4 erőteljes fogyókúramítosz, amely kövér és csalódott

A ránk váró ünnepekkel nem tehetek róla, de arról írok, ami a legtöbb
diéták egyenlővé teszik ezt az évszakot…!

erőteljes

Valaha azt tapasztalja, hogy „kövér napokat” él meg, majd csalódottnak érzi magát
hetekig.

Vannak olyan napok, amikor bizakodónak érzi az új étrendet, amelyet most kezdett (újra)
de titokban remélem, hogy nem tart ilyen sokáig a fogyás, mert te
nem bírja ennyire nélkülözve érezni magát.

Ma azért teszem fel ezt a 2 kérdést, mert több mint egy évtizednyi segítés után másoknak

a nők túl vannak a „kövér és frusztrált” napjaikon, nekem is vannak ilyenek

pillanatok, amikor visszatérek a régi fogyókúrás mentalitásomhoz és gondolkodom

- Jenn, nem hiszem el, hogy tegnap este ettél! Most nézz magadba ”
"Tönkretetted minden kemény munkádat".

Tudd miről beszélek?

Mindannyian időről időre megtesszük .... Néhányan gyakrabban, mint mások.

Nemrég volt egy coach-hívásom egy ügyféllel, aki megosztott velem

hogy a fogyókúra körüli meggyőződése szerint valóban szüksége van a segítségemre.
Annak ellenére, hogy tudta, hogy régi szokásai nem működnek, nagyon nehéz volt
változtassa meg őket.

Ennek ellenére itt van 4 erőteljes fogyókúramítosz, amelyek megmaradnak

a nők többsége kövérnek és csalódottnak érzi magát, és mit tegyen ez ellen.

1. MÍTOSZ:

Ha csak még egy hétig megfosztom magamtól, akkor elérem a célsúlyomat




TÉNY:

Ha elveszítjük magunkat olyan dolgok elfogyasztásával, amelyekre valójában nincs kedvünk, az evés érzelmileg huzavonát teremt.

Gondolkodjon egy percig, amikor elmondja magának (vagy a gyerekeinek)

hogy nekik nem lehet valami …………. AZONNAL szeretné, ha nem?

Tehát ha azt mondod magadnak, hogy nincs egyértelműen valami, az nem a válasz. azonban

Számtalan nőtől hallom újra és újra ezt

hétfőtől kezdve abbahagyják a sütik fogyasztását, vagy abbahagyják az ivást

a bort, majd csütörtökön jöjjenek vissza és érezzék magukat

mintha nincs önuralmuk.

Arról nem is beszélve, amikor „csak még egy hétre” kerülsz

beállítja magának, hogy csalódottnak érezze magát, amikor a teste nem működik együtt

amilyen gyorsan csak szeretné. Akkor azonnal fel akarsz adni, mert az irreális

a cél lehetetlen volt, és legbelül tudod.

Ha időkorlátot vettél le a céltól, és valóban élvezted, amit csinálsz (és eszsz)
végül elveszítené a súlyát, mert belülről a test ellazul
és valójában kevesebb kortizolt termel.

A kortizol az a stresszhormon, amely a testben termelődik, amikor támadásnak érzi magát ... gondolj a harcra vagy a menekülésre, és a barlangember napjaira. Sabor fogtigris közeledik, a kortizol a véráramba pumpál, hogy megadja a barlangembernek azt, ami a szökéshez és elrejtéshez szükséges. Manapság a kortizol hormon minden nap stressz hatására termelődik a szervezetben. A kortizol túltermelésének egyik fő problémája az, hogy gyulladást okoz és megakadályozza a test fogyását.

Javaslatom, hogy tartsuk távol a kortizolt azáltal, hogy további ÖRÖMT adunk az életünkbe egészséges barátok, egészségesebb ételek és szórakoztatóbb szórakoztató szórakozás formájában.

2. MITÓT: A fogyáshoz sima, nyájas, ízetlen ételeket kell ennem

TÉNY:

Fogyhat, miközben még mindig finom és finom ételeket fogyaszt.

Inkább az ételek kombinálásával és a vércukorszintet stabilizáló ételek fogyasztásával, nem pedig a
az étel tisztasága.
A cél az, hogy a tested a zsírraktárakból származó energiát használja fel a

ételt eszel. Az Ön érdeke, hogy megismerje a kényes egyensúlyt

inzulin és glükagon. Két hormon, amelyek szabályozzák a vércukorszintet és lehetnek

a legjobb barátaid, ha engeded nekik!

Amikor túl sok feldolgozott ételt eszünk, és biztosan túl sok cukrot, a tested rengeteg inzulint termel, hogy a cukor kijusson a véráramból. Az inzulin jelzi a testnek, hogy tárolja a felesleget
cukor, mint zsír.

A glükagon viszont egy hormon, amelyet a test termel, hogy elmondja magának
használja a test zsírraktárait üzemanyagként. Ez a csodálatos hormon akkor jön ki, hogy játsszon
kiegyensúlyozott ételeket eszik egész nap, és biztosan, amikor megfelelően edz és táplálkozik.
Nem mindenki tudja, hogy vannak olyan egyszerű fűszerek, amelyek ételeket készíthetnek
elkészítés GYORS és ÍZES.

Például készítettem egy finom sült csirkét. Organikus szabad tartású csirkemellet ill
combok egy 8 × 8 üvegtálban, miután gyorsan Tamarin-ban (búzamentes szójaszósz) pácolták, először hideg

préselt szerves olívaolaj, fokhagymapor, tengeri só, őrölt bors, bazsalikom és oregánó.

Süssük 400-on, amíg a csirke csak kissé rózsaszínű a magjában ... egyszer főzni fog

kiveszed.

