3 egyszerű jóga-ászana az egészséges májért

A máj a test egyik legnagyobb és létfontosságú szerveként nem más, mint egy vegyi feldolgozó üzem, amely percenként befogadja a testben keringő vér 30 százalékát, és kérlelhetetlenül dolgozik a méreganyagok eltávolításán, a tápanyagok elosztásán és tárolásán. A máj a szénhidrátok, a zsír és a fehérjék anyagcseréjében is segít.

egészséges

Magától értetődik, hogy az egészséges máj fenntartása az általános egészség javát szolgálja. A kiegyensúlyozott étrend, a dohányzás és az alkoholfogyasztás csökkentése a máj egészségének megőrzésének egyik módja. Az aktív életmód vezetése a májra is pozitív hatással lehet. Itt van három egyszerű jóga ászanák, amelyeket a máj egészségének javítása érdekében végezhet el.

Könnyű jóga asanák - Baddha padmasana vagy korlátos lótusz póz

Üljön le padmasanába keresztbe tett lábakkal, és mindkét sarka megérintse az alsó hasát. Fogja a jobb kezét a háta mögé, és a mutató- és középső ujjával fogja meg a jobb lábának orrát. Ismételje meg a bal oldalon. Nyomja az állát a mellkasához, és nézze az orr hegyét. Tartsa ezt a helyzetet, miközben lassan, mélyen lélegzik.

Könnyű jóga asanák - Dhanurasana vagy íj póz

Feküdjön laposra a gyomrán, és emelje fel a lábát és a törzsét egyszerre. Nyújtsa hátra a karokat, és tartsa mindkét kezét a kezével, így a test íjszerűvé válik. Tartsa ezt a pózt, ameddig csak lehet. Térjen vissza nyugalmi helyzetbe, és ismételje meg minél többször.

Könnyű jóga asanák - Gomukhasana vagy tehénarc póz

Guggoljon lapos felületre, egyik lábát keresztbe téve a másik felett, és üljön egyenesen kinyújtott gerinccel. Vegyünk kezet a háta mögött, egyiket a vállunkon, a másikat a bordák mögül. Kulcsold össze hátul a kezed és tartsd egy ideig a pózt. Váltakozó kezek és tartsa újra a pozíciót.