dietetikai gyakorlat kézikönyve, 5. kiadás. Wiley Blackwell. Egyesült Királyság. 2014, 922. o.