Ezután sütök egy marék édesburgonyát a családnak. Csak tegye őket egy tepsire

400-on 40 percig ... általában ezt csinálom, miközben azt tervezem, hogy otthon leszek, és visszajátszom

állítson be egy időzítőt. Miután egy villa könnyen áthalad a központon, elkészülnek. Megszórjuk fahéjjal és sózatlan fűvel táplált vajjal.

Az ételt úgy egészítem ki, hogy egy serpenyőben friss brokkolit párolok fokhagymával, olívaolajjal és egy kis tengeri sóval.
DELISH!

3. mítosz: TÖBB kardiót fogok csinálni, hogy extra kalóriákat égessek el

TÉNY:

Az évek során annyi nőt láttam az edzőteremben, hogy futópadon fut, vesz

kardió a kardió után, de még mindig soha nem tudja elveszíteni ezt a hasi zsírt, alakítsa át

vagy a csípőjüket, vagy leveszik a cellulitust a lábukról.

A nagyobb kardió nem válasz a súlycsökkentésre, és biztosan nem a fogyásra

a hasi zsír. Ha emelt szinten kardiózol, ahol képtelen vagy

beszéljen a szomszédjával maga mellett, akkor anaerob testmozgás állapotban van, ahol

már nem éget zsírt, hanem elégeti az abban a reggelben elfogyasztott étel kalóriáit.

Ezen felül, amíg nem ad LEAN izom a test (és megtisztítja a diéta)

nem lehet a csípőjét átalakítani, a hasát ellapítani és a súlyát hosszú távon levenni.

A sovány izom ad alkalmat arra, hogy időről időre megehesse azt, amit szeretne

(Legalább hetente egyszer eszem, amit csak akarok) ÉS nem kell aggódnom a hízás miatt.

Látod, sovány izom, több kalóriát éget nyugalomban, így mindig kalóriát égetsz J

Ez az oka annak is, hogy a nehéz emberek általában nehézek maradnak, a vékony emberek pedig izmosak.

Vigye a testét odáig, hogy van rajta némi izom, és most hajol

a tartós fogyás irányába.

Ez a dolog… a sovány izom súlya meghaladja a zsírt, így akkor is, ha a mérleg még mindig nem mozog

fogyás lehet. Mindig azt mondom az ügyfeleknek, hogy a ruhájukat valódi mértékként használják
előrehalad. A ruhák nem hazudnak, de a mérleg igen!

4. MITÓT: Ha kihagyom az étkezéseket és több salátát fogyasztok, kevesebb kalóriát fogyasztok és fogyok

TÉNY:

Ezt állandóan látom. Ha kihagyom az ebédet, „megspórolhatom a kalóriákat” a pizzához és a sörhöz, amelyet péntek este szeretnék elfogyasztani!

Akkor jöjjön hétfő reggel, és egy hét múlva lépjen a skálára

Az étkezések kihagyása, és mérges vagy, a mérleg csak 1 fontot mozgatott, vagy még rosszabb ... felment!

Miért gondolsz erre? Azok a diétaprogramok azt tanították nekem, hogy a kalória = kalória elfogyott.

Igazság szerint nem minden kalória lett egyenlő! 100 vegyi anyaggal és adalékanyaggal megrakott kalóriatartalmú csomag nagyon másképp fog feldolgozni a szervezetben, mint egy 100 kalóriás alma!

Nem beszélve azokról a vegyi anyagokról és adalékanyagokról, amelyekben a diétás ételek rombolják az anyagcserét, és a csípőben, a fenékben és a combokban tárolják a vegyszereket.

Ha mindez nem volt elég rossz, az összes vegyi anyag is vágyat okoz.
Aha. Mindig meg tudom mondani, hogy egy nő sok diétás ételt eszik-e ... általában hangsúlyos a csípője, és általában dagadtnak érzi magát. A testnek meg kell védenie magát az összes vegyi anyagtól, így vizet ad hozzá a sejtekhez, amelyekben tárolja a vegyszereket, hogy azok ne haljanak meg. Érdekes huh?

Amikor pedig kihagy egy étkezést, vagy túl kevés kalóriát fogyaszt, a test azt hiszi, hogy éhezik, és egy unciát sem fog leadni.

Úgy fogja meg a zsírját, mintha élet vagy halál lenne. Komolyan.

Tehát tegyen meg magának egy szívességet, és egyen meg napi 3 kiegyensúlyozott étellel, fogyasszon egy salátát, ha szívesen fogyasztja őket, és kevésbé aggódik a kalóriákért és többet a vegyi anyagokért!

JENN KÖVETKEZTETÉSE:

Adjon még több örömet életének minden területén. Ez az örömért leveszi a hangsúlyt az ételről.

Keresse meg a módjait, hogy Élvezze az alakformálás és a nemkívánatos lebomlás folyamatát

súly és hasi zsír. Találjon meg egy súlyzós edzés órát, amelyet élvez.

Nem csoportos osztályokba? Béreljen személyi edzőt néhány hónapra, és nézze meg

ha eléggé megtanítanak arra, hogy motiváltnak érzi magát a saját edzésére.

Soha nem tanultad meg, hogyan kell gyorsan ízletes ételeket főzni? Vegyen főzőtanfolyamot

kevés összetevőt használ és ígéri a gyors főzés megtanítását. Vagy béreljen egészségügyi edzőt

aki olyan életmódot modellez, amelyet élőben szeretne látni. Csak olyan ételeket főzök

kevesebb, mint 20 perc, mert nem nagyon szeretek a konyhában lenni.

Amikor tudatosan dönt, hogy megtalálja a módját, hogy jobban élvezze az életét

leszakad a súly. Csak lesz. Ígéret.