Fizikoterápiás gyakorlási program Colles-törés után

PT gyakorlatok a csuklójára

Az orvos, Jonathan Cluett igazgatósági tanúsítvánnyal rendelkezik az ortopéd sebészet területén. A Chivas USA (Major League Soccer) és az Egyesült Államok férfi és női labdarúgó-válogatottjának segédorvosaként dolgozott.

Ha valaha kinyújtott kézre esett, más néven FOOSH sérülés, akkor talán Colles-törést szenvedett. A Colles-törés a csuklócsontok törése, ahol a csontok elmozdulnak.

A Colles törése általában műtétet igényel a csökkentés érdekében, és a sérülés után hosszú ideig mozoghat egy gipszben vagy sínben.

A Colles-törés fizikai terápiája magában foglalja a csukló és a kar mozgási tartományának és erejének javítását a kar funkcionális mobilitásának maximalizálása érdekében. A gyógytornász speciális kezeléseket végez, amelyek segítenek visszanyerni a kar és csukló normális mozgékonyságát.

Colles törés-rehabilitációjának egyik fontos eleme az otthoni edzésprogram, azok a gyakorlatok, amelyeket önállóan végez otthon, hogy segítsen növelni a fizikoterápiás kezeléseket.

Az a lépésenkénti edzésprogram, amelyet a gyógytorna során végezhet egy Colles-törés után, segíthet megérteni, hogy mit várhat a PT az ilyen típusú sérülésektől.

Mielőtt elkezdené ezt, vagy bármilyen más edzésprogramot, feltétlenül jelentkezzen be orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos-e az Ön számára.

Csukló mozgási tartománya

vagy

Miután gipszet vagy sínt viselt a csuklóján, miközben Colles törése gyógyult, észrevehette, hogy a csuklója körüli izmok és ízületek feszesek. Ez normális, és a gipsz eltávolítása után az első gyakorlatoknak a csukló mozgási tartományának visszanyerésére kell irányulniuk.

A csukló mozgási tartományának visszanyerése:

  1. Tartsa ki a karját maga előtt.
  2. Lassan hajlítsa fel a kezét és az ujjait, mintha azt jelezné, hogy valaki "álljon meg".
  3. Fogja meg a kezét a nem sérült kezével, és finoman növelje a túlnyomást a kéz és az ujjak hátrahúzásával.
  4. Tartsa a pozíciót öt másodpercig, majd lazítson.
  5. Ismételje meg a nyújtást öt ismétléssel.
  6. Hajtsa le a csuklóját, miközben a karját maga előtt tartja.
  7. Óvatosan adja hozzá a túlnyomást úgy, hogy megfogja a kezét, és hajlítsa tovább a hajlításhoz Tartsa ezt a helyzetet öt másodpercig.
  8. Ismételje meg ötször.

A gyógytornász felírhat olyan gyakorlatokat is, amelyek a kezének megfordításán dolgoznak, mintha kancsó vizet öntenének vagy egy tál levest cipelnének. Ezek a fejlett csuklónyújtások később kezdődhetnek; kezdetben a csukló hajlításának és meghosszabbításának kell összpontosítania.

Fogantyú gyakorlatok

Amint orvosa eltávolítja a gipszet, miután Colles törése gyógyult, észreveheti, hogy a képessége a dolgok megragadására csökken. A PT előírhat speciális gyakorlatokat, amelyek javítják a markolat erejét.

A kézfogás javítására szolgáló gyakorlatok a következők lehetnek:

  • Izometrikus törölköző megfogás
  • Markolatgyakorlatok Digi-Flex készülékkel
  • Gittfogó gyakorlatok

Megragadó gyakorlatok végrehajtásakor ügyeljen arra, hogy minden ismétlés néhány másodpercig tartson, és lassú, megfontolt mozdulatokkal fogjon. Végezzen minden gyakorlatot 10-15 ismétléssel.

Putty gyakorlatok a hüvelykujj és az ujjak számára

Annak érdekében, hogy javuljon az ujjainak ereje Colles törése után, a gyógytornász gitt gyakorlatokat írhat elő. A PT adhat neked egy kis gittet, vagy vehetsz egy Silly Putty-t, vagy elkészítheted otthon.

Nyomja össze a gittet a hüvelykujja és az ujjai között, majd nyomja össze két ujj között. A gittet hosszú csőbe is tekerheti, gyűrűvé formázhatja, és a gyűrűt az ujjai köré helyezheti, hogy az ujjait az ellenállás ellen megnyújtsa.

A csukló és az alkar erősítése

Colles törése után a csukló és az alkar körüli izmok gyengék lehetnek a sérülés és a csuklójának mozgásképtelensége miatt. Gyógytornász előírhat súlyzóval ellátott csuklóerősítő gyakorlatokat, amelyek segítenek javítani az erejét.

Ne felejtsen el lassan indulni egy könnyű súly mellett. Miután elvégezhet egy 15-20 fontot egy adott csuklóerősítő gyakorlatból, nagyobb súlyt érhet el. Jelentkezzen be PT-jével, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az adott állapotnak megfelelő ellenállást alkalmaz.

Egy szó Verywellből

Colles törése fájdalmas sérülés lehet, amely jelentős funkcionális korlátokat okoz a kezedben és a karodban. A megfelelő gyakorlatok megtanulása segíthet visszanyerni a kar és a kéz normális funkcionális használatát.

A fizikoterápián végzett kemény munkával és a gyakorlatok szorgalmával biztos lehet benne, hogy gyorsan és biztonságosan visszatér a maximális lehetőségekhez.