4 legjobb jóga póz az egészséges májért

Írta: Kristina Das | Publikálva: 2018. szeptember 28., péntek, 19:38

Valóban elengedhetetlen a máj megfelelő működésének fenntartása. Igen, ehhez a megfelelő étrendhez szükség van, még vannak olyan jógapózok is, amelyek javíthatják májának egészségét.

Testünkben a máj az egyik legfontosabb szerv. Tehát elengedhetetlen a máj megfelelő működésének fenntartása. Igen, ehhez a megfelelő étrendhez szükség van, még vannak olyan jógapózok is, amelyek javíthatják májának egészségét. Itt megemlítettünk néhány jóga-ászanát, amelyeket gyakorolhat, hogy egészséges legyen a máj. & nbspTöbb olvassa el - A vérvizsgálatok megjósolhatják a súlyos májbetegségek kockázatát: Tudja, hogyan lehet ezt a szervet egészségesen megőrizni

Kapalbhati Pranayama
Ez alapvetően egy légzőgyakorlat, és segít megerősíteni a máj egészségét azoknál, akik sárgaságban, hepatitisben, májcirrhosisban és más betegségekben szenvednek. Ez a pránajama a jóga koponya ragyogó légzőgyakorlataként is ismert. Ez a gyakorlat számos májproblémát kezel hatékonyan és segíti a máj stimulálását. A Kapalbhati Pranayama a lép működésében is segít. & nbspIs olvassa el - 6 bollywoodi híresség, akik jógára esküsznek a COVID-19 zárolása alatt

Hogyan kell gyakorolni:
1. lépés: Ülj keresztbe tett lábakkal, egyenletes felületen.
2. lépés: Mélyen lélegezzen be, és erőteljesen lélegezzen ki az orrán keresztül.
3. lépés: Fókuszáljon főleg a kilégzésre.
4. lépés: Gyakorold ezt a jóga-ászanát minden nap, legalább 15 percig. & nbspIs olvassa el - Nyugodjon meg a jóga szőnyegen ezzel az 5 ászanával ezen a nyáron

Ardha Matsyendrasana
Ardha Matsyendrasana a hal póz királyaként is ismert. Ez a póz rendkívül hasznos a máj számára. Segít a máj erősítésében és stimulálásában, ha azt apoptózis, gyulladás, fibrózis és stressz károsítja.

Hogyan kell gyakorolni:
1. lépés: Üljön keresztbe, bal lábával keresztezze a jobbat.
2. lépés: Emelje fel térdeit a felszín fölé, felfelé mutatva.
3. lépés: Vigye a jobb kezét a bal lábára, és tartsa a bal lábát.
4. lépés: Ezután finoman nyomja a bal lábát a hasához, ugyanakkor fordítsa a fejét a jobb oldalra.

Dhanurasana
Dhanurasana íjpóz néven is ismert. Ez a póz hasznos azoknak az embereknek, akik zsíros májbetegségben szenvednek. Erősíti, nyújtja és stimulálja a májat.

Hogyan kell gyakorolni:
1. lépés: Feküdjön hasra és emelje fel a lábát, ugyanakkor emelje fel a törzsét.
2. lépés: Fogja meg a lábát a kezével, és próbálja úgy kialakítani a testét, mint egy íj.
3. lépés: A lehető legtovább maradjon ebben a pózban.
4. lépés: Térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
5. lépés: Ismételje meg a gyakorlatot, ahányszor csak tudja.

Gomukhasana
Ez a póz tehénarc póz néven is ismert. Ez az egyik legjobb ászana a cirrhosis kezelésére. Ha májcirrhosisban szenved, az oxigénellátást és a véráramlást a hegszövetek megakadályozzák. Mája képtelen lesz eltávolítani a méreganyagokat és a patogén baktériumokat, és metabolizálni a zsírokat. Ennek az ászanának a gyakorlásával a máj stimulálódik, biztosítva ezzel az oxigén és a vér szabad áramlását.

Hogyan kell gyakorolni:
1. lépés: Guggoljon a felületre egyik lábát keresztbe vetve a másik felett.
2. lépés: Hagyja kinyújtani a gerincét.
3. lépés: Helyezze a kezét a hátára úgy, hogy az egyik a válla fölött, a másik pedig a borda területén legyen.
4. lépés: Kulcsold össze a kezed hátul és tartsd meg a pózt.