5 életmódbeli tipp a köszvényhez

Hogyan éljünk köszvénygel

köszvényes roham
Bár nem tudja megjósolni, hogy mikor fog bekövetkezni egy köszvényes roham, a támadás megakadályozására többféleképpen is megpróbálkozhat. Az egészséges életmód kialakítása az egyik ilyen dolog.

Az alábbi életmódtippek fontos szerepet játszanak a köszvényes roham megelőzésében. További bónuszként segíthetnek a köszvény egyes szövődményeinek, például a vesebetegség és a szívbetegségek megelőzésében.

    Korlátozza az alkoholt és a purinokban gazdag ételeket. Köszvény esetén kerülje a purinban gazdag ételeket, például a zsíros húsokat és a kagylókat. Korlátozza az alkoholt - különösen a sört - is, mert növelheti a húgysavszintet. Jó hír, hogy bizonyos ételek, például meggy, kávé és C-vitaminban gazdag ételek fogyasztása megelőzheti a köszvényes rohamokat. Olvassa el részletes cikkünket a diéta köszvényre.

Minden egészséges étrend részeként sok vizet kell inni. Ez különösen fontos, ha köszvénye van, mivel a hidratált állapot fenntartása elősegítheti a húgysav kiürülését és megakadályozhatja a húgysav kristályok képződését.

Vágja ki a stresszt az életében. A stressz köszvényes rohamot válthat ki, és súlyosbíthatja a köszvényes roham tüneteit. Bár lehetetlen teljesen megszüntetni az összes stresszt, számos módon lehet minimalizálni. Ha köszvényes rohamot tapasztal, a stressz csökkentése a fájdalomtól eltérő dolgokra is koncentrálhat.

Milyen stresszkezelési technikák működnek a köszvény esetén? Próbálja ki a relaxációs technikákat, például a meditációt és a mély légzést. Egy kis stresszoldás hosszú utat jelenthet.

Gyakoroljon gyakran. A fizikai aktivitás megőrzése az egészséges életmód része, és segíthet megelőzni a jövőbeni köszvényes rohamot. A köszvényes testmozgás számos előnye között segít a fogyásban (ha szükséges). A túlsúly vagy az elhízás a köszvény kockázati tényezője, de ha már van köszvénye, akkor az egészséges testsúly megtartása segíthet megelőzni a köszvényes rohamot. A testmozgás segíthet a stressz hatékony kezelésében is.

Ha jelenleg köszvényes rohamot tapasztal, addig ne gyakoroljon, amíg fájdalma és gyulladása nem csökken.

Ha Ön még nem kezdett gyakorolni, vagy hosszú ideje nem gyakorolt, beszéljen orvosával arról, hogyan lehet aktív. Ha edzés közben új tünetek jelentkeznek, tudassa velük őket.

  • Elég pihenni és aludni. Mind a pihenés, mind az alvás fontos, ha köszvény van. Az elegendő alvás - minden este körülbelül 8 órás célkitűzés - segíthet a stressz kezelésében és összességében jobban érzi magát. A kellő pihenés segíthet, ha köszvényes rohama van. A köszvényes roham hihetetlenül fájdalmas lehet, és nehéz lehet mozogni, amikor támadást szenved. A támadás során az érintett ízület pihentetése segíthet a köszvénytünetek kezelésében.
  • Próbáljon ki bizonyos növényi és étrend-kiegészítőket. Úgy gondolják, hogy egyes növényi és étrend-kiegészítők segíthetnek a köszvény megelőzésében. A kurkuma - amely a köszvény mellett más gyulladásos állapotokra is használható - segíthet csökkenteni a gyulladást. Úgy gondolják, hogy a bromelain, amely az ananász szárában található, segít megelőzni a köszvényt.

    Több kutatást kell végezni a köszvényes kiegészítők hatékonyságáról. De ha érdekel a növényi kiegészítők kipróbálása, kérdezze meg orvosát, mielőtt bevenné őket; kölcsönhatásba léphetnek más szedett gyógyszerekkel.

    A köszvény hihetetlenül fájdalmas állapot, de ezeknek az egészséges életmódnak a megváltoztatása segíthet megelőzni a köszvényes rohamokat. Nem kell egyszerre változtatnia ezen életmódon. Szánjon rá időt, és nézze meg, mely változások működnek a legjobban.